التوتر الشديد للحامل يُعرض الجنين لمشاكل لصحية خطيرة

التوتر من الأعراض المزعجة التي يمكن أن تصيب العديد من الأشخاص بما في ذلك الحوامل وقد يتسبب ذلك في التأثير على باقي أعضاء الجسم ويتسبب في بعض المضاعفات.يستعرض موقع دليلى ميديكال في التقريرالتالي تأثير التوتر على الحمل، وفقًا لما ذكره موقع .إن كنت تعانين من التوتر بعض الشيء على الأرجح سيستمر حملك بشكل طبيعي وستنجبين طفلًا بصحة جيدة، يتحدث هذا المقال عن حالات التوتر الشديد أو اضطراب القلق الذي قد يصيب الأم الحامل نتيجة إصابة مسبقة بهذا الاضطراب أو نتيجة ظروف طارئة وحاسمة تحدث في حياتها. ابقي على تواصل مع طبيبك في حال كنت تعانين من التوتر خلال الحمل أو أي اضطرابات نفسية سابقة للحمل.

أسباب تؤدي الى الضغط النفسية عند الحامل

 عدم الرضى عن النفس كونها انثى “انا امرأة ولكن استطيع الحمل ؟

 الخوف من المسؤولية التي تقع على عاتق الام ” انا حامل ,لازم اعمل كذا ,لازم ما اعمل كذا ,هذا صح,خطأ ,الخوف من ان يأتي الولد معاق , عدم تقبل الشكل

 عدم الانسجام مع الحمل يمكن ان يؤدي الى اللجوء الى التدخين او المهدئات او المخدرات والمنومات

 مشاكل عائلية او سوء التوافق مع الزوج وهذا يؤدي الى سوء التوافق مع الحمل

 الخوف من الاعاقة للجنين مما يؤدي الى اضطراب للام وهذ يؤثر سلبا على الجنين

 عدم الرغبة في الانجاب يؤدي الى الاضطراب الانفعالي ويصاحبه تقيؤ وغثيان وتشير الدراسات ان المرأة التي ترغب في الانجاب تقل مخاوفها منه

 صبي او بنت

 الامراض ” مرض الام او احد افراد العائلة والتوتر والتعب الذي تشعر به الام

 وفاة احد الاقارب او الزوج يسبب الحزن او الصدمة

 الخوف من الوضع وخاصة في الحمل الاول وقد تصل حالات القلق الى حد الاكتئاب

 الانفعالات تؤدي الى افراز هرمونات تصل عبر المشيمة الى الجنين مما يؤدي الى حركة زائدة عند الجنين

 للأزواج ان يعلم الزوج ان الطفل الآتي هو مهم له ايضا وان يتحضر نفسيا لملاقاته من خلال مرافقة الزوجة عند الطبيب ,التحدث مع الجنين لكي يتعود على سماع صوته ومرافقة المرأة عند الوضع.

 إفراز هرمونات التوتر يؤدي التوتر إلى إفراز كميات كبيرة من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تؤثر على نمو الجنين وتطوره بشكل واضح.

 تغييرات تدفق الدم يتسبب التوتر المستمر في حدوث تغييرات في تدفق الدم إلى المشيمة، مما قد يؤثر على وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الجنين.

 الإصابة بالالتهابات يؤدي التوتر الزائد إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهابات، والتي يمكن أن تضر بالجنين بشكل ملحوظ.

تأثير التوتر خلال الحمل على جسم الحامل 

لدى شعور المرأة بالتوتر يفرز جسمها هرمونات التوتر مثل الأدرينالين وغيره، فتتسارع ضربات قلبها وتزيد حدة تنفسها وتشعر بالتعب بشكل عام، أضف إلى ذلك أن مستوى الهرمونات في جسمها أعلى من الطبيعي وهذا يجعلها أكثر حساسية وعاطفية من أوقات أخرى في حياتها.تنتقل هرمونات التوتر عبر المشيمة إلى الجنين فيتأثر بها تأثرًا كبيرًا نتيجة لأن جسمه صغير وحساس، وقد يصل هذا الأثر إلى حدوث تشوهات ناجمة عن زيادة مستوى هرمون الكورتيزول كنتيجة للتوتر.قد يؤدي التوتر أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل مما قد يعرضها لخطر حدوث تسمم الحمل والولادة المبكرة بالتالي إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.

تأثير التوتر خلال الحمل على الجنين

توتّر الأم قد يؤدي إلى تشوهات أو ضرر للجنين خلال فترة الحمل نتيجة اختلاف مستوى الهرمونات وزيادة مستوى هرمونات التوتر، أما بعد الولادة فقد يؤدي إلى ولادة أطفال عصبيين أو توترهم سهل. توتّر الأم خلال الحمل يؤدي أيضًا إلى ولادة أطفال أقل وزنًا وصحة أو إلى ولادة أطفال بمستويات ذكاء أقل.على المستوى الصحي والنمائي، يؤدي توتر الأم خلال حملها إلى إصابة الرضيع بالمغص، والتقلصات، وضعف المناعة، أما نمائيًا فيصبح الطفل كثير الحركة، وعنيد، وصعب المزاج.

هل التوتر خلال الحمل يسبب الإجهاض؟

 يعرّض الحامل للإجهاض خاصة في فترات الحمل الأولى، ويعرضها لمضاعفات تتراوح في خطرها بين الطفيفة وشديدة الخطورة بحسب مستوى التوتر الذي تعاني منه، وقد تبين أن التوتر خلال فترة الحمل يجعل الحمل أصعب ويزيد من حدة أعراضه الجانبية لا سيما الغثيان والأوجاع، كما يرفع من احتمالات الولادة المبكرة أو الولادة المتعسرة، ويزيد من احتمالات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة بشكل كبير.

طرق المحافظة على صحة نفسية جيدة للمرأة الحامل ؟

 عدم القلق على الحمل لان كثرة القلق سيزيد من الضغط النفسي ويجب سؤال الطبيب المتابع للحمل

 تحديد مصادر التوتر والعمل على تخفيفها

 الراحة والاسترخاء المناسب- القراءة والاستماع للموسيقى والى القرآن الكريم بشكل ثابت ودوري فقد وجد ان الجنين يتأثر بشكل كبير بالاصوات وتظل راسخة لديه حتى بعد ولادته

 مشاركة الاخرين من زوج او المقربين في الاحاسيس خاصة مشاعر الغيظ او الضيق فهذه المساندة المعنوية ستساعد نفسيا بشكل كبير

 مشاركة العائلة “اذا لم يكن الطفل الاول”الاولاد والزوج في الحمل وتكلمهم عنه وتشعرهم بحركته

 تقبل المساعدة من الاخرين والترفيه ومشاركتهم به

 الشعور بالسعادة : فهذا يجعل الجهاز المناعي اقوى للام وللطفل .

 الاستمتاع بفترة الحمل :لا تنسي انك عاملا فعالا في كل ما يخص طفلك الجميل الذي نتمنى ان يكون طفلا هادئا ويتمتع بصحة جيدة

 النوم:يجب على الحامل ان تنام بين ثماني ساعات الى عشر يوميا وطبيعي ان يكون التوقيت ليلا ومدة ساعة بعد الغداء فطبيعة الحامل تدفعها الى الشعور بالنعاس والحاجة الى النوم في اشهر الحمل الاولى ولكن علينا الانتباه الى وضعية النوم

 الاستحمام والسباحة: يمكن الاستحمام وانت وافقة في مغطس ولكن حاذري من الانزلاق ,والسباحة غير مضرة للحامل شرط ان لا تشكو من مضاعفات الحمل ويجب ان تزاول في مسابح هادئة ونظيفة وعدم التعرض للشمس الا لمدة زمنية قصيرة

السير والرياضة: يمكنك مزاولة الرياضة البدنية في الهواء الطلق واهمها السير على مراحل بمعدل كيلو متر واحد في اليوم فالسير لمدة نصف ساعة يوميا يزيد كمية الاوكسيجين في الدم اما الرياضة المجهدة والقاسية فغير مرغوب فيها كما انه من الواجب الامتناع عن حمل الاشياء الثقيلة الوزن فهي تساعد على رفع الروح المعنوية وتساعد على الاسترخاء.

أعشاب لعلاج التوتر العصبي

الشاي الأخضر مشروبات تخفف التوتر والقلق لا يمكن تجاهل الشاي الأخضر وفوائده الصحية العديدة بما فيها التقليل من التوتر والقلق.من أجل مساعدتكم في التمتع بهذه الفوائد يجب اتباع الخطوات الآتية لإعداده:

حضر المكونات الآتية:

4 أكواب من الماء.

4 قشور من الليمون.

4 قشور من البرتقال.

4 أكياس من الشاي الأخضر.

2 ملعقة صغيرة من العسل.

4 شرائح من الليمون.

ضع الماء وقشور الليمون والبرتقال في وعاء حتى يغلى المزيج، ثم أزل القشور من الماء.

ضع أكياس الشاي في وعاء، ثم أضف الماء من المزيج السابق إليه وغطي الوعاء لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق.

تخلص من أكياس الشاي وأضف العسل وحرك جيدًا.

أضف شرائح الليمون إلى الأكواب عند التقديم.

 الأشواجاندا تحتوي عشبة الأشواجاندا على تركيبة متوازنة من الأحماض الأمينية والفيتامينات، ما يجعلبها تعمل كمكثف يساعد على التحكم في التوتر، ويعزز طاقة الجسم، ويزيد القدرة على التحمل، كما أنها تساعد في علاج الأرق.

 الريحان بخصائص مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد تناول شاي الريحان على تعزيز عملية الهضم، والمساعدة على استرخاء الجهاز العصبي، كما أنه يعد فعالًا ضد الأعراض المصاحبة للمعدة العصبية.

أعرف أفضل دكتور نساء وتوليد فى خلال دقايق

 النعناع يساعد في استرخاء العضلات، وللحصول على أفضل النتائج، يجب تناوله في المساء قبل النوم، حيث يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على التخلص منه. يحتوي النعناع على نسبة عالية من المنثول الذي يساعد في إرخاء العضلات وتنشيط حالة الانتعاش، كما أنه مفيد في الهضم.

 الشمر بخصائصه الفعالة في المساعدة على إتمام عملية الهضم بشكل طبيعي، والوقاية من الاضطرابات المحتملة التي قد تصيب الجهاز الهضمي.

عشبة الليمون يساعد على تقليل الشعور بالقلق والضغط الصعبي، كما أنه يحتوي على خصائص معززة للطاقة تساعد في تحسين الحالة المزاجية.

زهرة الآلام (باشن فلاور) عشبًا له تاريخ طويل من الاستخدام الآمن للمساعدة في التخلص من التوتر والقلق. ومؤخراً، تدعم الأبحاث هذه التأثيرات. قارنت العديد من أحدث التجارب السريرية زهرة الآلام (باشن فلاور) بالأدوية القياسية للقلق الحاد المرتبط بالإجراءات الجراحية أو طب الأسنان. بشكل عام، أدت زهرة الآلام عملها مثل الدواء. استخدمت دراسة سريرية سابقة زهرة الآلام لعلاج التوتر العام ووجدت أيضًا أن العشبة فعالة.

حشيشة الهر (النارِدِين) له رائحة كريهة لا لبس فيها، تذكرنا بالجوارب الرياضية المتعرقة. وعلى الرغم من أن الرائحة الكريهة للعشب، قد يكون لها بعض القدرة على المساعدة في علاج التوتر. من المسلم به أن الدراسات لا تزال مشوشة إلى حد ما، على الرغم من أن التجارب السريرية أظهرت فوائد في علاج الاكتئاب والتوتر عند دمجها مع نبتة سانت جون. على غرار زهرة الآلام، فقد ثبت أيضًا أنه يساعد في علاج التوتر والقلق بشأن الإجراءات الطبية.يبدو أن العشب آمن ومستساغ على نحو جيد، على الرغم من وجود حالتين نادرتين للغاية من تسمم الكبد مرتبطان باستخدامه. بالنظر إلى شعبية العشبة، إذا كان لها مخاطر على الكبد مرتبطة بها، فهي نادرة جدًا. بسبب الإفراط في الحذر، لا أستخدم الناردين مع مرضى الكبد.

البابونج أحد الأعشاب الشهيرة لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق. يحتوي البابونج على مركبات تساعد على تنشيط مستقبلات الغابا في الدماغ، وهي المسؤولة عن تحسين المزاج والاسترخاء. يمكن تناول البابونج على شكل شاي أو استخدامه في الزيوت العطرية للاستفادة من فوائده.

الأعشاب المهدئة مثل الخردل والخزامى والعرقسوس والباتشولي. تعتبر هذه الأعشاب مهدئات طبيعية وتساعد في تخفيف التوتر وتحسين النوم. يمكن استخدامها على شكل زيوت عطرية أو في حمامات الاسترخاء.

اللافندر أحد الأعشاب الأكثر شهرة للتخفيف من القلق والتوتر. يحتوي اللافندر على مركبات طبيعية تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم. يمكن استخدام زيت اللافندر في المبخرة أو في حمامات الاسترخاء أو حتى وضعه مباشرة على الجلد.

الكاموميل:  على مركبات تهدئة تساعد في تخفيف القلق وتحسين النوم. يمكن شرب الكاموميل على شكل شاي أو استخدامه في الزيوت العطرية للاستفادة من فوائده.

جوزة الطيب لعلاج القلق والتوترعلاج القلق والتوتر بالاعشاب يعد نبة جوزة الطيب أحد الثمار العطرية الأكثر من جيدة في حقيقة الأمر خاصة أنها لها دور كبير في خلق جو من الاسترخاء كما انها تعمل علي إزالة الاكتئاب وتوفر ارتخاء في العضلات ومن هنا يكون حالة استرخاء أثناء النوم .

زهرة العاطفة و نبات الكافا لعلاج القلق النفسي وهذه الزهرة يطلق عليها زهرة الآلام إلا أنه على الرغم من  اسمها لكنها لها ليس لها أي أثر على المشاعر أو حدوث الألم كما أنها تستخدم كمهدئ للأعصاب وتعمل كمضادات القلق لكن مع هذا إلا أنه ينصح بعدم الإفراط في شرب زهرة العاطفة لأن لها نفس تأثير المهدئات.

 نبات الكافا عن نبات الكافا أنه من الأعشاب المستخدمة في الطب البديل والتي تعمل علي استرخاء الأعصاب وتساعد علي صفاء الذهن لذا يتم استعمال عشب نبات الكافا في علاج القلق والتوتر والاكتئاب لأنه يساعد على زيادة مستوي الهدوء.

زيت البرغموت اقوي مهدئ للاعصاب طبيعي استنشاق زيت البرغموت أقوي مهدئ للأعصاب طبيعي و له دور كبير في علاج القلق والاكتئاب النفسي ويعمل علي استرخاء وتهدئة الأعصاب ، ويتم  استخراج زريت البرغموت من فاكهة البرغموت الحمضية يتمتع بخواص مضادة للقلق في حالة استنشاقه، وقد أكدت نتائج البحث أن زيت البرغموت يسهم في الحد من إفراز الجسم لهرمونات للتوتر والتي تزيد من شعور الإنسان بالقلق يتمتع يعمل بشكل قوي علي تهدئة الأعصاب لأنه يعمل علي تحفيز إفراز الموصل العصبي “جابا GABA” في الدماغ.

الليمون لعلاج القلق من الأعشاب الغنية عن التعريف فلا يمكن أن يخلو أي منزل من تلك الأعشاب بسبب الاستعمال المتكرر في كافة المنازل والذي لا يمكن أن يخلو منه الطعام , وكما أن الليمون يستعمل في الأطعمة إلا أنه يستعمل كذلك في علاج التوتر والقلق بالأعشاب علاج القلق والتوتر بالاعشاب حيث يساعد الليمون علي الاسترخاء وبشكل محدد فإنه يعمل علي استرخاء الأعصاب حيث أن عطور الحمضيات تعمل علي إزالة الشعور بالإكتئاب أما بالنسبة لكيفية استعماله فهو كالتالي :-

 البرجموت ( فاكهة حمضية يخرج من برتقال البرجموت، هذه الزيت يستخم في العلاج بالروائح العطرية لتقليل الشعور بالتوتر. هذه طريقة علاج تستخدم خلال العلاج الأشعاعي، و لوحظ أن لها نتائج علي الأشخاص الذين لا يخضعون للعلاج، و لكن لها حاجة ايضاّ كحل مضاد للقلق. هذا علاج طبيعي و يضاف في بعض الأحيان إلي الطعام و ليس له أي اَثار جانبية، و لكن يجب الحذر من استخدامها بتركيزات عاليه أو استخدامها علي المدي الطويل. انه دائماً من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناول هذه الأعشاب 

 نبتة سان جونز( وتعرف ايضاً عشبة العرن أو عشبة القلب هذه النبتة منذ سنوات ولكن الاَن أصبح لها تيار شعبي كطريقة طبيعية لعلاج الأكتئاب. فوائد هذه النبتة أنها ايضاً تساعد في علاج القلق تساعد في علاج القلق. ولكن العديد من المستخدمين شعروا بالتحسن . يجب استشارة الطبيب أولاً قبل الأستخدام، لأنه سيحدد لك الجرعة المناسبة .