الكافيين يضيع قيمت اللبن عند الرضاعة

عادة ما يتم نُصح الأمهات بالتقليل أو حتى التوقف عن تناول الكافيين خلال فترة الحمل لتجنب خطر وصول الكافيين للجنين وعبوره من خلال المشيمة، لكن خلال فترة الرضاعة الطبيعية، احتمالية تسبب الكافيين بمضاعفات أو أعراض عند الرضع هي قليلة.يقوم الجسم بمعالجة أغلب الكافيين قبل أن يصل إلى حليب الأم ويصبح له القدرة على التأثير على الطفل، حيث لا يصل من الكافيين إلى حليب الأم إلا 1% عند تناوله باعتدال، وهي نسبة قليلة غير كافية للإضرار بالأطفال الرضع.تتساءل بعض الأمهات عن إمكانية تناول الشاي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، خوفًا من أن يكون له تأثيرات سلبية على حليب الثدي، مما يضر بصحة الرضيع عند تناوله.في التقرير التالي، يستعرض موقع دليلى ميديكال  تأثير الكافيين على الرضاعة الطبيعية

كمية الكافيين في المشروبات المختلفة

نوع المشروب       كمية الكافيين

كوب (mug) من القهوة المصفاة          140 مليجرام من الكافيين

كوب (mug) من القهوة الفورية          100 مليجرام من الكافيين

كوب (mug) من الشاي        75 مليجرام من الكافيين

250 مل من مشروبات الطاقة 80 مليجرام من الكافيين

350 مل من المشروبات الغازية          40 ملجرام من الكافيين

50 جرام من ألواح الشوكولاتة العادية   50 مليجرام من الكافيين

هل تضر زيادة الكافيين بالأطفال الرضع؟

من غير المحتمل أن يلحق الكافيين الضرر بالأطفال الرضع في حال الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين، لكن كلما زاد استهلاكك من الكافيين، كلما وصلت نسبة أكبر منه إلى طفلك.

كلما كان الطفل أصغر عمرا، كلما احتاج إلى وقت أكثر للتخلص من الكافيين من جسمه

يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى ما يقارب 4 أيام للتخلص من الكافيين

يبقى مستوى الكافيين في جسم طفلك الرضيع بالارتفاع في حال استمرارك بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين

تطور الكلى والكبد عند الأطفال والرضع لا يسمح لهم بالتخلص من الكافيين بالسرعة المطلوبة

عند بلوغ طفلك 9 أشهر من عمره، يكون قادر على التخلص من الكافيين بمعدل يكافئ معدلات البالغين

أعشاب فترة الرضاع

 

نبات الحلبة تستخدم الحلبة لزيادة إدرار الحليب منذ القدم. تشتمل الحلبة على مواد كيميائية نباتية تشبه هرمونات الأستروجين الأنثوي.على الرغم من فوائدها إلا إن انتقال الحلبة إلى حليب الثدي قد يتسبب في آثار جانبية غير عادية مثل الحساسية والمغص وانزعاج البطن والإسهال عند الأطفال. لذلك تنصح الأم بعدم الاكثار منها.

الزنجبيل يساهم في زيادة إدرار لبن الثدي. فهو آمن بكميات بسيطة. تتم إضافته بكميات صغيرة للطعام وقت الطهي.

أوراق التوت تستخدم أوراق التوت كعشب مساعد في زيادة إدرار لبن الثدي عند استخدامها كشاي. تعتبر أوراق التوت آمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية.

الشمر يساهم في زيادة حليب الثدي، حيث يحتوي على خصائص شبيهة بهرمون الاستروجين الذي يعمل على إدرار اللبن.يُعرف الشمر باستخدامه بشكل أكثر شيوعًا في أطعمة البحر الأبيض المتوسط. يمكن تناوله كخضروات، أو استهلاكه في شكل بذور، أو تناوله كمشروب ساخن أو في هيئة كبسولات.يمكن للشمر أن يحسن الهضم لدى الطفل الرضيع ويخفف من أعراض المغص.

خميرة البيرة تساهم  في زيادة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات. حيث تحتوي على نسبة عالية من التغذية. كما تحتوي على البروتين والحديد والسيلينيوم وفيتامينات ب المختلفة، وكلها تستخدم لتعزيز الطاقة ومكافحة كآبة ما بعد الولادة تساعد خميرة البيرة أيضًا في تغذية البشرة والشعر لدى الأم المرضعة.تتوفر خميرة البيرة على شكل مسحوق، أو أقراص.

المورينجا يشار إليها أيضًا باسم “شجرة المعجزات” هي شجرة موطنها آسيا وأفريقيا. كانت تستخدم في الماضي كعشب طبي لعلاج كل شيء. أظهرت الدراسات العلمية أن النساء اللائي أدمجن المورينجا في نظامهن الغذائي شهدن زيادة في إدرار حليب الثدي. آمن للرضاعة الطبيعية وللحوامل،  للنساء اللائي يحاولن الحمل لأن الخصائص الموجودة في المورينجا قد تجعل الحمل أكثر صعوبة. المورينجا مليئة بالفيتامينات الأساسية والأحماض الأمينية وهي غنية بالحديد بشكل خاص.

الخرشوف في زيادة إدرار حليب الثدي. يتوفر Milk Thistle في شكل مسحوق أو شاي أو أقراص.

فيتكس يستخدم  لدعم إمداد حليب الثدي. كما يستخدم بشكل بارز لموازنة الهرمونات. يعتبر آمنًا للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية. ويمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات بعد الولادة.

اليانسون يحتوي عشب اليانسون على الإستروجين الذي يساهم في زيادة إدرار حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.

أعرف أفضل دكتور نساء وتوليد فى خلال دقايق

الثوم يستخدم  في علاج الكثير من الأمراض منذ القدم. يحتوي على الكثير من العناصر المهمة التي تعود بالنفع على الأم المرضعة والطفل الرضيع. أحد أهم هذه العناصر هو أنه يساهم في إدرار حليب الثدي.

عشبة البيلسان تساهم في زيادة إدرار حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات. ينصح الأطباء بتناول هذه العشبة مع إضافة القليل من العسل حيث سيساعد ذلك في إدرار الحليب بصورة أكبر.

الكمون يساهم  في تقوية مناعة الجسم. وتعزيز صحته. وإمداد بالكثير من العناصر المهمة. كما أنه يساعد في إدرار الحليب. يمكن تناوله في شكل مشروب مع إضافة السكر أو إضافته لبعض وصفات الطعام المختلفة.

ما هي أعراض ارتفاع الكافيين على الرضيع؟

قد يسبب تناول الكثير من الكافيين إلى ظهور بعض الأعراض على طفلك الرضيع

تشير تقارير إلى أن تناول الأم ما يقارب 10 أكواب أو أكثر من القهوة أدى إلى صعوبة استغراق الطفل في النوم، وشيء من العصبية

 تناول الأمهات 5 أكواب من القهوة يوميًا لم يؤد إلى حدوث أعراض على أطفالهن بعمر 3 أسابيع أو أكثر

لكن قد تظهر أعراض ارتفاع الكافيين عند تناوله بكميات أقل عند الأطفال المولودين مبكرا قبل موعدهم.

هل يقلل الكافيين من إنتاج حليب الأم؟

 الكافيين يحفز على إنتاج الحليب في حال كان الطفل يعاني من العصبية وصعوبة النوم نتيجة زيادة استهلاك الأم للكافيين، من المحتمل أن تقل عدد مرات الرضاعة هذا قد يؤدي إلى نقصان إنتاج الحليب مع الوقت، نتيجة نقص مرات الرضاعة وليس تناول الأم للكافيين.

نصائح للتقليل من استهلاك الكافيين

في حال كان طفلك يعاني من حساسية تجاه الكافيين، يمكنك تجريب تناول القهوة أو الشاي منزوعة الكافيين، بالرغم من أنها ليست خالية من الكافيين تماما، إلا أنها تحتوي على كمية أقل بكثير من القهوة أو الشاي العادي، حيث تحتوي على 2- 5 ملجرام من الكافيين للكوب الواحد

حاولي شرب الكافيين مباشرة بعد الإنتهاء من إرضاع طفلك، مما يساعد على إعطاء الفرصة لهبوط نسبة الكافيين في حليب الأم قبل إرضاع الطفل مرة أخرى.

قللي من مدة نقعك للشاي مما يقلل من الكافيين بنسبة 20- 40% مقارنة بالشاي المنقوع لفترة أطول.

الكمية المناسبة من الشاي الأخضر للمرضعة الشاي الأخضر غني بالعناصر الغذائية التي تنشط الجسم، ومع ذلك بالنسبة  عن الشاي الأخضر والرضاعة؛ ونظرًا لأنه يحتوي أيضًا على نسبة من مادة الكافيين، فلا ينبغي تناول الشاي الأخضر بكثرة، يمكنك تناول كوبين في اليوم من الشاي الأخضر، كل كوب نحو 230 ميلليجرام، وهو ما يعتبر آمنًا للنساء المرضعات. في العموم، الحد الأقصى لتناول الكافيين اليومي هو 300 ميلليجرام،  وكوب واحد من الشاي الأخضر يحتوي على ما يقرب من 29 ميلليجراما.

فوائد الشاي الأخضر للمرضع

يحافظ على صحة الجلد يحمي الشاي الأخضر الجلد والبشرة من الإصابة بالشيخوخة من خلال القضاء على الجذور الحرة، وهو من مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجسم، ويقي من كسر الكولاجين عند التعرض لأشعة الشمس، وهو يدخل في عددٍ من العلاجات التجميلية.

يخلص الجسم من الدهون الزائدة يرفع الشاي الأخضر مستوى التمثيل الغذائي بالجسم وذلك يؤدي إلى تقليل الوزن وفقدان الدهون الزائد، لذا يمكن اعتباره من ضمن أعشاب التخسيس للمرضع نظرًا لاحتوائه على مادة البوليفينول والكافيين.

يقي من ارتفاع ضغط الدم يعزز الشاي الأخضر من مرونة الأوعية الدموية، إذ يعمل على الحد من ارتفاع ضغط الدم، فهو يتوفر به العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على ذلك.

يحمي الأسنان يحافظ على اللثة والأسنان من الالتهابات، حيث يوجد به نسبة جيدة من الفلورايد المهمة لصحة الأسنان، فهو مضاد طبيعي للبكتيريا، لذا يفضل شرب كوبًا واحدًا منه كل يوم.

يخفض نسبة الكولسترول الضار يرتفع الكولسترول الجيد بالدم عند شرب الشاي الأخضر بشكلٍ يومي، وذلك يقلل من معدل الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، وذلك بالطبع ما تفعله المشروبات الصحية ؛مثل الشاي الأخضر والزنجبيل للمرضع.

يقوي الذاكرة تحفز الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة في الشاي الأخضر عمل الدماغ بشكلٍ جيد، وذلك يقوي الذاكرة عند الأمهات، كما تعمل هذه العناصر على الشعور بالهدوء وإرخاء العضلات.

يكافح الإنفلونزا تقوية الجهاز المناعي عند الأمهات، فهو مضاد للفيروسات والبكتيريا بالجسم، لذا هو يخفض من نسبة التعرض للإصابة بنزلات البرد بحوالي 23%، كما يوجد به مادة البوليفينول (Ktchins) التي تقاوم تكاثر الفيروسات وتمنعها.

أضرار الشاي الأخضر

 إسهال.

 اضطراب النوم أو صعوبة النوم.

 الانفعال والانزعاج وفرط حركة.

 مغص أو تهيج في المعدة.

 زيادة معدل ضربات القلب.

  غازات وانتفاخات.

ما أضرار القهوة للأم المرضع؟

كسور العظام:  النساء اللائي يشربن قهوة باستمرار، قد يكون لديهن مخاطر أعلى للإصابة بكسور العظام، ولأنكِ بالفعل تفقدين جزءًا من الكالسيوم في جسمك مع الرضاعة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤثر في صحة عظامك بشكل كبير، ويعرضكِ للهشاشة.

 ارتجاع المريء:  من يفرطن في تناول القهوة، هن الأكثر عرضة للإصابة بارتجاع المريء، خاصةً عند شربها على معدة فارغة.

 القلق والتوتر: يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى مخاطر الإصابة باضطرابات القلق والتوتر، خاصةً مع قلة النوم التي تؤدي لارتفاع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، ما قد يعرض المرضع لارتفاع ضغط الدم وغيره من المشكلات الصحية.

ما أهم فوائد القهوة للأم المرضع؟

تعزيز الأداء البدني: تزيد القهوة من مستوى هرمون الأدرينالين في الجسم، ما يساعد على رفع استعداد الجسم للمجهود البدني

 إنقاص الوزن:  يساعدكِ فنجان القهوة على التخلص من وزن الحمل، لأنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما من العناصر التي تحفز الجسم لاستخدام الإنسولين، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتقلل الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة، ما يساعد على كبح الشهية والتحكم في الوزن.

 حرق الدهون: يساعد الكافيين الخلايا الدهنية على تكسير الدهون المختزنة، واستخدامها للحصول على الطاقة.

 زيادة مستوى التركيز: يساعد تناول الكافيين بكميات معتدلة على زيادة التركيز، وتحسين اليقظة العقلية. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم لدى النساء بنسبة 25٪.

 تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: يرتبط تناول فنجانين من القهوة يوميًّا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

شاي الرضاعة

المكونات المطلوبة لصنع حليب الأم:

- 1/4 كوب بذور الحلبة

- 1/2 كوب أوراق نبات القراص الجاف

- 12 كوب أوراق توت حمراء جافة

- 1/4 كوب بذور شمر

- 1/2 كوب لويزة ليمون

كيف تصنعين شاي الرضاعة؟

1 - خذي جميع المكونات المذكورة أعلاه، واطحنيها معاً لتصبح مسحوقاً ناعماً.

2 - احتفظي بهذا الخليط في وعاء محكم الغلق.

3 - الآن لتحضير كوب واحد من هذا الشاي، اخلطي ملعقة صغيرة من هذا المسحوق في كوب ونصف من الماء.

4 - دعيه يغلي على النار لمدة خمس دقائق.

5 - اسكبي الشاي في كوب واشربيه بعد أن يبرد.

ما هى أضرار القهوة الخضراء على الرضاعة ؟

قد يؤثر تناول القهوة الخضراء على رضيعك، وتسبب له اضطرابات النوم والتوتر والعصبية وانتفاخ المعدة والغازات لعدم قدرة جهازه الهضمي على هضم القهوة المنتقلة له من خلال الرضاعة، لذلك ينصح بتناول القهوة بعد إرضاع طفلك.

محاذير تناول القهوة الخضراء

ككل مشروبات الكافيين ينبغي الحذر من تناولها لبعض الأشخاص والفئات المصابون ببعض المشكلات الصحية، أو بالفترات الحرجة من مراحل العمر مثل الحمل والرضاعة، ومن أمثلة الأمراض الذي ينبغي للمصابين بها الابتعاد عن تناول القهوة الخضراء، أو التناول الحذر بعد استشارة الطبيب هذه الفئات:

المعانين من اضطرابات القلق، والاكتئاب والأمراض النفسية، للتداخلات الدوائية للقهوة مع مضادات الاكتئاب.

مرضى الإسهال خاصةً إن كان مزمناً، فقد تزيد القهوة الخضراء منه.

المصابون بمرض “الزرق” وهو ارتفاع ضغط العين، والذي يزيد تناول  القهوة منه وتجعل منه خطراً محققاً خلال نصف ساعة فقط.

مرضى السكر، لما للقهوة الخضراء من تأثير على مستوياته وضبطه بالتناول المعتدل، لذا فقد يعرض الإفراط بها للزيادة أو النقصان الزائد.

المصابون بالنزيف، لأنه قد يزيد بشكل كبير مع تناول القهوة الخضراء.

مرضى متلازمة القولون العصبي.

مرضى هشاشة العظام، لما قد تسببه القهوة من الهشاشة بالأساس، وهو ما يزيد الأمر سوءاً ويعرض للكثير من المخاطر.

ممنوعات فترة الرضاعة

ليس فقط الأعشاب هي التي من شأنها أن تؤثر على نمو وصحة طفلك، ولكن هناك أشياء أخرى قد تضر طفلك عند الانتقال من خلال الحليب مثل:

تناول المواد الإدمانية كالكحول.

تناول الكافيين قد يجعل الطفل عصبي ومتوتر طيلة الليل.

تناول النيكوتين والتدخين.

الأعشاب المضرة للمرضع

اكليل الجبل: ينصح بتجنب الحامل لعشبة إكليل الجبل كونها تسبب ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يصعب تحللها في الجسم، وبالتالي يصعب هضمها، وقد تسبب الشعور بالتعب.

دونغ كاي  Dong Quai):  تجنب هذا العشب لأنه قد يسبب تقلصات الرحم، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض.

عشبة الجينسنغ:  تسبب عشبة الجنسنج للحامل بعض الأضرار على صحة الجنين، ولذلك تعتبر من أبرز الأعشاب التي ينصح بتجنبها أثناء الحمل.

الكوهوش  سواء الكوهوش الأسود أو الأزرق، فإن هذه العشبة يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم وتسبب الولادة المبكرة، كما أنها قد تزيد من خطر تسمم الجنين.

الكركديه: يعتبر الكركديه عشب صحي لأي شخص غير المرأة الحامل، حيث أنه يؤثر على الهرمونات، وقد يعطل التغيرات الهرمونية الطبيعية التي ترتبط بالحمل، وبالتالي يجعل الجسم يتعامل على عدم وجود حمل، مما يؤثر على الجنين أو يسبب الولادة المبكرة.

نبتة سانت جون : تستخدم هذه العشبة لعلاج الاكتئاب، كما يمكن أن يسبب تشوهات خلقية بالجنين، أو تحفيز الرحم، مما يزيد من فرص الولادة المبكرة.

عشبة اليارو  تتسبب هذه العشبة في إرخاء العضلات، وهي ضارة بالحامل وقد تساهم في حدوث الولادة المبكرة.

عشب الليمون: يفضل عدم الإكثار من عشبة الليمون خلال الحمل لأنها قد تؤدي إلى زيادة الانقباضات، وكذلك خفض ضغط الدم.

 منقوع شراب البابونج أو الزنجبيل أو القنفذية بشكل ثقيل أو بشكل متواصل لأنه قد يؤثر على الحليب المنتقل للطفل.

 مشروب الحلبة،  يلجأ بعض السيدات لتناول هذا المشروب خلال فترة الرضاعة لزيادة كمية اللبن، ولكنه يمكن أن يشكل خطرا إن كانت المرأة تعاني من السكري لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.

 نبات كف مريم من الأعشاب الضارة خلال فترة الرضاعة حيث يمكن أن يؤدي إلى جفاف حليب الأم بدلًا من إدراره.

أعشاب لإدرار الحليب

مثل: الحلبة، واليانسون، ولسان الثور، وأوراق توت العليق، والقنطريون المبارك، والشبت، والثوم، والقراص، وبذور الشمر، ورعي الحمام، وكف مريم.