فوائد عصير البرتقال المذهل للرضع سن 6 شهور

عندما يبدأ طفلك في النمو، تتغير متطلباته الغذائية، ويحتاج إلى مزيد من الأطعمة لتلبيتها، وعندما يحين الوقت لإعطائه أطعمة مختلفة ليتذوقها، تبدئين مرحلة جديدة مع صغيرك، والخضراوات والفواكه من الخيارات المثالية التي يمكنكِ البدء بها عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، لأنها طبيعية وصحية وسهلة الهضم، والبرتقال على وجه الخصوص من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الطفل، وقد تفضلين البدء بعصير البرتقال لسهولة تناوله. إذا كنتِ تتساءلين متى يمكنكِ تقديم عصير البرتقال للرضع؟ وما فوائده؟ تعرفي إلى الإجابة في هذا المقال.من خلال موقع دليلى ميديكال

فوائد البرتقال للرضع

المحافظة على وزن الجسم يعتبر عصير البرتقال بالنسبة للأطفال  بمثابة بديل مناسب لعصائر الفاكهة بمختلف أنواعها، فهو غني بالمغذيات، كما أنّ استهلاكه من قبل الأطفال الرضع والأكبر عمراً لا يسبب زيادة في وزن الجسم، وقد قورن الأطفال الذين استهلكوا عصير البرتقال بالذين لم يستهلكوه، فلوحظ أنّ نوعية النظام الغذائي المرتبط بشرب عصير البرتقال أفضل بكثير، ويُوصى بتناول حصة مقدار ما بين 113 إلى 170 غراماً للأطفال من عمر عام إلى ستة أعوام.

التخلص من الإمساك يفتقر النظام الغذائي لطفلك إلى الألياف في المراحل الأولى من نموه، وهي ضرورية لحركة الأمعاء الجيدة، ويعزز البرتقال الهضم ويقي من الإمساك، فمحتواه المائي يطري البراز الذي يصبح صلبًا بعد تقديم الأطعمة الصلبة للطفل، ما يقلل فرص حدوثه، ويحمي الطفل من الشروخ الشرجية.

 تقوية مناعة الجسم ودعمه يحتوي على فيتامين ج الذي يدعم نظام مناعة الجسم بالنسبة للأطفال الرضع، كما أنّه يحفز على إنتاج الكولاجين اللازم لتطوير عظام الجسم وأنسجته، ويساعد على علاج الجروح والخدوش، إذ إنّ حوالي 117 غراماً من عصير البرتقال يوفر الكمية اليومية الكاملة التي يحتاجها الطفل من فيتامين ج، من عمر عام إلى ستة أعوام.

 المساعدة في بناء عظام قوية وصحية يحتوي عصير البرتقال على عنصر الكالسيوم المهم لبناء عظام صحية، إذ إنّ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين عام إلى ثمانية أعوام يحتاجون يومياً ما بين 700 إلى 1000 ملليغراماً من الكالسيوم، ولهذا يعتبر عصير البرتقال مصدراً مهماً للكالسيوم، كما أنّ الكالسيوم يساعد العضلات على العمل بشكلٍ سليم وصحي.

المحافظة على قلب صحي ونبضات قلب منتظمة يعتبر عصير البرتقال خالياً من عنصر الصوديوم بنسبة 100%، مما يجعله مفيداً لصحة القلب والأوعية الدموية.

 مساعدة الجسم على إنتاج الطاقة يحتوي عصير البرتقال على الثيامين الذي يساعد الجسم في تحويل الغذاء إلى طاقة، إذ إنّ كوباً من عصير البرتقال يحتوي تقريباً على18% من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من الثيامين.

 المساعدة على تشكيل خلايا جديدة يحتوي عصير البرتقال على حمض الفوليك الذي يدعم نمو وتطور خلايا الجسم، كما أنّه يُساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء التي تمد الجسم بالأكسجين وتساعد في إنتاج الطاقة.

 تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات يمد جسم الأطفال الرضع بالفيتامينات والمعادن المهمة، كما يحسن صحة الجهاز الهضمي، ويقي الأطفال من الإصابة بعسر الهضم الذي يعتبر شائعاً بالنسبة لهم، كما أنّ عصير البرتقال يحتوي على الألياف التي تقي الأطفال من الإصابة بالإمساك، وفي الوقت نفسه فإنّ عصير البرتقال المخفف بالماء يساعد في التخفيف من الإسهال، وبالإضافة إلى هذا فإنه يقي الأطفال من الإصابة بالكساح لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفات المهم لصحة العظام.

علاج عسر الهضم: يواجه معظم الأطفال الرضع عسر الهضم في أغلب الأحيان، وهذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن جهازهم الهضمي لم يتطور بشكل كامل، ويحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تحفز عملية الهضم.

تخفيف السعال الديكي يختلف عن السعال العادي بأنه يؤذي الحلق، وهو معدِ تماماً، يمكن أن يساعد تناول بعض عصير البرتقال المخفف بالماء على تقليل أعراض السعال الديكي، مع مراعاة عدم الإفراط في إعطاه للطفل.

التهاب الغدة النكافية النكاف أو التهاب الغدة النكافية هو مرض فيروسي شديد العدوى، يمكن أن يساعد تناول عصير البرتقال مع الماء الدافئ وبعض عصائر الفاكهة الأخرى في تخفيف أعراض النكاف، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.

أعرف أفضل دكتور اطفال في خلال دقايق 

طرق تقديم البرتقال للأطفال

 

عصير البرتقال من أفضل الطرق التي يمكن من خلالها تقديم البرتقال للأطفال، ولتحضيره اتبع الخطوات الآتية:

حضر المكونات الآتية: نصف كوب من عصير البرتقال الطازج، وحبة خوخ مقشرة ومفرومة، ونصف كوب من الزبادي، وماء حسب الحاجة.

اخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم.

أضف الماء إلى المزيج واخلط مجددًا للحصول على القوام الخفيف ليتمكن الطفل من تناوله.

قدم العصير مبردًا للأطفال.

هريس الجزر والبرتقال

حضر المكونات الآتية: ربع كوب من عصير البرتقال، ونصف كوب من الجزر، ورشة من القرفة.

قم بسلق الجزر حتى يصبح طريًا وناضجًا.

ضع الجزر المسلوق في الخلاط الكهربائي وأضف باقي المكونات وقم بخلطها حتى تحصل على هريس ناعم ومتجانس.

يمكنك تخفيف قوام الهريس إما بإضافة المزيد من عصير البرتقال أو ماس سلق الجزر، وتقدم لطفلك.

 عصير البرتقال و الخوخ

العصائر هي الخيار الأفضل و الصحي بدلاً من اي مشروبات مصنعة أو مشروبات غازية

المقادير:

نصف كوب من عصير البرتقال الطازج

ماء

خوخ مكعبات

نصف كوب من الزبادي

الطريقة:

-نضع في الخلاط جميع المقادير السابقة و نضربهم في الخلاط جيداً

-نضيف القليل من الماء و نضربهم ثانية حتي يصبح عصير سائل

– يوضع في الثلاجة لفترة ، و يقدم بارداً

ايس كريم البرتقال للأطفال

2كوب من ايس كريم فانليا

كوب واحد لبن

كوب من عصير البرتقال

اكواب بلاستيكية

الطريقة:

– نضرب في الخلاط جميع المقادير التي ذكرت حتي يصبح خليط ناعم و سلس

– نصب الخليط في الأكواب البلاستيكية و نضعها في الفريزر حتي تتماسك

 سلطة الفواكهه العنب و البرتقال

المقادير:

شرائح برتقال

عنب

عصير برتقال

مكسرات: لوز و فستق و كاجو و غيرها

ايس كريم فانليا

الطريقة:

-يقلب جيداً البرتقال و العنب و الأيس كريم

– ثم يقدم في طبق التقديم، مع تزيين الطبق بالمكسرات

 سموثي الموز والبرتقال

سموثي غني بالألياف التي تعزز الهضم، ويحتوي على البوتاسيوم المهم لصحة الكلى والعظام. المكونات: ثمرة موز ناضجة. ½ كوب (125 مللي) عصير برتقال. ¼ كوب عصير تفاح. طريقة التحضير: اخلطي المكونات جيدًا في الخلاط، ويمكنكِ تحليتها بقليل من العسل.

عصير البرتقال بالتوت البري

من الممكن أن تعطي لطفلك عصير البرتقال مخلوط به عصير التوت البري، ويمكنك تحضيره بالخطوات التالية:

احضري البرتقال واعصريه.

ثم احضري القليل من التوت البري واصنعي منه عصير.

امزجي العصيرين معا، إلى أن يصبح قوامه كثيف إلى حدا ما، ثم اعطيه لطفلك.

عصير البرتقال مع الأفوكادو

من العصائر المفيدة بشكل لا يُوصف لأنها تساعد على نمو مخ الرضيع، وهذا يعني تطور المهارات العقلية لديه، وذلك يرجع إلى احتواء الأفوكادو على الأحماض الدهنية، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ الذي سيحبه طفلك كثيرًا:

المكونات

نصف حبة أفوكادو طازجة.

نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.

نصف كوب من الماء.

الطريقة

أضيفي جميع المكونات معًا وضعيها في الخلاط حتى تختفي أي تكتلات.

يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، إذا أكمل الرضيع عامه الأول.

فوائد البرتقال للأطفال

 

 تعزيز صحة الجهاز المناعي يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم بما فيه تعزيز صحة الجهاز المناعي لديهم.حيث تحتوي حبة البرتقال الواحدة على تقريبًا 90% من الحصة اليومية التي يحتاجها الطفل من فيتامين ج الضروري لعمل الجهاز المناعي.

إضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على مستويات جيدة من البوليفينول (Polyphenols) الذي يقلل من خطر إصابة الطفل بالالتهابات المختلفة.

 الشفاء من مرض التيفود  الطفل يعاني من الصداع و ألم حاد في البطن وسعال. وايضاً يقلل و يعرقل من وظيفة الجهاز الهضمي، في هذه الحالة من الأفضل للطفل تناول السوائل و الأطعمة سهلة الهضم. وتقديم كوب من عصير البرتقال يومياً يسرع من عملية شفاء الطفل من التيفود.

 نزيف اللثة و سقوط الأسنان فيتامين سي يلعب دوراً حيوياً في إنتاج الكولاجين في جسم الأطفال. الكولاجين هو عنصر هام للعظام و الأوتار و الأوعية الدموية و الأربطة. نقص فيتامين سي يجعل الطفل يعاني من نزيف اللثة و سقوط الأسنان و ألام حادة في المفاصل.

 المساهمة في علاج فقر الدم من فوائد البرتقال للأطفال أنه يساهم في علاج الإصابة بفقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.السبب وراء ذلك يعود إلى احتواء البرتقال على مستويات عالية من فيتامين ج والذي يعمل على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.

 تعزيز صحة الجهاز الهضمي غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث أن حبة البرتقال الواحدة تحتوي على ما يقارب 1.3 غرام من الألياف الغذائية.تساعد الألياف الغذائية في الحماية من مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والإسهال، ومن شأنها أن تساعد في علاج الإمساك أيضًا.

 تقليل فرص الإصابة بالبرد والسعال بسبب تعزيز صحة الجهاز المناعي في الوقاية من الأمراض نتيجة لاحتوائه على فيتامين ج ومضادات الأكسدة المهمة في هذه العملية يساعد تناول القليل من عصير البرتقال مع العسل في التقليل من أعراض الإصابة بنزلة البرد والسعال. 

 الوقاية من الإصابة بالكساح الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالكساح بسبب ليونة وضعف عظامهم، لكن من أهم فوائد البرتقال للأطفال هو حماية العظام فالبرتقال يعد مصدرًا للعديد من العناصر المهمة لصحة العظام، مثل: الحديد، والكالسيوم، والزنك، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والنحاس والتي بدورها تساعد على تقليل خطر تطور الكساح لدى الأطفال.

 تخفيف حدة النكاف هو مرض فيروسي معدي ينتشر بسرعة بين الأطفال خاصة التي تتراوح أعمارهم بين 5-15 عامًا. ومن الممكن أن يساعد في التخلص من النكاف لكن يفضل تخفيفه بالماء الدافئ.

تعزيز الرؤية:  غني بفيتامين "أ" والفلافونويدات واللوتين ومركبات أخرى، كلها تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية في العين. بالإضافة إلى أن حمض الستريك الموجود في البرتقال يعزز رؤية طفلك وصحة عينه بشكل كبير.

 الوقاية ومكافحة السرطان البرتقال والحمضيات بشكل عام في مكافحة عدد كبير من انواع السرطان بما في ذلك الجلد والرئة و الثدي والمعدة و القولون. كما واثبت بان له دور كبير في تقليل خطر الاصابة بسرطان الكبد وهذا يرجع ربما الى محتواه من الكروتينات وهي مضادات اكسدة قوية. كما واجمع على ان قشر البرتقال يمنع ويقي من سرطان الرئة وذلك بسبب احتوائه على مواد تدعى باسم polymethoxyflavones. وبسبب مركب اخر يدعى liminoid والذي لا يساعد فقط على الوقاية من سرطان الرئة، بل ايضا سرطان المعدة والقولون والثدي.

 تخفيض مستوى الكولسترول في الدم من الالياف القابلة للذوبان يجعله مفيدا جدا في خفض مستوى الكولسترول في الدم، كما وان قشر البرتقال الابيض (اللب) يحتوي على مركبات من الفلافينويدز وهي التي تساعد على خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة ” الكولسترول السيء”.

يعزز البرتقال صحة القلب والاوعية الدموية غني جدا بمعادن البوتاسيوم والكالسيوم وهي المسؤولة عن تنظيم وتعزيز وظيفة القلب. البوتاسيوم هو عنصر هام من عناصر الخلية و سوائل الجسم التي تساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم، فعندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة جدا، تصبح ضربات القلب غير طبيعية، وهذه الحالة تعرف باسم عدم انتظام ضربات القلب.كما وللبرتقال دور في تنظيم ضغط الدم العالي، حيث ان الفلافونويد الموجود في البرتقال يساعد على تنظيم ضغط الدم المرتفع، فعنصرالمغنيسيوم فيها يساعد في الحفاظ على ضغط الدم.

 من فوائد البرتقال انه يقوي جهاز المناعة: وغني بفيتامين C الذي يحمي الخلايا من خلال مقاومة الجذورالحرة فكل 100 جرام من البرتقال يحتوي على ما يقارب 53.2 ملجرام من فيتامين C. من المعروف ان الجذور الحرة تسبب الامراض المزمنة، مثل السرطان وامراض القلب. كما وتعمل مضادات الاكسدة ضد الالتهابات الفيروسية حيث تشير الدراسات الى ان وفرة مادة البوليفينول في البرتقال يحمي من العدوى الفيروسية.

 الوقاية من الامساك يحتوي على نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تحفز العصائر في الجهاز الهضمي وتسهل عمل الامعاء والهضم مما يساعد على الوقاية من الامساك ومعالجته.

 يحافظ على الجلد والعيون  غني في مركبات الكاروتين التي يتم تحويلها الى فيتامين (A) وتساعد على منع الضمور البقعي ومكافحة العشا الليلي والمحافظة على الرؤيا. كما ان البيتا كاروتين هو احد مضادات الاكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف مما يحمي ايضا البشرة من الجذور الحرة و يمنع علامات الشيخوخة.كما ويساعد في الوقاية من السرطان الجلد ، فالفلافونويد في قشر البرتقال الابيض (اللب) وبمساعدة فيتامين C ومركبات الفلافونويد الاخرى تؤخر نمو الخلايا السرطانية.

 يوفر البرتقال العديد من المواد الغذائية المهمة مثل جميع الفواكه على السكريات البسيطة التي تزود الجسم بالطاقة مما يجعله من اغذية الرياضيين المميزة، ولكن البرتقال يحتوي على نسبة السكر ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض. وهذا يعني بانه طالما انك لا تستهلك الكثير من البرتقال في وقت واحد، فانه لن يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم و يسبب مشاكل مع الانسولين او زيادة الوزن. كما وان المواد الغذائية في البرتقال وفيرة ومتنوعة، وهي منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي على الدهون المشبعة او الكوليسترول، ولكنها غنية بالالياف الغذائية، كالبكتين والذي يعتبر فعالا جدا للاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يعتبر مصدر جيد جدا لفيتامين B المركب مثل الثيامين والبيريدوكسين وحامض الفوليك. مضادات الاكسدة النباتية والكيميائية، والالياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان كما يساعد في خفض خطر الاصابة بالسرطانات، الامراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، السمنة وامراض القلب التاجية.

 تعزيز امتصاص الحديد في الجسم  مصدر عالي لفيتامين ج فهو بتناوله مع مصادر عالي للحديد يعزز امتصاصه في الامعاء.

القيمة الغذائية لكوب من عصيرالبرتقال

232 ملغ رام من البوتاسيوم.

32 ملغ رام من الفسفور.

15 ملغ رام من المغنيسيوم.

50 ملغ رام من الكالسيوم

2 ملغ رام من الصوديوم.

0.18 ملغ رام من الحديد.

346 وحدة دولية من فيتامين أ.

82 ملغ رام من فيتامين سي.