فوائد صحية مذهلة لشرب الشاي الآمنة للحامل

ترغب بعض النساء في تناول الشاي خلال فترة الحمل، ولكن يشعرن بالقلق من أن يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين من الأنواع غير المناسبة للحوامل.في السطور التالية من خلال موقع دليلى ميديكال أنواع الشاي المسموحة للحامل منذ مئات السنين والشاي عادة يومية لكثيرين على مستوى العالم. إذ يحتوي على مادة البولي فينولات، التي تساعد على حماية القلب، ومضادات الأكسدة التي تقلل خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة، في هذا المقال اعرفي هل شرب الشاي للحامل مضر أم مفيد.

أنواع الشاي الآمنة للحامل

 

 شاي الزنجبيل من المشروبات المفيدة للحامل، لأنه يساعد على تخفيف الغثيان الصباحي بفعالية كبيرة.ومع ذلك، يجب على الحامل استشارة الطبيب قبل الإقدام على تناول شاي الزنجبيل، عملية تشير إلى أنه يسبب خللًا في الهرمونات الجنسية للجنين ويزيد من خطر الإصابة بالنزيف المهبلي.

 شاي النعناع يلعب شاي النعناع دورًا كبيرًا في تهدئة آلام البطن للحامل وتخفيف الغثيان الصباحي والقيء، ولكن من الضروري تناوله باعتدال، لأنه قد يسبب الحموضة عند الإفراط فيه.

 الشاي الأخضريتميز باحتوائه على الكافيين بنسبة أقل من الجرعة التي توفرها القهوة، لذلك فهو من المشروبات المناسبة للحامل، بشرط ألا تزيد الكمية المستهلكة منه يوميًا عن 3 أكواب، لأن مضادات الأكسدة الموجودة به قد تمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك.

 الشاي الأسود  يراعى عدم تجاوز الحد الأقصى من استهلاكه وهو 3 أكواب في اليوم، لأن هذه الكمية تمد الجسم بـ200 ملليجرام من الكافيين.

شاي ورق توت العليق الأحمر بخصائصه المضادة للالتهاب، وهو يساعد على الهضم وغني بمضادات الأكسدة. يستخدم الزنجبيل في الكثير من الحضارات للتخلص من الغثيان، كما وأنه يريح من عسر الهضم خلال الحمل، ويخفض مستوى السكرفى الدم، ويساعد على التخفيف من ألم العضلات.لتحضير كوب من شاي جذور الزنجبيل الطازج، قومي بقطع نحو ١.٥ سنتيمتر من جذور الزنجبيل، وأضيفي إليها كوب ماء، واتركيها لتغلي على نار متوسطة، ومن ثم خففي النار، ودعي المزيج ينتقع، مع تغطيته بشكل جزئي، لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة.

شاي الهندباء غني بالفيتامين ألف، باء، سي ودي، وبالبوتاسيوم، والحديد، وهو مصدر جيد لحمض الفوليك، ومدرّ خفيف للبول يمكن استخدامه لحالات احتباس المياه والتورم المرتبطة بالحمل. وينظف شاي الهندباء الكبد، ويخفف من خطر الاصابة بالتهابات في المجاري البولية، ويساعد على تنقية الدم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويحسّن الدورة الدموية ويساعد على التخلص من مشاكل الإمساك.ويفيد شاي الهندباء أيضاً للنساء اللواتي يعانين من تسمّم الحمل (ارتفاع ضغط الدم والزلال في البول)، وهي حالة تظهر بعد الأسبوع العشرين من الحمل.وبفضل مذاقه اللاذع، والترابي وقليل المرار، يعتمد شاي جذور الهندباء كبديل عن القهوة. لتحضير كوب من هذا الشاي، استعملي كيساً جاهزاً أو ضعي ملعقة من الجذور المجففة في كوب من الشاي مغطى لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة.

شاي بلسم الليمون يحتوي على حمض الروزمارينيك (مركب كيميائي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة).يتميز هذا الشاي بتأثيره المهدىء للأعصاب، وهو يخفف من آلام الحنجرة، وعسر الهضم، والحرقة، والغضب السريع، والأرق، والتوتر أثناء الحمل.ويعدّل شاي بلسم الليمون المزاج ويساعد في معالجة اكتئاب ما بعد الولادة. إلا أنه قد يخفف من دفق الحليب، فاحذري تناوله إن كنت ترضعين.لتحضير هذا الشاي، سواء أكان طازجاً أو مجففاً، أضيفي ملعقة واحدة منه لكل كوب من الماء المغلي، واتركيه ليتخمّر لمدة عشر دقائق، واستمتعي بطعمه اللذيذ!يبعث الحمل شعوراً بالسعادة يترافق مع بعض الانزعاج الجسدي. لذا، فإن تناول الشاي بالأعشاب أثناء الحمل يريح الانزعاج النفسي والتوتر العاطفي في آن. إلا أن الاعتدال هو الأساسي، فالأبحاث المتعلقة بتناول الشاي بالأعشاب أثناء الحمل مازالت غير كاملة وتأتي متناقضة أيضاً في بعض الأحيان.

المريمية : خال من الكافيين، و يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وكميات من المواد المضادة للاكسدة. كما أن لديها آثار إيجابية على عملية الهضم ويمكن أن يخفف من المغص ويمكن للأطفال أيضا شرب المريمية، فهو جميل مع الحليب والقليل من العسل

أعرف أفضل دكتور نساء وتوليد فى خلال دقايق

فوائد شرب الشاي للحامل

التغلب على الغثيان الصباحي: تناول الشاي مع الأعشاب في الصباح على معدة خاوية يساعد على تجنب الغثيان الصباحي الشائع في أثناء الحمل، يمكنكِ إضافة قليل من النعناع إلى كوب الشاي الخاص بكِ.

مصدر غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على نسبة هائلة من المغذيات الأساسية ومضادات الأكسدة، ما يساعد على تعزيز مناعة الجسم لمقاومة العدوى والإصابة بالأمراض.

الشعور بالاسترخاء: تناول كوب من الشاي الدافئ يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة والتخلص من التوتر والإجهاد اليومي.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان  الشاي يحتوي على مادة البوليفينول التي تقلل من خطر نمو أي ورم. كما أن الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الحماية من الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي قد تسبب الإصابة بالسرطان.

الحماية من مرض السكري  يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة به تساعد على خفض نسبة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بشكل كبير.

الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين يساعد الشاي على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وكذلك أمراض الكلى.منع الجذور الحرة من تأثيرها الضار على الجسم من خلال مضادات الالتهابات والأكسدة. كذلك شرب ثلاثة أكواب يومياً من الشاي قد يحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية 

كمية الشاي المسموح بها للحامل

اختيار خلطات الشاي مع الأعشاب أو مع الفواكه، إذ تخلو تلك الأنواع من الكافيين وتعد الخيار الصحي للأم الحامل. أما في حالة الرغبة في تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، فيمكنكِ تناول كمية بسيطة لا تتعدى 150 إلى 200 ميلليجرام خلال اليوم، ما يعادل كوبين فقط.

أنواع شاي أعشاب يجب تجنبها أثناء الحمل

 

 الشاي الأخضر / شاي ماتشا، وهو يحتوي على كميات عالية من الكافيين، ويقلل من امتصاص حمض الفوليك. ولكن إذا كنت متعودة على الشاي الأخضر، فحددي كوباً واحداً في اليوم.

شاي Lichee

 شاي اليانسون

 شاي الصبار

 شاي البرباريس

 شاي البابونج

شاي الجينسنغ

 شاي الكركديه

شاي الكافا

 شاي الليمون

لماذا يجب تجنب بعض أنواع شاي الأعشاب؟

 المشروبات المحتوية على الكافيين لها تأثير مدر للبول، ما يقلل من امتصاص العناصر الغذائية، ويستنزف الغدد الكظرية.تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين أثناء الحمل يرتبط ارتباطًا مباشراً بانخفاض الوزن عند الولادة. حيث يتم امتصاص الكافيين بسهولة ويعبر المشيمة بكل بساطة.

 تناول أكثر من 200 مجم من الكافيين، يقلل من تدفق الدم في المشيمة بنسبة 25٪. حيث يبقى 100 مجم، من الكافئين 5 ساعات، في الجسم.

الاحتياطات اللازمة لشرب الشاي العشبي في الحمل

 تخفيف المضايقات والتغيرات التي تحدث في الجسم أثناء فترة الحمل. وتشمل هذه الأنواع من الشاي الزنجبيل، وأوراق شاي التوت الأحمر ، والشاي بالتوت البري، وشاي البابونج، وشاي الزعتر.

 بعض أنواع الشاي التي يجب ألا تُستهلك على مدى فترة الحمل كاملة . وتشمل هذه الافيدرين ، الكركديه، الكافا، النعناع، الليمون، عرق السوس، وروزماري، يارو، يربا، نجيل الهند، وشاي السافراس الهندي.

استخدامات غريبة للشاي

التقليل من انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء: ينقع 2 كيس من الشاي في الماء الدافئ، ويوضع في الثلاجة لكي تبرد، ثم يوضع كيس على كل عين لمدة 5 دقائق.

تهدئة الطفح الجلدي والحكة من خلال وضع ضمادات مبللة بالشاي على المنطقة المصابة.

المساعدة في علاج الخدوش الطفيفة أو الكدمات بتقليل الألم والتورم.

التقليل من الألم والحكة الناتجة عن لدغة الحشرات؛ ويمكن ذلك من خلال تبليل كيس الشاي بالماء، وعصره، ثم وضعه على المنطقة المصابة لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة.

التحكم في نزيف الأسنان بعد الخلع من خلال عض كيس من الشاي بالنعناع؛ إذ يساعد الشاي على السيطرة على النزيف، بالإضافة إلى النعناع الذي يخفف من ألم الأسنان واللثة.

التخفيف من الآلام الرضاعة الطبيعية من خلال تبليل كيس من الشاي بالماء الدافيء، ثم عصره قليلاً، ووضعه على مكان الألم لمدة تتراوح 15 دقيقة أربع مرات في اليوم؛ فيعمل ذلك على زيادة تدفق الدم، وتعزيز عملية الشفاء.

التخلص من الرؤوس السوداء، ويمكن ذلك من خلال عمل مقشر يحتوي على محتويات كيس من الشاي ومزجه بالقليل من الماء حتى يصبح عجينة، ثم فركها بلطف على المنطقة المصابة لمدة تتراوح من 2 إلى 3 دقائق، وشطفها بالماء الفاتر، ثم التجفيف ووضع المرطب المناسب للبشرة.

صبغ الأقمشة طبيعياً خاصة القطنية، حيث استخدمت النباتات لعدة قرون في ذلك، ويستخدم الشاي من خلال تسخين أوراق الشاي مع قدر كافي من الماء لمدة ساعة، ثم تصفيتها، واستخدام الماء الملون كصبغة.

تعزيز نمو النباتات؛ إذ وجد أن مزج أوراق الشاي بالتربة يزيد من نمو البراعم والجذور بشكل أسرع، وبالتالي يمكن استخدامه كسماد للتربة.

التقليل من رائحة الفم الكريهة.

ترطيب الجلد.

مكافحة التجاعيد.

استخدامه موضعياً كواقي من الشمس.

فوائد الشاي للشعر

منع تساقط الشعر.

تعزيز نمو الشعر.

إعطاء الشعر البريق واللمعان.

صبغة طبيعية للشعر.

نصائح عند تناول الشاي الاخضر للحامل؟

الامتناع عن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة: إذ إنه يتسبب بالحموضة وزيادة الإحساس بالغثيان والإمساك، وأحياناً يؤدي إلى ألم المعدة.

الامتناع عن تناول الشاي الأخضر أثناء وجبات الطعام: فيجب ترك مسافة ساعتين بين الوجبة وشرب الشاي الأخضر، وذلك لأن الشاي الأخضر يقلل من عصارة المعدة، ويعيق امتصاص الحديد الموجود في الطعام.

الحذر من تجاوز الجرعة المسموحة: والتي تعادل كوبين من الشاي الأخضر يومياً.

الامتناع عن شرب الشاي الأخضر قبل النوم: إذ يمكن أن يسبب الأرق.

توخي الحذر عند شراء عبوات الشاي الأخضر:  فيجب التركيز على العبوات المعبأة والتي تحمل علامة الجودة.

استخدام المياه المفلترة أو المعدنية لصنع الشاي الأخضر.