علامات تظهر تدل بحاجة جسم الطفل لهذه الفيتامينات
يسعى الآباء لتحقيق التوازن الغذائي لأطفالهم، وإمدادهم بالمكونات الغذائية الضرورية، لتحسين الصحة العامة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض يجب عليك معرفة أفضل فيتامين للأطفال للتركيز والنمو بصورة طبيعية.عدم الحاجة إلى إعطاء فيتامينات للأطفال الأصحاء الذين يتناولون نظاماً غذائياً متوازناً، باستثناء فيتامين د عند الرضع والأطفال الصغار في حال لم يستوفوا القيمة اليومية الموصى بها من خلال الغذاء، إلا أن البحث عن أفضل فيتامينات للأطفال ما زال قائماً.فما هو أفضل مكمل غذائي للأطفال؟ وما مخاطر نقص الفيتامينات عند الأطفال، وهل يشكل استخدام فيتامين للأطفال خطراً على الصحة؟ هذا ما سوف نعرفه في السطور القادمة.من خلال موقع دليلى ميديكال عند تناول الطفل نظامه الغذائي بشكل صحي ومتوازن، لا يحتاج إلا أي نوع من الفيتامينات والمكملات الغذائية، إلا أن هناك بعض الأطفال أكثر عرضة لنقص الفيتامينات يستعرض المقال في السطور التالية، متى تصبح الفيتامينات ضرورية التناول للأطفال
أهم الفيتامينات التي يحتاجها الرضيع؟
فيتامين" د" بإعطاء جميع الأطفال مكملات فيتامين "د" منذ الولادة خاصةً من يرضعون طبيعيًا، لأن حليب الثدي لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين "د".يُستثنى من ذلك الأطفال الذين يحصلون على أكثر من 500 مللي يوميًا من تركيبة الأطفال، والتي تكون مدعمة بفيتامين "د" والعناصر الغذائية الأخرى.يسمح فيتامين "د" للجسم بامتصاص الكالسيوم والفوسفور، وكليهما ضروري لبناء عظام قوية، وقد يؤدي نقص فيتامين "د" إلى الإصابة بالكساح (لين العظام).يحتاج الأطفال إلى 400 وحدة دولية (10 ميكروجرام) يوميًا من فيتامين "د" حتى عامهم الأول. تُضاف مكملات فيتامين "د" والتي عادةً ما تكون في صورة قطرات مباشرةً إلى حليب الأم أو التركيبة الصناعية.
الحديد: لا يحتاج الطفل الذي يرضع طبيعيًا إلى حديد إضافي خلال الأشهر الأربعة الأولى، لأن الحديد الموجود في جسمه عند الولادة يكون كافيًا لنموه في البداية، لكن مع زيادة معدل نموه تزداد حاجته للحديد.
يحتاج الرضيع إلى مكملات الحديد في عمر أربعة إلى ستة أشهر، الأطفال بإعطاء الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا 1 مجم من الحديد لكل كجم من الوزن يوميًا (إذا وُلد الطفل قبل الأوان، فقد يحتاج إلى 2 مجم/ كجم من مكملات الحديد يوميًا بدءًا من الشهر الأول)، حتى يمكن إدراج الأطعمة الصلبة المناسبة التي تحتوي على الحديد في نظامهم الغذائي.اذا كانت الأم تعاني من سكري الحمل غير المنضبط، أو إذا كان وزن الطفل أقل من 2.7 كيلوجرامات عند الولادة، فهذا يعني أن الطفل ربما لم يحصل على ما يكفي من الحديد في أثناء الحمل ويحتاج إلى مكملات الحديد منذ الشهر الأول.
فيتامين ب 12 يحافظ على صحة أعصاب الجسم، وخلايا الدم. قد يسبب نقص فيتامين ب 12 نوعًا من فقر الدم. لا يُوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة النباتية، لذا فإن الأمهات المرضعات اللاتي يتبعنّ نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، سيحتاجنّ إلى استكمال نظامهنّ الغذائي بمكملات فيتامين ب 12 للتأكد من حصولهنّ وأطفالهنّ على مستويات كافية منه.تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الرضع: القيء، والخمول، وفقر الدم، وتأخر النمو ونقص التوتر العضلي.قد يصاب الأطفال الذين يرضعون من الثدي بنقص فيتامين ب 12 في عمر 2-6 أشهر، ولكن قد لا تظهر الأعراض حتى 6-12 شهرًا.عادةً لا يُصاب الأطفال الذين يعتمدون على التركيبة الصناعية بنقص فيتامين ب12 لأن التركيبة تكون مدعمة بمعظم الفيتامينات التي يحتاجها الرضيع.
الكالسيوم يساعد على بناء العظام وتقويتها، يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر إلى 200 مجم من الكالسيوم يوميًا. بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 11 شهرًا إلى ما يقرب من 260 مجم من الكالسيوم يوميًا.عادةً لا يحتاج الطفل مكملات الكالسيوم إذا كانت الأم بصحة جيدة، وتتناول الفيتامينات التي تحتاجها مع الرضاعة، ومع ذلك يحتاج الأطفال الخدج إلى تناول مكملات الكالسيوم لتغطية احتياجاتهم المتزايدة منه. يصف الطبيب مكملات الكالسيوم للأطفال الذين يرضعون طبيعيًا من عمر أربعة إلى ستة أشهر، ويجب أن يحصل الطفل على مكملات فيتامين "د"
فيتامين "أ" بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل حوالي 5 أشهر، غالبًا ما يتضاعف وزنه مقارنةً بوزنه عند الولادة. يدعم فيتامين "أ" هذا النمو السريع، ويساعد على مكافحة الالتهابات، كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الجلد والشعر، والرؤية، والجهاز المناعي حليب الأم مصدرًا جيدًا لفيتامين "أ"، ولكن هناك حالات لا يمتص فيها الأطفال ما يكفي منه ويحتاجون إلى مكملات إضافية.
فيتامين "ك" يتلقى جميع الأطفال حقنة فيتامين "ك" مرة واحدة بعد الولادة بوقتٍ قصير، لتقليل مخاطر الإصابة بمرض النزيف. فيتامين "ك" ضروري لتنشيط بروتينات معينة تساعد الدم على التجلط.
أفضل فيتامين للأطفال للنمو الصحي
فيتامين ج: يعمل على تعزيز مناعة الجسم ضد العدوى، كما يساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم، والتئام الجروح، ويتوافر في العديد من الأطعمة، مثل: الملفوف، والبروكلي، والفواكه الحمضية، والكيوي، والبندورة. كذلك توفر مكملات فيتامين سي الغذائية عادة أكثر من 100% من الاحتياج اليومي للأطفال من فيتامين سي.
البروبيوتك Probiotics): تحتوي بعض المكملات على بروبيوتيك باسيلس Bacillus) لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويمكن الحصول على البروبيوتيك بصورة طبيعية في الأطعمة والمشروبات المخمرة، مثل: الزبادي والشاي المخمر.
فيتامين ك: يساعد في تخثر الدم ووقف النزيف في حال الإصابة، وتعد الخضروات الورقية، والبروكلي، وزيت الصويا، ومشتقات الألبان من الأطعمة الغنية به.
أبرز أشكال فيتامين للأطفال
فيتامينات للأطفال مضغ: تأتي تلك الفيتامينات في صورة جيلاتين سهل المضغ، كما يمكن الحصول عليها في صورة أقراص.
فيتامين للأطفال شراب: يأتي بنكهات لذيذة ومتعددة تناسب كل الأطفال، ويتوقف اختيار أفضل شراب فيتامينات للأطفال على نوع الفيتامين المناسب للطفل وتركيز الفيتامينات في الشراب.
نقاط فيتامين للأطفال: تعد النقاط أفضل فيتامينات للأطفال الرضع ؛ نظراً لسهولة إعطائها للرضيع، وتأتي أيضاً بنكهات متعددة.
فيتامينات للمص: في صورة حلوى يستطيع الطفل مصها.
فيتامين للأطفال مسحوق: بعض المكملات الغذائية في صورة مسحوق قابل للذوبان في الماء.
حقن فيتامينات للأطفال: بتلقي الفيتامينات أو المعادن على هيئة حقن في حالة نقصها الشديد.
متى يصبح إعطاء فيتامين للاطفال أمراً هاماً؟
عدم تناول الطفل أطعمة صحية ومتوازنة، مثل الوجبات السريعة، والأطعمة الجاهزة المصنعة، أو انتقاء بعض الأطعمة دون غيرها.
إصابة الطفل بأحد المشكلات التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية أو تزيد من الحاجة إليها، مثل الاضطرابات الهضمية، أو السرطان، أو التهاب الأمعاء، أو خضوع الطفل لجراحة أثرت على وظائف الأمعاء أو المعدة.
تناول الأدوية التي تقلل امتصاص بعض العناصر الغذائية، كما هو الحال في الأطفال المصابين بالربو أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
اتباع نظام غذائي نباتي، أو نظام خال من الألبان مما يعرض الطفل لنقص فيتامين ب 12، أو أي نظام غذائي مقيد آخر يفتقر إلى عناصر غذائية معينة.
تناول الطفل الكثير من المشروبات الغازية.
إصابة الأطفال بتأخر النمو، أو قصر القامة.
تأخر نمو الشعر أو تساقطه في بعض الأطفال قد يستدعي استخدام فيتامينات للأطفال للشعر.
الإصابة بمشاكل صحية تمنعهم من تناول الطعام، مثل: صعوبة في البلع، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل: الربو، أو حساسية الغلوتين، أو حساسية من الحليب.
الأطفال ذوي النشاط الزائد، كمن يمارسون نشاطات بدني
نقص عنصر الحديد بالجسم لا يحصل العديد من الأطفال على كميات كافية من الحديد والكالسيوم من وجباتهم الغذائية، ويمكن العثور على الحديد في الأطعمة مثل الفول والسبانخ، حيث يلعب الحديد دورًا حاسمًا في نمو العضلات وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
نقص الكالسيوم الكالسيوم ضروري لنمو العظام بشكل قوي، ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل اللبن والبيض، فتناول كمية غير كافية من الكالسيوم تؤدي إلى توقف النمو وتطور هشاشة العظام.
نقص فيتامين د يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم بينما يساهم في نمو العظام والأسنان يتم إنتاجه بواسطة أجسامنا عند التعرض لأشعة الشمس ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان المدعمة أو بدائلها، وصفار البيض، وزيوت السمك.
انخفاض مستويات فيتامين ب يحتاج الأطفال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامينات ب إلى المكملات الغذائية أيضًا، فالفيتامينات ب مهمة لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة وهي موجودة في البيض والمكسرات والفاصوليا وفول الصويا.
ما هي مخاطر نقص الفيتامينات عند الأطفال؟
الإصابة بالكساح، عند نقص فيتامين د.
تعرض الطفل للالتهابات المتكررة أو حتى الإصابة بالعمى عند نقص فيتامين أ.
حدوث النزيف عند نقص فيتامين ك.
ارتفاع خطر الإصابة بداء الاسقربوط عند نقص فيتامين ج.
تضرر الجهاز العصبي وجهاز الدوران والقلب، عند نقص فيتامين ب1 أو الثيامين.
الإصابة بحالة مرضية خطيرة تتميز بالتهاب الجلد التحسسي من الضوء، والخرف، والإسهال، عند نقص فيتامين ب3 أو النياسين.
التهاب الأعصاب المحيطية نتيجة نقص فيتامين ب6 أوالبايريدوكسين.
فقر الدم عند نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك.
فقر الدم الانحلالي لدى الأطفال الخدج المولودين قبل الأوان، عند نقص فيتامين هـ.
أعرف أفضل دكتور اطفال في خلال دقايق
علامات تشير إلى أن طفلك يعاني من نقص في الفيتامينات
ضعف جهاز المناعة إذا لاحظتي على طفلك أنه يمرض بسهولة ومن أقل الأمور، فإن ذلك يشير إلى أنه يعاني من نقص بعض الفيتامينات والمعادن في طعامه، وفي هذه اللحظة عليك تعديل نظامه الغذائي.
جلد شاحب تعد التغيرات في لون جلد طفلك من أكثر الأعراض وضوحًا لنقص الفيتامينات والمعادن في غذاء الطفل، فإذا ظهرت مثل هذه العلامة فلابد من توفير الطعام الذي يحتوي على الحديد وفيتامين ب 12 الذي يظهر تلون الجلد خلو طعامه منهما.
تشقق الفم يتجلى نقص الفيتامينات في ظهور تشققات في زوايا الشفاة للطفل، ويعتبر ذلك عرضًا شائعًا للجفاف، لذا يلزم إجراء تقييم غذائي كامل لتحديد سبب المشكلة، والذي يمكن أن يكون سببه نقص فيتامينات ب.
جروح لا تلتئم عندما تلاحظين تأخرًا في التئام جروح طفلك، أو وجود كدمات متكررة في حالة حدوث إصابة للطفل أو اصطدامه بجسم صلب، هذه علامات أيضا مهمة على نقص فيتامينات محددة في نظامه الغذائي.
وخز في الأطراف يحدث إحساس طفيف بالقرص في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الأطراف، والذي ينذر إلى نقص الفيتامينات، والتي يمكن الحصول عليها من مجموعات فيتامين ب.
يعاني الطفل من الاكتئاب أو القلق يعانون من أي نوع من نقص التغذية أن يصبحوا منزعجين أو يتصرفون أو يعانون من نوبات مزمنة من القلق أو الاكتئاب. لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي مليء بالبروتين حيث يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية التي تساعد في الأداء السليم للدماغ. المنتجات الحيوانية غنية بالأحماض الأمينية ويمكن امتصاصها بسهولة، لذا تأكدي من اتباع نظام غذائي يحتوي على بروتينات عالية الجودة لطفلك.
ضعف الشهية يشير ضعف الشهية حين يكون طفلك مصاباً بالأنفلونزا أو البرد المستمر إلى نقص الزنك. من المهم الحفاظ على النظام الغذائي ممتلئاً وغنياً بالمغذيات للتغلب على النقص.
الحركة الدائمة يعتبر القلق أو فرط النشاط بشكل عام علامة على نقص الفيتامينات؛ لأن الأطفال مفرطي النشاط يعانون من سوء الهضم الذي يقاوم أجسامهم لامتصاص العناصر الغذائية المطلوبة. وقد اكتشف أيضاً أن ألوان الطعام الاصطناعية تؤدي أيضاً إلى فرط النشاط عند الأطفال، لذلك عليك تجنب إعطائها لهم . تعمل الأطعمة مثل الزبادي والبابايا واللبن على تحسين عملية الهضم.
السمنة يؤدي نقص التغذية عموماً إلى السمنة، فعندما لا يأكل الطفل طعاماً مغذياً، يظل جسده دائماً جائعاً ويشعر دائماً بعدم الرضا. ولمنع ذلك ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على التغذية السليمة ويقي من السمنة.
جفاف الجلد أو الشعر إذا كان طفلك يعاني من جفاف الجلد أو الشعر، فهذا يعني أنه قد يعاني من نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك من الضروري توفير فيتامينات عالية الجودة قابلة للذوبان في الدهون في نظامهم الغذائي لحمايتهم من نقص التغذية.
آلام العظام يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام العظام وضعف النمو وتشنجات العضلات وتلين العظام. من المهم توفير الكالسيوم المناسب وفيتامين د المناسب لمساعدتهم على الحصول على جهاز مناعة صحي.
أعراض نقص فيتامين د عند الطفل الشعور بالبطء في النمو مع النقص به أيضاً.
الإصابة بثقوب أو تجاويف في مينا الأسنان، مع الإصابة بالعيوب الهيكلية التي تساهم بشكل كبير في تأخير النمو.
تعرض جسم الطفل بالإصابة بمرض الكساح أو لين العظام.
أعراض نقص فيتامين ب 12 عند الطفل إصابة الطفل بضيق في التنفس.
عدم الانتظام في ضربات القلب عند الطفل.
الإصابة بتضخم في القلب.
تغير لون الوجه مع إصابته باللون الأزرق.
الشعور بالقيء والغثيان.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال تأخر الطفل في الزحف أو الوقوف أو المشي.
حدوث ضعف وتسوس في الأسنان.
السهولة في كسر الأسنان.
حدوث تقوس في الساقين أو اعوجاج في القدمين.
نوبات فقدان الوعي أو حدوث اضطرابات بها.
وجود رعشة.
حدوث مشكلات وصعوبة في النوم.
حدوث انخفاض في ضغط الدم.
العصبية.
حدوث آلام في العضلات.
حدوث بطء في حركة ضربات القلب.
أعراض نقص البوتاسيوم عند الأطفال حدوث اضطرابات في ضربات القلب لديهم.
كذلك حدوث آلام في العضلات.
حدوث مشكلات في عملية التنفس.