فوائد كثيرة جدا لمساج الوجه الصحية المختلفة لاتصدق

تتعرض بشرتك للعديد من العوامل التي يمكن أن تسبب لك تجاعيد وظهور حبوب وبثور سوداء، لذلك عليك الاهتمام وضع المرطبات المناسبة لنوع بشرتك، ومن أهم العوامل التي تساعد على نضارة بشرتك هو مساج الوجه أو التدليك الذي يسهم في حماية الوجه من التجاعيد والحفاظ عليه نظيف خالي من الشوائب، تعرفي على أنواع تدليك الوجه وفوائده العديدة.من خلال موقع دليلى ميديكال طرق العلاج التي تساعد في التخلص من بعض المشكلات التي تظهر على الوجه ولكن من الأفضل أن تتم تحت إشراف الطبيب المختص وذلك للحصول على أفضل النتائج الصحية

فوائد صحية لمساج الوجه

 

 تنشيط الدورة الدموية في الوجه تدفق الدم في الوجه يستمر لمدة لا تقل عن 10 دقائق بشكل مباشر بعد المساج، بينما يتحسن تدفق الدم بشكل ملحوظ استجابةً للحرارة بعد 5 أسابيع من مساج الوجه.

 مكافحة الشيخوخة يساعد بشكل كبير على مكافحة علامات الشيخوخة خاصة مع استعمال كريمات التجاعيد أثناْ التدليك، كما يفضل أن يتم التدليك مرتين يوميًا لمدة لا تقل عن 10 أيام وذلك للحصول على نتائج أكثر فاعلية بما في ذلك شد الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.

تقليل تورم جفن العين هناك أدوات تدليك مخصصة لمنطقة العين لحماية الجفن من التورم الناتج عن الإرهاق أو عدم النوم لفترات طويلة، كما يسهم أيضاً مساج الجفون على تقليل الهالات السوداء.

ترطيب عميق للوجه عند وضع المرطب الخاص بوجهك ثم البدء في عملية التدليك يساعد هذا في دخول المرطب بشكل عميق في مسام الوجه وترطيبه بشكل أعلى.

تنحيف الوجه تدليك الوجه مع اتجاه عظم الوجه يسعد على تنحيف الوجه وبروز عظمة الخد مما يجعل وجهك نحيف بشكل رائع.

 يحفز التصريف الليمفاوي ينخفض أداء وظيفة الغدد الليمفاوية التي تحمي مناعة الجسم وتقوم بنقل السوائل من الأنسجة والدم. وتدليك الوجه يحفز التدفق الليمفاوي، ويعزز تصريف السموم والأوساخ المجمعة في خلايا البشرة، ويزيل انتفاخ الجلد وتورمه وبهتانه، ويحسن محيط الوجه عن طريق التخلص من السوائل الزائدة. وهو يدفع الجلد لإصلاح نفسه بنفسه ما يؤدي إلى إنتاج الكولاجين فيه.

 الوقاية من ندب الأنسجة  تدليك الوجه ساعد على تحسين آثار الندوب الناتجة عن الحروق، وأيضًا التخفيف من الألم وحكة الجلد.

تحفيز مادة الكولاجين هو بروتين يساعد على حماية أنسجة الجسم والحفاظ على نضارتها لذلك يعتبر المساج من أكثر الأشياء التي تسهم في إفراز الكولاجين الذي يساعد على تقليل ظهور تجاعيد الجلد.

 تجديد حيوية البشرة يساعد مساج الوجه على استعادة حيوية البشرة من خلال زيادة سُمك عضلات الوجه، وتقليل إجهاد البشرة، وتعزيز استرخائها. 

 تخفيف ضغط الجيوب الأنفية يساعد تدليك الوجه في تخفيف الضغط على الجيوب الأنفية وبالتالي زيادة الشعور بالراحة وتخفيف الاحتقان والصداع، إلى جانب تعزيز الدورة الدموية بشكل كبير ولكن يجب الحرص على ممارسة تدليك الوجه ومناطق الجيوب الأنفية بشكل مستمر أو في حالة ظهور أي أعراض مزعجة.

 تقليل الانتفاخ يُعد تقليل الانتفاخ أحد فوائد مساج الوجه، إذ إن المساج يساعد على توزيع هذه السوائل مما يقلل من مظهر الانتفاخ بشكل مؤقت. 

علاج حب الشباب يساعد تحفيز الجلد عن طريق التدليك في تعزيز الدورة الدموية ومن ثم تقليل ظهور حب الشباب، بالإضافة إلى ذلك فإن استعمال الزيوت مثل زيت الزيتون يخفف من حب الشباب بشكل كبير ولكن يفضل تجربة الزيوت على منطقة صغيرة من الوجه للتأكد من عدم التعرض لأي مضاعفات صحية.

شد البشرة  مساج  يساعد على شد البشرة والتقليل من ارتخائها عن طريق زيادة مستوى البروتينات الجلدية التي تقدم مفعولًا مقاومًا للشيخوخة. 

 التقليل من ضغط الجيوب يساعد مساج الوجه على التقليل من الضغط داخل الجيوب في حال كان الضغط والاحتقان غير ناتجًا عن الالتهاب، ويتم ذلك من خلال تعزيز تدفق الدم وتسهيل ترشيح المخاط والتخفيف من آلام الرأس.

 تحسين شكل البشرة يزيد تدليك الوجه المستمر من إشراق البشرة وتوهجها إلى جانب شد الوجه وتعزيز الدورة الدموية مما يساعد في ظهور البشرة بشكل نضر خالي من أي شوائب أو بهتان لذلك يفضل أن يتم ذلك مرة يوميًا لمدة لا تقل عن 30 ثوان على الأقل.

 التخفيف من أعراض مرض المفصل الصدغي الفكي يساعد تدليك الوجه في التخفيف من أعراض مرض المفصل الصدغي الفكي المتمثلة في طقطقة الفك، وآلام الفك والأذنين، إذ إن إرخاء عضلات الفكين المشدودة هو واحد من فوائد مساج الوجه الذي يساهم في استعادة التوتر العضلي الطبيعي لهذه العضلات والتخفيف من الأعراض المزعجة.ومن الممكن القيام بتمارين الفك الخاصة بمرض المفصل الصدغي الفكي بجانب مساج الوجه للحصول على نتائج أكثر وضوحًا. 

 زيادة تدفق الدم  تدليك الوجه يوميًا لمدة 5 دقائق أحد الطرق الفعالة في زيادة تدفق الدم في الوجه مما يساعد على تحسين مظهر الجلد وتحسين استجابة تدفق الدم للحرارة بشكل ملحوظ كما يفضل أن يتم التدليك بواسطة أدوات التدليك للحصول على أفضل النتائج.

تحسين الحالة النفسية هي أيضًا واحدة من فوائد مساج الوجه، إذ يعمل مساج الوجه على تحفيز الجهاز العصبي الودي مما يعمل على تحفيز الشعور بالاسترخاء والانتعاش. 

تنشيط الدورة الدموية يسهم مساج الوجه في تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على نضارة البشرة بشكل كبير لأنه يساعد على تدفق سريع للدم ودخول نسبة كبيرة من الأوكسجين لبشرتك لتصبح بشرتك بصحة جيدة ولونها وردي مميز.

تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء له عامل كبير في تخفيف الشعور بالتوتر وزيادة الإحساس بالنشاط والحيوية لأنه يسهم في ارتخاء الأعصاب والشعور براحة فائقة.

تنظيف البشرة وتفتيح لونها يساعد على فتح مسام الوجه مما يساعد في دخول عميق للمرطبات والكريمات الخاصة بوجهك، لذلك له دور في التخلص من الشوائب والبثور وحماية المسام من الإصابة بعدوي بكتيرية كما أن المساج يسهم في تفتيح لون البشرة وإعادة نضارتها.

فوائد عمل مساج للوجه بالزيت هو إجراء يرتكز على تحفيز نقاط الضغط في الوجه والرقبة والكتفين لتحريك الدورة الدموية وتحفيز التصريف اللمفاوي (Lymphatic drainage)، ونضع بين أيديكم بعض الفوائد المحتملة لعمل مساج للوجه بالزيت فيما يأتي: 

إعطاء شعور بالاسترخاء، وتخفيف التوتر عند ممارسة مساج الوجه بالزيت كروتين بعد يوم عمل طويل.

تحسين المظهر العام للتجاعيد، وتحسين ملمس البشرة عند عمل مساج للوجه باستخدام كريمات وزيوت تحارب الشيخوخة وتحتوي مواد مضادة للتجاعيد.

إعطاء شعور بانتعاش البشرة وإشراقها؛ وذلك لأنّ مساج الوجه يساعد على تحريك الدورة الدموية في البشرة مما يعطيها مظهر صحي ومتجدد.

العمل على شد البشرة وتسريع ترميمها، حيث أنّ مساج الوجه يعمل على تحفيز عضلات الوجه وتحديدها كما يمكن أن يسرع من عملية إنتاج الكولاجين.

تحسين مظهر المناطق المصابة بحب الشباب، حيث يساعد عمل مساج الوجه بالزيت المناسب على تحفيز الدورة الدموية في المنطقة وتخفيف الالتهاب فيها.

التخفيف من الألم والاحتقان المصاحب للجيوب الأنفية غير الملتهبة، حيث يساعد عمل مساج للوجه في منطقة الجيوب على تحفيز الدورة الدموية، وتصريف المخاط منها كما يخفف من الصداع المصاحب لها.

أنواع أجهزة مساج الوجه

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

جهاز تدليك الوجه والرأس يتكون من 4 رؤوس مصنوعة من السيليكون يساعدك علة تدليك وجهك ورأسك بشكل عميق من خلال حركات دورانية تسهم في تنشيط الدورة الدموية وله العديد من السرعات حسب رغبتك.

أداة الجاد رولر تساعد على ترطيب الوجه بكل عميق وزيادة إفراز الكولاجين كما أنها تقلل من ظهور التجاعيد وتقفل المسامات لذلك تعتبر الجاد رولر من أفضل وأسهل وسائل تدليك الوجه، وفوائد الجاد رولر عديدة ولذلك تُستخدم بكثافة.

جهاز التدليك الثلاثي يتكون من 3 رؤوس مصنوعة من معدن يساعد على تنظيف البشرة بشكل عميق وتقليل ظهور حب الشباب كما أنها لها دور كبير في نحت الخدود.

طريقة عمل مساج للوجه للتخلص من التجاعيد

الخطوة الأولى: ضعي زيت المساج على باطن يديك وافركيه جيدًا.

 الخطوة الثانية: ضعي باطن يديك على جانبي أنفك وامسحي للأعلى وللخارج لعدة دقائق.

الخطوة الثالثة: اعملي علامة النصر بإصبعيك السبابة والوسطى، وضعي ذقنك في الفراغ بين الإصبعين، ثم اسحبي لأعلى في اتجاه عظام فكيك، وكرري الخطوة لمدة دقائق.

 الخطوة الرابعة: اعملي علامة النصر بإصبعيك السبابة والوسطى، وضعي خدك في الفراغ بين إصبعيك، بحيث يكون الوسطى مواجه لأنفك، والسبابة إلى جهة الخارج، واسحبي لأعلى وكرري التمرين عدة دقائق.

 الخطوة الخامسة: اعملي حركات تدليك دائرية حول عينيك. الخطوة السادسة: دلكي منطقة حاجبيك بإصبعيك السبابة والوسطى.

طريقة عمل مساج للوجه لنفخ الخدود

الخطوة الأولى: ضعي زيت المساج على وجهك باستخدام باطن يديك وافركيه جيدًا.

 الخطوة الثانية: دلكي منطقة الخد من عند عظام الفكين لأعلى بباطن يديك، وكرري ذلك لمدة دقائق.

 الخطوة الثالثة: دلكي منطقة الخد بباطن يديك للخارج من جهة الفم إلى منابت الشعر، وكرري ذلك لمدة دقائق.

طريقة اختيار زيت المساج للوجه

 

 

 البشرة الدهنية 

زيت الرمان.

زيت بذور العنب.

زيت الجوجوبا (Jojoba oil).

زيت ثمر الورد (Rosehip oil).

 البشرة الجافة

زيت اللوز.

زيت زبدة الشيا.

زيت جوز الهند.

 البشرة الحساسة

زيت بذور دوار الشمس.

زيت الألوفيرا (Aloe vera oil).

زيت المورينجا (Moringa oil).

طريقة عمل مساج للوجه بالزيت

قم بغسل اليد والوجه جيدًا بالغسول قبل البدء بالمساج وضع بعض النقاط من زيتك المفضل على اليد.

اضغط بشكل خفيف باستخدام أطراف أصابعك أو عقدة الأصابع على منتصف الذقن ثم تحرك بحركة انسيابية إلى أعلى على طول خط الفك كامل، وكرر هذه العملية من 5 - 15 مرة.

كرر الحركة مرة أخرى بشكل أوسع من طرفي الفم إلى الأذني على الطرف الخارجي نحو طرفي الأنف إلى الأذن، وبعد ذلك من الأنف إلى الأصداغ، وبنفس الطريقة السابقة يمكنك تكرار كل حركة 5 - 15 مرة أو أكثر إذا أحببت.

انتقل بعدها إلى عمل مساج الوجه بالزيت إلى المناطق العلوية من الوجه ابدأ من الوجنتين وبعد ذلك قم بعمل حركة المساج فوق وتحت الحاجبين بقليل، وأخيرًا قم بعمل نفس الحركة باستخدام أصابع اليد من المنطقة منتصف العينين إلى أعلى الجبهة.

ماسكات لترطيب الوجه

 

ماسك الأفوكادو والكاكاو والعسل يمكن تحضير ماسك للبشرة الجافة باستخدام الأفوكادو، والكاكاو، والعسل من خلال الخطوات التالية

هرس حبة أفوكادو واحدة وخلطها مع ملعقتين كبيرتين من الكاكاو وملعقة كبيرة من العسل.

وضع الماسك على الوجه.

تركه لمدة 10 دقائق ثم غسل الوجه بالماء الفاتر.

ترطيب الوجه باستخدام كريم الترطيب الاعتيادي.

ماسك الخيار وجل الألوفيرا

يعد ماسك الخيار وجل الألوفيرا من ماسكات الوجه الشهيرة والذي يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة. ويمكن تحضير هذا النوع من ماسكات البشرة من خلال الخطوات التالية: 

هرس نصف حبة خيار ومن ثم مزجها مع ملعقتين كبيرتين من جل الصبار.

وضع الخليط على الوجه، ومن ثم تدليك الوجه برفق.

تركه لمدة 30 دقيقة.

غسل الوجه بالماء الفاتر.

ماسكات لعلاج حب الشباب

 

ماسك بياض البيض تساهم البروتينات المتواجدة في بياض البيض في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب، وبالتالي يمكن أن يساعد ماسك الوجه الذي يحتوي على البيض على التخفيف من ظهور آثار حب الشباب. 

ويمكن تحضير واستخدام ماسك بياض البيض للوجه بسهولة من خلال اتباع التعليمات التالية:

إحضار 2 - 3 بيضات، والقيام بفصل بياض البيض عن صفاره، ومن ثم وضع بياض البيض في وعاء.

غمس قطعة من القطن في بياض البيض، ومن ثم مسح الوجه بقطعة القطن.

ترك الماسك على الوجه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

غسل الوجه ووضع مرطب البشرة.

ماسك الليمون واللبن والعسل خلط ملعقتان كبيرتان من الحليب الطازج، وملعقتان كبيرتان من العسل، وملعقة كبيرة من الزبادي الطازج مع العصير المستخرج من حبة ليمون واحدة بالإضافة إلى كمية قليلة من الماء الفاتر.

وضع طبقة واحدة من هذا المزيج على الوجه كله، والانتظار لبضع دقائق حتى يجف.

تطبيق طبقة ثانية من المزيج، والاستمرار في تكرار ذلك حتى تنتهي كمية المزيج بأكملها.

الانتظار لمدة عشر دقائق تقريبًا بعد آخر عملية تطبيق للماسك على الوجه.

شطف الوجه بالكامل باستخدام الماء الفاتر.

تكرار استخدام ماسك الوجه هذا 3 - 4 مرات في الأسبوع.

ماسكات لتفتيح الوجه

 

ماسك الكركم يمكن استخدامها لتحضير ماسكات للوجه والتي تساعد على تفتيح لونه وجعله أكثر إشراقًا، حيث يعمل الكركم على تثبيط إنتاج صبغة الميلانين في البشرة، كما أنه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومطهرة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة بشرة الوجه. 

 طريقة صنع ماسك الكركم في المنزل: مزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع 1 - 2 ملعقة كبيرة من العسل.

فرد الخليط على الوجه.

تدليك بشرة الوجه برفق.

ترك الماسك لمدة 10 دقائق على الوجه.

غسل الوجه بالماء الدافئ.

ماسك الدقيق والزبادي خلط كمية من اللبن الزبادي مع كمية مناسبة من الطحين.

وضع الخليط على بشرة الوجه.

تركه ليجف لمدة 30 دقيقة.

تدليك البشرة برفق، ومن ثم غسل الوجه بالماء.

تكرار استخدام هذا الماسك للوجه يوميًا ولمدة 2 - 3 أسابيع.

ماسكات لشد الوجه

مسك الموز هرس ربع حبة موز للحصول على عجينة ناعمة.

وضع طبقة رقيقة من عجينة الموز على بشرة الوجه.

تركها لمدة 15 - 20 دقيقة،

شطف الوجه بالماء الدافئ.

ماسك الأفوكادو والكاكاوهرس حبتين من الأفوكادو في وعاء.

إضافة ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكاكاو إلى هريس الأفوكادو، كما يمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل الذي يساهم في ترطيب البشرة وزيادة نعومتها.

وضع الماسك على الوجه مع التدليك برفق.

تركه لمدة 20 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء الدافئ.

ماسكات لتقشير الوجه

 

ماسك الشوفان وصودا الخبز خلط ملعقتين صغيرتين من دقيق الشوفان مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز.

إضافة بضع قطرات من الماء ببطء لعمل عجينة.

فرد العجينة على الوجه برفق.

ترك العجينة على الوجه لتجف.

غسل الوجه بالماء الدافئ، ومن ثم وضع المرطب عليه.

ماسك السكر وزيت جوز الهند خلط كوب من السكر البني مع نصف كوب من زيت جوز الهند، كما يمكن أيضًا إضافة زيت عطري إلى المزيج، مثل زيت اللافندر.

فرك بشرة الوجه برفق باستخدام الخليط لمدة 30 دقيقة.

غسل البشرة باستخدام الماء الفاتر.

 

طريقة مساج الوجه بالملعقة

هذه الطريقة من أسهل الطرق التي يمكنك اتباعها في منزلك لعمل تدليك سريع لوجهك بمكونات سهلة.

مكونات مساج الوجه بالملعقة

ملعقة معدن

ربع كوب ماء بارد

قطع صغيرة من الثلج

2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

طريقة تدليك وجهك بالملعقة

تنظيف الوجه بالغسول جيداً وتنشيفه

ضعي الملعقة في الماء البارد والثلج 

ابدئي في تدليك جفون العين بظهر الملعقة وهي باردة

تترك على جفن العين لمدة من 3 إلى 5 دقائق

كرري هذه العملية 3 مرات على الجفون السفلية والعلوية

ضعي الملعقة على وجهك وحركيها باتجاه عظام الوجه لمدة من 5 إلى 7 دقائق

قومي بتنشيف وجهك ثم ضعي الملعقة في زيت جوز الهند ودلكي وجهك بها مرة أخري

اتركي الباقي من زيت جوز الهند يتشرب في مسام وجهك

يمكنك تجربة هذه الوصفة من مرة إلى مرتان أسبوعياً

طرق مساج الوجه بالطريقة اليابانية التقليدية من أفضل الطرق التي يمكنك أن تتبعها لأنه أثبتت الأبحاث أنها من أكثر الطرق المؤثرة على نشاط الدورة الدموية بشكل كبير وزيادة نضارة الوجه وتفعلها بخطوات سهلة منها:

غسل وجهك بالغسول المناسب وتنشيفه جيداً

بالصابع (الخنصر والبنصر) قومي بالضغط على منطقة جفون العين لمدة 30 ثانية

بعدها قومي بالضغط على جبهتك بشكل دائري وكرريها لمدة 5 دقائق

بالأربع أصابع قومي بالضغط على عظام الفك باتجاه معاكس

يتم تكرير هذه العملية من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعياً

أنواع التدليك العلاجي للجسم والوجه

 

التدليك السويدي هو من أقدم وأشهر أنواع التدليك في العالم حيث يقوم عن طريق استخدام زيت جوز الهند أو زيت زيتون ويسخنوا قليلاً ويتم تدليك الجسم أو الوجه بهم يساعدوا على الاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر.

التدليك العجزي هو المسؤول عن تقوية أعصاب الجسم جميعها وهذا النوع من أنواع المساج يسهم في تقوية الأعصاب وتخفيف أعراض الشلل الرباعي.

تدليك عميق للأنسجةعن طريق الضغط على أهم الأنسجة والأعصاب في الجسم حتى يحفذ من حركتها وزيادة نشاط الدورة الدموية.

تدليك ريكي هو نوع خفيف من المساج في الأغلب يستخدم لتقليل التوتر وعلاج المشكلات النفسية ويسهم في مساعدتك على النوم بعمق.

كيف تدلكين وجهك في المنزل؟

 افركي الوجه برفق، وبأصابع نظيفة، ولتكن الحركات دائرية تبدأ بالوجه المركزي وتتحرك صوب الخارج، باتجاه مؤخرة الرأس.يجب أن يكون التدليك باتجاه التدفق اللمفاوي. إنه اتجاه نزولي وخارجي، على عكس ميلك الطبيعي للفرك لأعلى ضد الجاذبية. النزول إلى أسفل على الرقبة سيساعد في التصريف اللمفاوي استخدام الحركات الصاعدة والخارجية يخفف التوتر.

- استخدمي راحتي يديك وأطراف أصابعك لتدليك جوانب وجهك، ابدأي من ذقنك وانتقلي إلى جبهتك. ثم حرّكي يديك للأسفل.

- استعملي السبابة والوسطى للضغط أسفل عظمتي الوجنتين. ابدئي من منتصف وجهك واتجهي نحو صدغيك.

- حركي يديك حركة دائرية لفرك صدغيك بأصابعك.

- اضغطي على عظم الحاجب وحركيه بأصابعك من الزاوية الداخلية إلى الزاوية الخارجية. ثم قومي بالحركة نفسها في المنطقة تحت العينين.

- استخدمي إبهامك وإصبعك الأول، وابدئي بالضغط على حاجبيك برفق من الزوايا الخارجية إلى الداخلية.

- اضغطي بأصابعك على منتصف حاجبيك ثم نحو خط شعرك، وبعدها حركي أصابعك تجاه صدغيك.

- تدليك الجبين: اشبكي أصابع يديك مع بعضها البعض، ضعيها على الجبين، اضغطي بها قليلاً، وحركيها بشكل معاكس، امتداداً إلى نهاية الجبين، بحيث تقومين بحركات دائرية نزولاً حتى الأذنين. من ثم، اضغطي بأصابعك فوق منطقة الحاجبين، واسحبيها نحو الأعلى حتى نهاية الجبين، بعدها دلكي بأطراف أصابعك وبحركات دائرية حدود الجبين الخارجية وحتى منبت الشعر. قومي بالحركة نفسها ثلاث مرات لمدة دقيقتين. ولتعزيز الدورة الدموية وإزالة الخطوط الرفيعة على الجبين، استخدمي إصبعين من كل يد، ودلكي بواسطتهما الجبين، وذلك على شكلX . بإمكانك أيضاً التربيت بهدوء وبأطراف أصابعك على منطقة الجبين، مما يساعد في إعادة إحياء الكولاجين.

- تدليك العينين: دلكي منطقة العين بواسطة أصابعك، على أن تبدأي من فوق الحاجبين امتداداً نحو العين والأنف. كرري هذه الحركات مرات عدة.

- تدليك الأنف وعظمتي الخدين: اضغطي بأطراف أصابعك على جانبي الأنف، وانتقلي بشكل دائري نحو الخدود باتجاه منطقة تحت العين، ثم الأنف، مع الحرص على تكرار الحركات نفسها مرات عدة.

- تدليك منطقة حول الفم: دلكي بأطراف أصابعك وبحركات دائرية، ابتداءً من وسط المنطقة السفلى من الشفاه، باتجاه حول العين امتداداً إلى الحاجبين، من ثم نزولاً نحو منطقة الخدين وحول الفم، وصولاً إلى تحت الشفتين. كرري الحركات نفسها مرات عدة.

- تدليك الشفاه والذقن: دلكي بأطراف أصابعك وبحركات دائرية، ابتداءً من منطقة تحت الأنف، امتداداً نحو حدود الشفتين بالكامل، وصولاً إلى منطقة الذهن. كرري الخطوات نفسها مرات عدة.

- تدليك الخدود: دلكي بأطراف أصابعك وبشكل دائري ابتداءً من الفم، وبشكل مسحوب نحو الأعلى حتى نهاية الخدين. كرري الخطوات نفسها ثلاث مرات لمدة دقيقتين. واحرصي أيضاً على التربيت على الخدين بواسطة أصابعك، وذلك لتعزيز الدورة الدموية فيهما، ومنحهما تورداً طبيعياً.