كيف يتغلب الاباء الإصابة بالأكتئاب ( الحاد) بعد ولادة الام

يُنظَر غالباً إلى اكتئاب ما بعد الولادة على أنه مشكلة تقتصر على النساء، حيث تمر المرأة بمشاعر متناقضة بعد الولادة، فتصبح متقلبة المزاج وأكثر حساسية، وذلك بفعل التغيرات الهرمونية، ولكن هل يحدث اكتئاب ما بعد الولادة للرجال ليس من المستبعد أن يصاب الآباء الجدد ببعض الكآبة بعد ولادة الطفل، تماماً كما يحدث لدى الأمهات، وهو أمر طبيعي، ويتلاشى عادة في غضون أيام قليلة. ولكن في حال ازدادت هذه المشكلة، واستمرت فترة الكآبة والحزن لدى الأب، وتطورت لديه الأعراض، فقد تصل إلى ما يسمى الاكتئاب الأبوي بعد الولادة  Paternal Postnatal Depression)، ومن الضروري حينها اللجوء إلى التدخل الطبي للسيطرة على الأعراض والتخلص منها، وعادة ما يتكلل العلاج بالنجاح. تعرف في هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة لدى الآباء، وأسبابه، وكيفية علاجه والتعامل معه.

 

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة 

الكآبة النفاسية محدودة ذاتيًا ولها سبب جسدي مباشر والأعراض خفيفة جدًا، عندما تعاني الأمهات من حالة اكتئاب شديدة وطويلة الأمد يُعرف ذلك باسم اكتئاب ما بعد الولادة. يظهر عمومًا بمزاج اكتئاب مستمر وهو أكثر من مجرد شعور سيء قليلاً، يمكن أن يعاني الآباء والشركاء أيضًا من هذه الحالة (المعروفة أيضًا باسم اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) أو اكتئاب الأب).يمكن أن ينشأ الاكتئاب بعد ولادة طفل جديد من مجموعة من العوامل والأعراض تتراوح من خفيفة وقصيرة العمر نسبيًا إلى طويلة وشديدة، في الحالات القصوى قد يشعر الشخص بالإرهاق الشديد لرعاية نفسه أو طفله وقد يعاني حتى من نوبات ذهانية في حين أن ذهان ما بعد الولادة نادر للغاية عند الرجال إلا أنه ممكن.يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت في السنة الأولى بعد ولادة الطفل، ولكن انتشاره يكون أعلى عندما يكون الطفل بين 3 و 6 أشهر. ومن المثير للاهتمام وربما يكون سببًا لعدم الإبلاغ عن هذه الحالة عند الذكور أن اكتئاب ما بعد الولادة يتطور بشكل أبطأ وتدريجيًا على مدار عام بعد الولادة بين الرجال.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال

الشعور بالحزن، والكآبة، والإحباط.

سرعة الغضب، والانفعال، والصراع مع الآخرين.

الشعور بالذنب حيال عدم القدرة على التأقلم مع ولادة الطفل أو عدم منحه الحب بما يكفي.

الشعور بالقلق أو الرهبة من أبسط الأمور، مثل بقاء الأب بمفرده مع الطفل في المنزل.

فقدان اهتمام ملحوظ بالجنس وجميع الأنشطة اليومية الأخرى.

فقدان كبير في الوزن أو زيادته.

الإصابة بالأرق في الليل والنوم المتواصل نهاراً.

الشعور بالتعب وفقدان الطاقة، والإصابة بالمشاكل الجسدية، مثل الصداع واضطرابات الهضم.

الشعور بالخذلان وانعدام القيمة.

انخفاض القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات.

الانعزال وفقدان الرغبة في التواصل مع الآخرين.

الانخراط في سلوكيات متهورة، مثل قيادة السيارة بسرعة.

التفكير بأفكار سوداوية وانتحارية.

الخوف والارتباك ومشاعر العجز وعدم اليقين بشأن المستقبل

الانسحاب من الحياة الأسرية والعمل والمواقف الاجتماعية

الشعور بالحزن والوحدة واليأس

الشعور بالذنب لعدم الشعور بالسعادة

التردد

اللامبالاة

الإحباط والتهيج والغضب

الصراع الزوجي

عنف الشريك

سلوكيات الأبوة والأمومة السلبية

تعاطي الكحول والمخدرات

الأرق

أعراض جسدية مثل عسر الهضم، تغيرات في الشهية والوزن، الإسهال، الإمساك، الصداع، الغثيان.

تأثير اكتئاب الأب على الطفل

كما هو الحال مع الأمهات، يمكن أن يكون للاكتئاب عند الآباء تأثير كبير على الطفل (أو الأطفال)، تظهر مجموعة متزايدة من الأدلة أن الاكتئاب الأبوي عامل خطر رئيسي للصعوبات في حياة الطفل. الوالد المكتئب أقل استجابة لطفله ويمكن أن يظهر سلوكيات تربية غير مناسبة إما في شكل إهمال أو يقظة مفرطة.يمكن أن تتأرجح الأبوة بين طيفين  من الإهمال ومن ثم اتباع مشاعر الذنب، يمكن للوالد أن يكون صارماً أكثر من اللازم، مما يؤثر على حساسية الطفل من منازل لوالدين أن اكتئاب الأب يزيد من خطر تعرض الطفل لمشاكل عاطفية.

التأثير على مكان العمل

قد يؤثر الاكتئاب بعد الولادة سلبا في كل مجالات حياة الرجل تقريبا، بما فيها العمل. كما أن دعم الزوجة التي تعاني من الاكتئاب بعد الولادة يمكن أن يؤثر في قدرة الأب على العمل. فقد يواجه صعوبات في العمل، الحفاظ على التركيز الضروري، أو يعاني من اضطرابات بسبب المكالمات الهاتفية المتكررة من المنزل.من المهم جدا أن يحصل الآباء الذين يعانون من الاكتئاب بعد الولادة أو الذين يدعمون زوجاتهم في هذه الفترة على رعاية ودعم ملائمَين. يمكن طلب مزيد من المرونة والمساعدة في مكان العمل.

مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة للرجال

قد يؤدي اكتئاب ما بعد الولادة للرجال إلى الإصابة بالعديد من المضاعفات إذا لم يتم تلقي العلاج مبكراً، مثل:

فقدان الوزن أو زيادة الوزن، وهو ما قد يترتب عليه مشاكل صحية أخرى، مثل السكري وأمراض القلب. 

الشعور بألم في الجسم وإعياء.

الإصابة بالقلق، ونوبات الهلع، والرهاب الاجتماعي.

حدوث مشاكل عائلية وزوجية أو سوء معاملة الأطفال.

إيذاء النفس.

إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات.

الوفاة المبكرة نتيجة الإصابة بحالات صحية ناجمة عن الاكتئاب.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال

وجود تاريخ مرضي للإصابة بالاكتئاب.

زيادة المسئوليات والأعباء المادية مع ولادة الطفل، خاصة عند إنجاب توأم.

الضغط العصبي الناتج عن صعوبة التكيف مع الأبوة، وربما شعور الأب بصعوبة إنشاء علاقة عاطفية جيدة مع طفله الجديد.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

افتقاد العلاقة الحميمة مع الزوجة.

إصابة الزوجة باكتئاب ما بعد الولادة.

افتقاد الدعم الكافي من الآخرين.

مشاركة الزوجة تجربة ولادة سلبية أو مؤلمة.

إنجاب طفل كثير البكاء أو يعاني من مشاكل بالنوم.

تسرب شعور الغيرة لدى الزوج بسبب اهتمام الزوجة بالطفل.

تعاطي المخدرات أو شرب الكحول.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

علاج اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال

العلاج النفسي، حيث يساعد العلاج بالكلام مثل العلاج السلوكي المعرفي في معالجة الاكتئاب.

محاولة الانضمام لمجموعات الدعم، إذ يساهم ذلك في الحصول على خطط مناسبة لرعاية الطفل.

الاستفادة من دعم الأصدقاء، أو أفراد العائلة.

ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

اتباع نظام غذائي صحي.

الحصول على قسط كافي من الراحة.

استشارة الطبيب في حال تفاقم أعراض الاكتئاب، حيث قد يصف أدوية مضادة للاكتئاب لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة للرجال، مثل الفلوكستين  أو السيرترالين  Sertraline).

قم بتحميم طفلك الصغير، فتجربة تحميم طفلك مهمة لك للاستمتاع كثيراً بهذه المرحلة، ولا مانع من التقاط بعض الصور وأنتَ تقوم بتحميمه لتذكر هذه اللحظات عندما يكبر

. التلامس بينك وبينه، سيفرز لديك هرمون الأكسيتوسين المعروف بـ هرمون الحب، هذا الهرمون مسئول عن العاطفة وسيجعل الطفل أقرب إليك. انظر في عينه وقم بالغناء له، أو اقترب منه واستمع إلى الأصوات التي يصدرها وقم بتقليدها مع زوجتك.

 خذ الزوجة والطفل في نزهة داخل حديقة، كما أن هذا سيحسن من نفسيتك ونفسيته.

 حاول الاستمتاع أكبر قدر ممكن بحياتك ولا تأخذ الطفل عائق لاستكمال الحياة الزوجية، فقم بتناول الطعام الصحي والانتظام على ممارسة الرياضة، وهي مهمة لتحسين حالتك المزاجية في هذه الفترة.

 إن كان اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال بسبب نوم الطفل المتغير، فبعد وصول الطفل إلى عمر 6 أشهر ستنتظم طريقة نومه. إن لم تفلح هذه الطرق في تغيير حالتك المزاجية أو إن كان السبب أكبر من هذا مثل عقدة في الصغر أو أن الطفل جاء في موعد أنت غير مستعد له، فبإمكانك استشارة طبيب نفسي ليعطيك أفكار للتعرف على السبب الرئيسي عندك، ويمكنك الانضمام إلى صفوف اليوجا أو التأمل والاسترخاء

. إن لم تتحسن رغبتك في النوم والقيام بالنشاط، فقد يكون السبب جسمانياً، واستشارة الطبيب مهمة لعمل الفحوصات مثل اختبارات الغدة الدرقية لمعالجة الخمول.

كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة عند الأب

شاركيه تفاصيل المولود الجديد: ساعدي زوجكِ على الارتباط بالطفل الجديد حتى لا ينفصل عن أمور الحياة اليومية، فهذا أهم أعراض الاكتئاب.

حاولي مشاركته في التفاصيل الصغيرة الخاصة بطفلكِ، وشجعيه على الانخراط مرة أخرى في تفاصيل الأسرة لتعزيز الترابط بينكما.

 جربي أن تطلبي مساعدته في تحميم الطفل أو تغيير حفاضته، بإمكانك أيضًا اصطحابه في نزهة قصيرة حول المنزل مع الطفل في عربة الأطفال، ستسهم هذه الأشياء الصغيرة في مساعدته على التأقلم مع فكرة وجود الطفل وخلق ترابط بينهما.

شجعيه على ممارسة أنشطة جديدة: شجعي زوجكِ على العودة لممارسة أنشطته المفضلة، واجعليه يجرب ممارسة بعض الأنشطة الإبداعية كالكتابة أو الرسم لتفريغ التوتر لديه. وكذلك ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، فإن هذه الخطوة من الأساسيات المهمة للخروج من حالة الاكتئاب.

ساعديه على التعبير عن مشاعره: إخفاء الزوج لمشاعره أو تجاهلها ليس أمرًا جيدًا، فمن الأفضل أن يبوح بها لكِ أو لصديق مقرب لا يخجل منه، وإن كان البوح صعبًا خاصة في المجتمعات الشرقية بين الرجال. أشعري زوجكِ دائمًا أن بإمكانه الاعتماد على الآخرين ومشاركة المقربين مشاعره، فلهذا وجدت الأسرة والأصدقاء، فمجرد الحديث والتعبير عما بداخله قد يصبح له دور كبير في تخفيف حدة الأعراض لديه.

كيف أساعد زوجي على علاج الاكتئاب ؟

شجّعيه على مُراجعة الطّبيب النّفسي ليُراجِع الطّبيب بدلاً من تجاهل المشكلة أو محاولة إصلاحها بأنفسكم، وإذا لم يتقبّل أن تُفاتحيه بموضوع مُراجعة الطّبيب حاولي أن تستخدمي عِبارات مثل "أنا قلقة عليك" أو "أنا بجانبك وصحّتك تُهمّني".. وهكذا.

ذكّريه بأدويته ومواعيد مُراجعة الطبيب على تناولها وذكّريه بمواعيد المُراجعة، حتّى يُمكنك الذّهاب معه إلى مواعيده لتُشعريه باهتمامكِ ودعمكِ له، وأخبريه أن لا يخجل ويطلُب أي شيء منكِ سواء مساعدة أو حديث أو غيره.

لا تتحسّسي من تصرّفاته معكِ على محملٍ شخصي، فهو مُصاب بالاكتئاب، والاكتئاب ليس ذنبكِ أو ذنب زوجكِ، بل اصبري وحاوِلي أن تحتويه وتدعمينه وتُشعريه بالأمان

استمعي له وأشعريه بالاهتمام الذي يحتاجه على التّواجد بقُربه دومًا، وأشعريه بالاهتمام وأنّكِ دائمًا بجانبه كُلما احتاجكِ، واستمعي له بإنصاتٍ دون تشتّت بالتّلفاز أو الهاتف، وركّزي معه بنظراتكِ وإيماءاتكِ، فهذا النّوع من التواصل سيُخفف من مشاعر العزلة عند زوجكِ.

كوني حنونةً معه وأشعريه بمحبّتك له وتسأليه عمّا يشعُر به أو يشكو منه انتبهي لنبرةِ صوتكِ أثناء الحديث، فالنّبرة الحنونة الهادئة ستُشعره بالطمأنينة، وأشعرية أنّكِ تُحبينه، واسمحي له أن يتحدّث ويُفضفض لكِ دون أن تُقاطعيه أو تُعيطه رأيكِ

علاج الاكتئاب بالأعشاب

عشبة حشيشة القلب بعشبة سانت جون ( القديس يوحنا ) ،و هي نبتة عشبية تنمو بصورة برية في أوروبا ، و شرق آسيا ، و في الولايات المتحدة الامريكية ، و تتميز بزهرتها الصفراء الزاهية ، و تستخدم زهرة العشبة و سيقانها في علاج الكثير من الحالات الذهنية و الاضطرابات السلوكية و ذلك منذ القدم ،و قد انتشر استخدام عشبة سانت جون في الآونة الاخيرة في أوربا و أمريكا كعلاج للاضطرابات المزاجية و التغيرات السلوكية .

الزعفران من التوابل الغالية الثمن ، و التي توضع بنسب قليلة على الطعام ، و الزعفران له العديد من الفوائد في تسهيل عملية الهضم ، و الوقاية من الإمساك ، و تنظيم امتصاص الامعاء للطعام ، و رفع المناعة ،له دور فعال في علاج الاكتئاب و الاضطرابات المزاجية .

الجينسينج من الأعشاب الصينية و المشهور في الطب التقليدي الصيني ، و هو نبات له الكثير من الفوائد على الصحة العامة و الجسم ، و من فوائد الجينسنج انه يساعد في زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال ، و يزيد من كفائة عمل اعضاء الجسم ، الجينسينج يحتوي على مضادات للاكتئاب ، و يساعد في تحسين الحالة المزاجية ، و يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و الدماغ على وجه الخصوص مما يحسن من مزاجية الفرد ، و يشعره بالنشاط الذي ينعكس على حالته النفسية و السلوكية .

البابونج من الأعشاب المهدئة ، و التي تعمل على تهدئة الأعصاب و تغيير المزاج ، كما ان البابونج يساعد في تنشيط الجسم ، وتنشيط الدورة الدموية ، و يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي ، و يحسن من عملية امتصاص الغذاء ، و يغير من كيميائية الدماغ ، و يساعد في اعادة التوازن الى هرمونات الجسم المضطربة .

. زيت اللافندرالتخفيف من حدة القلق، والمساعدة على النوم، ما يعني أنها قد تخفف بشكل مؤقت من بعض أعراض الاكتئاب، لكن لا يوجد حتى الآن أدلة كافية حول فعاليتها في علاج الاكتئاب.

الأحماض الدهنية أوميجا 3 تقليل خطر الاكتئاب، كما أنها تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن العثور على هذه الأحماض الدهنية فى زيت السمك وفى الطحالب البحرية.

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) فيتامين قوي مضادات الأكسدة له فوائد معينة مثل فقدان الوزن وتحسين الطاقة، يتم التحكم فى إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر بواسطة هذا الفيتامين. زيادة الكورتيزول يؤدي إلى ارتفاع خطر الاكتئاب، وبالتالى فإن الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C عادة ما يكونوا مرهقين ومجهدين، فيتامين C له خصائص مضادة للاكتئاب لأنه عامل مساعد للسيروتونين.

فيتامينات ب المعقدة تعزز الحالة المزاجية عن طريق نقل الإشارات بين خلايا الدماغ بكفاءة، الفيتامينات B تجعل الجسم يحفظ التريبتوفان، وهو حمض أمينى، ويحوله إلى السيروتونين، وبالتالى يحسن الحالة المزاجية للاكتئاب.

 مستحضرات التريبتوفان تنظيم وتحسين مستويات السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يؤثر إيجاباً في مزاج الشخص.

 الجنكة بيلوبا "Ginkgo" تساعد في تحسين الحالة المزاجية والأشخاص الذين يعانون من القلق وفقدان الذاكرة والتوتر وحتى بعض المشاكل الجنسية والربو.

 نبات الرهوديولا الوردية استخدمت للمساعدة في علاج التوتر والقلق والتعب العقلي والجسدي والمزاج المكتئب.  تخفيف أعراض الاكتئاب رغم أنه لم يتفوق على العلاجات الدوائية الأخرى.

 الكوهوش الأسود "Cimicifuga Racemosa" يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث المرتبطة بالمزاج.

الماغنسيوم وفيتامين B : تناول الأطعمة المحتواه على تلك العناصر تعمل على التخفيف من الاكتئاب.

فيتامين د:  تناول جرعة من فيتامين د يومياً يعمل على التقليل من الشعور بالاكتئاب.

الزنك:  من أهم المغذيات المفيدة في التقليل من الشعور بالاكتئاب، وتناول 25 مللي جرام من الزنك يومياً لمدة 3 شهور يساعد على زيادة نسبة الأحماض الدهنية في الجسم وبالتالي التخفيف من الاكتئاب.

 بعشبة النعناع :  تناول النعناع البري المعروف بإسم فليو في المغرب. لكونه يحتوي على خصائص كيميائية مركزة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي أبرزها مادة المنتول الطيارة التي تحارب الإكتئاب وتمنح المريض القدرة على إستعادة النشاط والحيوية. وليس هذا فقط فالنعناع يمكن أن يعالج الآلام، المغص، الإنتفاخات، التشنجات

 عشبة البردقوش : تحتوي على العديد من المواد الكيميائية المهدئة للأعصاب أبرزها مادة النتول الطيارة. التي لها العديد من الوظائف العلاجية مثل طرد الغازات، تهدئة أعصاب المعدة والأمعاء، تهدئة الجهاز العصبي السمباثي، تهدئة الآلام والتشنجات

عشبة الجذر الذهبي: تحتوي على قيم غذائية عالية جداً تساعد على معالجة مرض الاكتئاب ومحاربة، وتساعد على التقليل من أعراضه المصاحبة التي تتمثل في الشعور بالتوتر والقلق.

 زهرة العاطفة تحتوي على مادة كيميائية يطلق عليها اسم هارين، وهي لها خصائص مهدئة، كما تعمل على تسكين الألم ومساعد على النوم ومضادة للتشنجات، كما تعمل على تهدئة الجهاز العصبي والقلب وتنقي الكبد وتساعد على الهضم.بالإضافة إلى انها تزيد من القدرة على التركيز، لذا هي من الأعشاب الفعالة في علاج الاكتئاب والصداع وفرط الحركة،  بديلا طبيعيا للديازيبام، كما يمكن استخدامها لأجل علاج انسحاب النيكوتين.

 الزعرور: يحسن من كفاءة القلب في ضخ الدم والأكسجين عبر كل أعضاء الجسم ومنها المخ، مما يقلل من التهاب الأعصاب ويساعد في علاج الاكتئاب.

 الخس البري:غني بمواد تشبه الحليب، وهو من الأعشاب التقليدية المستخدمة في المساعدة على النوم، كما يهدئ من أعراض القلق والاكتئاب، ويقلل من نوبات الغضب المفرطة.

 خشب بيتا:  تساعد على خفض ضغط الدم، وتعمل على تخفيف الصداع، وتستطيع أن تحد من القلق والتوتر.

 الايروفيدا:  تساهم بفاعلية في علاج الاكتئاب والذي يمكن تدليكه في فروة الرأس للشعور بالاسترخاء، كما يستخدم في علاج الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة والنشاط الزائد، كما يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز مما يفيد في تحصيل المعلومات والاستذكار.

 حشيشة الدينار: تحتوي على الاستروجين الذي يتمتع بخصائص مهدئة، ويمكن لهذه العشبة أن تعالج اضطرابات الدورة الشهرية وما تسبب من قلق واكتئاب وتوتر في المزاج للنساء، كما تحسن من القدرة على النوم وتقي من السرطان، كما تساعد في إنقاص الوزن ولها دور في تعزيز النشاط الجنسي.

 نبات بولدو  يعمل كمهدئ ومدر للبول، كما أن له خصائص مسكنة ويقلل كثيرا من القلق والتوتر، كما انه مثلي لعلاج حالات التهاب الكبد المرتبطة بالصحة العقلية، حيث أن بعض حالات الاكتئاب تكون بسبب تدهور حالة الكبد.

 الجنسينج السيبيري: تساعد الإنسان على اجتياز الفترات العصيبة وتزيد من قدرته على التعافي منها، وتعمل على تنشيط الجهاز العصبي وتحفيزه، كما تعالج فقدان الشهية الناتج عن الاكتئاب، وتزيد من قدرة الشخص على تحمل الضغوط والمشاكل بكفاءة، ويمكن تناولها على هيئة أقراص أو بغلي المسحوق في كوب من الماء وتناوله قبل الإفطار.

 الموللين: هو واحد من أهم النباتات المفضلة في علاج الاكتئاب بالاعشاب حيث يفيد الصحة العقلية ويخفف من أعراض التوتر والقلق، حيث يساعد بقوة في صحة الجهاز التنفسي والقلب، الغضب والتوتر يؤثر في الرئتين والقلب ويزيد بالتالي من الاكتئاب، لذا فإن المولين يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة للاكتئاب ويقلل من أخطاره على الجسم.

 حشيشة الكلب:  علاج الاكتئاب بالاعشاب حيث أنها تعمل كمهدئ طبيعي، وتقلل من الألم العصبي، وآلام الدورة الشهرية، وهي يمكن أن تؤخذ على حيئة مسحوق أو على شكل أقراص.

 جنكة بيلوبا: يزيد من حماية الجهاز العصبي المركزي ويقلل من علامات التلف.وبالتالي يحسن الصحة العقلية ويزيد من القدرة على التذكر والوظائف المعرفية المختلفة، كما أن الجنكة بيلوبا تبطئ من العوامل المسببة لمرض الزهايمر ويمكنها السيطرة على أعراض مرض باركنسون، كما أنها مفيدة في علاج ألام الأذن والشعور بالدوار.