مشكلة صحية شائعة ومزعجة تسبب ثقل الساقين

سنخبرك عن أسباب ثقل الساقين وعلاجها بطرق منزليّة آمنة وفعّاله من خلال موقع دليلى ميديكال وطرق العلاج.يعتبَر ثقل الساقين مشكلة شائعة يمكن أن تصيب الكثيرين، وقد تكون ناتجةً عن مجموعة متنوعة من الأسباب، تؤثر جميعها على القدرة في القيام بالأنشطة اليومية، لذا، من الضروري فهمها من أجل علاجها بالشكل الصّحيح.

أسباب ثقل الساقين

 

 أمراض الشرايين الطرفية أنها أكثر شيوعًا في القدمين بسبب تراكم الدهون فيها مما يسبب ثقلها.كما يعد كل من السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول من العوامل التي تزيد من فرصة حدوث هذا الانسداد.

 الكسور نتيجة الوقوع أو التعرض لحادث ما، ويتراوح حدته ما بين كسر صغير أو تشقق في العظم إلى كسر عميق.يُسبب الكسر تيبس سواء كان في اليد أو الرجل، وقد يظهر الثقل أثناء فترة التعافي، أما في حال استمر بعد انتهاء هذه الفترة يجب مراجعة الطبيب، كما قد يُسبب ثقل في الرجلين لدرجة يصعُب معها حمل الجسم عليها.

التهاب المفاصل هو أحد أسباب ثقل اليدين والرجلين المشتركة والذي يتمثل بالتهاب في المفاصل أو الأغشية المجاورة لها، ومع التقدم في الوقت تزول المادة الهلامية المبطنة للمفاصل وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها، وبالتالي يسبب صعوبة في حركة مكان الالتهاب وثقلها. هذا الالتهاب قد يحدث في مفاصل إصبع اليد الكبير، أو في إصبع الرجل الكبير أو في المفصل الموجود في كاحل الرجل.

 الالتواء كما قد يرافقها عدد من الأعراض الأخرى، مثل: انتفاخ المكان، أو عدم القدرة على وضع وزن على الجسم في حال كان الالتواء في القدم، أو عدم القدرة على تحريك اليد وثقلها في حال كان الالتواء في الرسغ. 

الإفراط بالتمرين: قد يُسبّب الإفراط بالتمرين وعدم إعطاء العضلة وقتًا كافٍ للتعافي، الشعور بضعف أو ثقل في الساقين.

الدوالي الوريدية: وهي مشكلة تحدث عندما تصبح الأوردة تحت الجلد متوسعةً وملتويةً، مما يمكن أن يسبب الشعور بثقل الساقين، وهنا نشير إلى أنّنا اخبرناك عن تمارين تهدف إلى التخلص من الدوالي.

القصور الوريدي المزمن: هي حالٌ تحدث عندما لا تعمل الصمامات في الأوردة بشكلٍ صحيحٍ، مما يؤدي إلى تجمع الدم فيها.

مرض الشريان المحيطي: هي مشكلة تحدث عندما تصبح الأوعية الدموية التي تنقل الدم إلى الأطراف ضيقة أو مسدودة.

متلازمة تململ الساقين: هو اضطراب عصبي يسبب الحاجة القوية وغير القابلة للمقاومة لتحريك الساقين.

التضيق الشوكي: هي حالٌ تحدث عندما يصبح الفضاء حول الحبل الشوكي ضيقًا، مما يمكن أن يضغط على الأعصاب ويسبب الألم أو الضعف في الساقين.

الدورة الدموية: قد تشعر بهذا الثقل في حال حدوث خلل في الدورة الدموية، إذ يتجمع الدم في أسفل الأرجل بفعل الجاذبية الأرضية، وتفقد الأوردة مرونتها.

- القصور الوريدي المزمن: يحدث هذا المرض نتيجة ضعف الأوردة والصمامات في الأرجل، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الأرجل، بفعل عدم قدرة جهاز الدوران على إعادة الدم إلى القلب.

- السمنة المفرطة: الوزن الزائد يؤدي بدوره إلى الضغط على العضلات والأربطة والمفاصل مسببًا ثقل القدمين عند الاستيقاظ.

- الحمل:  ويؤدي الحمل إلى ثقل القدمين عند الاستيقاظ بسبب عاملين هما: الوزن الزائد الضاغط على القدمين واختلال مستوى الهرمونات في الجسم.

أمراض الدورة الدموية ثقل الساقين عند الاستيقاظ من النوم ناتج عن مشكلة في الدورة الدموية تسبب نوعين من الأمراض:

توسع الأوردة خللاً في الدورة الدموية ، حيث يميل الدم إلى التجمع في أسفل الساقين بسبب تأثير الجاذبية ، ونتيجة لذلك تفقد الأوردة الدموية مرونتها.

عرق النسا من أكثر أسباب ثقل الساقين والذراعين ، ويهيج العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين ، مسبباً ضغطًا قويًا على الأعصاب في الساقين ، وبالتالي الشعور بالثقل. عاطفة. خدر أو تنميل في الساقين.

السكري الشعور بثقل وتنميل في اليدين والقدمين للشخص المصاب ، وينتج عن ارتفاع مستويات أو مستويات السكر في الدم ، وبمرور الوقت تؤدي المستويات المرتفعة من السكر إلى تلف الأعصاب. ، وهو ما يسمى باعتلال الأعصاب السكري.

مرض رينود بأنه تضيق يحدث أيضًا داخل الأوعية الدموية في اليدين والقدمين ، مما يعيق وصول كمية كافية من الدم إلى كل من اليدين والقدمين ، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والضعف. خدر فيهم.

يشرب النبيذ في تلف الأعصاب ، خاصةً في أعصاب اليدين ، لأن السموم المختلفة التي تحتويها المشروبات الكحولية تسبب التنميل والثقل في القدمين واليدين ، ويمكن أن تؤدي هذه السموم إلى نقص حمض الفوليك وفيتامين ب في الجسم ، والأسباب أيضًا مخلوق.

نقص فيتامين في حالة تعرضها لأي نوع من الخلل ، وانخفاض نسبتها داخل الجسم ، سيؤدي ذلك إلى فقدان القدرة على التحكم في اليدين والقدمين ، وأهم الفيتامينات التي تعاني من نقص في الجسم. أسباب ثقل الساقين والذراعين:

فيتامين ب 1.

فيتامين ب 12.

فيتامين ب 6.

النياسين.

فيتامين هـ.

فيتامين د

نقص البوتاسيوم.

نقص المغنيسيوم.

الإصابة بمرض الأميلويد الوراثي.

فشل كلوي.

عدوى فيروس ابشتاين بار.

اعتلال الأعصاب الحسي اللاإرادي الموروث.

الإصابة بنوع من أمراض المناعة الذاتية.

تليف الكبد.

الإصابة بالتسمم بالفوسفات العضوي.

مرض طنجة.

استخدام بعض الأدوية الكيماوية.

كيف يُمكنني التخفيف من شعور ثقل الرجلين في المنزل؟

خسارة الوزن في حال كنت تعاني من السمنة، حيث تعد السمنة أحد أسباب ثقل الرجلين الرئيسية لبعض المشاكل الصحية التي قد تكون سببًا وراء ثقل الرجلين كدوالي الأوردة، ومرض السكري التي تسبب تجمع الدهون في الشرايين، وتؤثر على تدفق الدم فيها.

التوقف عن التدخين يفيد التوقف عن التدخين في علاج ثقل القدمين، حيث يعد التدخين من العوامل الخطرة المسببة للعديد من الأمراض التي تؤدي بالنهاية لثقل القدمين، حيث يؤثر التدخين على الدورة الدموية بشكل سلبي وقد يسبب تضيق وتلف الشرايين، لذا يجدر بك مراجعة الطبيب في حال واجهت صعوبة أثناء محاولتك للإقلاع عن التدخين، فمن الممكن أن ينصحك الطبيب باستخدام بعض الأدوية لتساعدك على ذلك.

رفع القدم  قم برفع قدمك بمستوى أعلى من قلبك بما يتراوح بين 15-30 سم تقريبًا؛ حيث سيساعد هذا في تحريك الدم المتجمع في قدميك إلى باقي أجزاء جسمك، وبإمكانك أن تقوم بتدليك قدميك أيضًا أثناء رفعها لمعالجة مشكلة ثقل القدمين.

تغيير وضعية الجسم لا تقم بالجلوس أو الوقوف بنفس الوضعية لفترات طويلة؛ فمن الممكن أن يسبب هذا الشعور بثقل القدمين، لذلك قد يفيد تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف في التخفيف من ثقل القدمين؛ حيث سيحفز هذا الأمر الدورة الدموية.

اتباع حمية غذائية صحية في علاج العديد من الأمراض المسببة لثقل القدمين، حيث سيساعد هذا في التحكم بضغط الدم، وسيقلل من مستوى الكولسترول في الدم، ويُنصح بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والدهون والسكريات.

جوارب الضغط  في علاج ثقل القدمين في بعض الحالات؛ حيث سيساعد لبسها في تعزيز تدفق الدم للقدمين، خصوصًا للأشخاص اللذين تحتاج طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة.

الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام لينصحك بالتمارين المناسبة لحالتك لمعالجة العديد من المشاكل الصحية التي قد تكون سببًا في ثقل القدمين، فستساعد هذه التمارين في التحكم في الوزن، تقليل الكولسترول، وقد تحسن من الدورة الدموية.

عدم الإفراط بممارسة الرياضة ولكن من الممكن أن تؤدي كثرة ممارستها إلى بعض المضاعفات كثقل القدمين، وتيبسها لذا يجدر بك أخذ أيام راحة من ممارسة الرياضة الشاقة كلما احتاج الأمر لتجنب هذه المشكلة.

الحد من استخدام الصوديوم في علاج الأعراض وعدم الراحة الناتج من تورم وثقل القدمين، ومن الممكن أيضًا أن يطلب منك الطبيب الحد من شرب الماء، لكن هذا يعتمد على الأدوية المستخدمة.

الحمام الساخن  يجدر بك تجنب الحمام الساخن، فمن الممكن أن تسبب الحرارة توسيع الأوردة في القدمين، وهذا سيؤدي إلى صعوبة تدفق الدم فيها، ومن الجدير بالذكر أنه قد يكون نقع القدمين في الماء الساخن مفيدًا لبعض الحالات.

انتبه لما ترتديه يجدر بك تجنب لبس الأحذية العالية، وارتداء الأحذية المنخفضة التي تساعد في تحريك عضلات بطة القدم، ولا ترتدي الملابس الضيقة من عند الخصر، القدم أو الفخذ حيث ستقلل الملابس الضيقة من تدفق الدم.

المعالجة بالتصليب في بعض الحالات خاصًة مشاكل أوردة الساق الصغيرة والمتوسطة، وذلك من خلال حقن بعض المواد الكيميائية في الوريد المصاب ليختفي، للمساعدة يساعد على التخفيف من الأعراض الناتجة من المشاكل الصحية المسببة لذلك.

العلاج بالليزر داخل الوريد (EVLT) عادًة ما يتم اللجوء لهذا النوع من العلاجات في حال مُعاناة المريض من مشاكل في الأوردة الكبيرة أو الدوالي الكبيرة في ساقيه، وينطوي هذا العلاج على إدخال قسطرة صغيرة في الوريد المصاب واستخدام الليزر لتوليد الحرارة، مما يؤدي إلى انهيار الوريد.

الاستئصال بالترددات الراديوية (RFA) يتمثّل هذا العلاج بإدخال قسطرة صغيرة في الوريد المصاب، وبعد ذلك يعمل الطبيب على توصيل الحرارة لعلاج الوريد.

علاج الفيناسيل (VenaSeal)  ويُعرف أيضًا بالاستئصال اللاصق الوريدي، وهو أحد العلاجات الحديثة التي تنطوي على استخدام قسطرة صغيرة لوضع مادة لاصقة طبية في الوريد التالف لإغلاقه؛ مما يساعد على إعادة توجيه الدم إلى الأوردة السليمة.

استئصال الوريد يُستخدم هذا العلاج لإزالة الدوالي القريبة من سطح الجلد، ويتم إجراؤه من خلال عمل عدد من الثقوب الصغيرة في الجلد، لإزالة الوريد التالف عبر هذه الثقوب.