نقص الحديد اسبابه اعراضه وعلاقته بفقر الدم
يعد نقص الحديد من الامراض الشائعه جدا سواء لدى الكبار والاطفال تعرف على اعراض نقص الحديد واسبابه وطرق علاجه
يعد الحديد من اهم العناصر الداعمه لجهاز المناعه اذا يدخل
فى تكوين بروتين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الاكسجين الى كافه خلايا الجسم وهو ايضا مهم جدا للمراه الحامل وفى مرحله الطفوله والنمو ويعتبر نقص الحديد من المشكلات الطبيه الشائعه بكثره بين الكبار
والاطفال حول العالم كما يتسبب نقص الحديد فى اضطراب جهاز المناعه وتصبح عرضه اكثر للفيروسات والالتهابات ونقص عنصر الحديد الحاد يؤدى الى فقر الدم الانيميا
اسباب نقص الحديد
هناك العديد من العوامل التى تؤدى الى نقص الحديد فى الجسم ومن اهمها
التهاب الامعاء وبالتالى عدم امتصاص المواد الغذائيه بشكل طبيعى فى الجسم
فقدان الدم بغزاره لدى النساء اثناء الدوره الشهريه
سوء التغذيه
كما يمكن الاصابه بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد بسبب عدم قدره الجسم على انتاج كميات كافيه من الهيموجلوبين
اسباب فقر الدم بسبب نقص الحديد
نقص الحديد فى النظام الغذائى اليومى اتباع نظام غذائى غير متوازن ولا يحتوى على كميات عاليه او كافيه من الحديد قد يؤدى الى فقر الدم
مشاكل فى امتصاص الحديد فى حال وجود اضطرابات بالامعاء سوف يؤدى ذلك الى عدم القدره على امتصاص الحديد وبالتالى الاصابه بفقر الدم
الحمل فى حال عدم قيام الحامل باتباع نظام غذائى غنى بالحديد او حبوب الحديد
اغراض نقص الحديد
من الاعراض الاكثر شيوعا لنقص الحديد
ضيق فى التنفس
شحوب فى الجلد
خفقان القلب
التعب والخمول وفقدان الطاقه
اما عن بعض الاعراض العامه والاقل شيوعا لنقص الحديد
تساقط الشعر
صعوبه فى البلع
الصداع
حكه فى الجلد
الم فى اللسان
طنين فى الاذن
اما عن اعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
الضعف العام
الصداع
الدوار او الدوخه
بروده فى اليدين والقدمين
هشاشه الاظافر
الرغبه فى اكل الثلج او الاتربه او النشا
التهاب فى اللسان
قله الشهيه
شحوب الجلد
الارهاق والتعب الشديد
في حاله ظهور هذه الاعراض يجب مراجعه الطبيب لاجراء الفحوصات الازمه
ماهى كميه الحديد التى يحتاجها الجسم يوميا؟
الفئه جرعه الحديد الموصى بها يوميا
الاطفال الرضع 12_7 شهر 11 مليغرام
الاطفال من عمر 1_3 سنوات 7 مليغرام
الاطفال من عمر 13 _4 سنه 9 مليغرام
المراهقين الذكور 18_14 سنه 11 ميلغرام
المراهقين الفتيات 14_18 سنه 15 مليغرام
الرجال فوق 18 سنه 8.5 مليغرام
النساء 19 _50 سنه 15 مليغرام
النساء فوق الخمسين 8.5 مليغرام
المراه الحامل 27 مليغرام
وضع فى عين اعتبارك الملاحظات التاليه
يجب ان تكون قادر على الحصول على كل الحديد الذى تحتاجه من نظامك الغذائى اليومى
النساء اللواتى يفقدن الكثير من الدم خلال الدوره الشهريه اكثر عرضه للاصابه بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وقد يحتجن الى تناول مكملات الحديد
يحتاج الاشخاص الرياضيين الى جرعه اكبر من الحد الطبيعى من الحديد
المصادر الغذائيه الغنيه بالحديد
الكبده واللحوم الحمراء
البقوليات
المكسرات الغير مملحه
الخضراوات ذات الاوراق الخضراء
الفاكهه المجففه والزبيب
يجب الابتعاد عن تناول الشاى والقهوة والحليب ومنتجات الالبان واى طعام يحتوى على حمض الفيتيك تلك الاطعمه تحول دون الحذر واستشاره الطبيب ان لزم الامر
ممكن زياده نسبه امتصاص عنصر الحديد من خلال تناول الاطعمه الغنيه بالفيتامين سى حيث يتواجد هذا الفيتامين فى الحمضيات كاليمون والبرتقال وايضا فى البروكلى وغيرها الكثير من الخضار والفاكهه
ماهى الفئات الاكثر عرضه للاصابه بنقص الحديد؟
الرضع وخصوصا من يعانون ن انخفاض بالوزن او المولودين قبل موعدهم او الرضيع الذى لايحصل على كميه كافيه من الحديد من حليب الام او الصناعى
الاشخاص النباتيون
الاشخاص الذى يتبرعون بالدم بشكل متكرر
النساء تعتبر المراه من الفئه المعرضه لنقص الحديد خصوصا خلال اسابيع الحمل ووقت الحيض
نقص الحديد عند الاطفال
ان عنصر الحديد فى النظام الغذائى للاطفال مهم جدا فهو يساعد فى نمو وبناء اجسام تكوين العضلات ويعتبر نقص الحديد عند الاطفال خطير ويسبب فقر الدم الانيما
ماهي ابرز اسباب نقص الحديد عند الاطفال ؟
شرب كميات كبيره من الحليب ومشتقات الالبان ممايؤدى الى ارتفاع نسبه الكالسيوم وتقليل امتصاص الحديد
سوء التغذيه واعتماد نظام غذائى غير متوازن
قله تناول الاطعمه التى تحتوى على البروتين والحديد
وجود امراض واضطرابات بالجهاز الهضمى تاثر الرضيع بالام التى تعانى من فقر الدم الرضاعه
ماهى اعراض نقثص الحديد عند الاطفال ؟
بطء فى النمو الجسدى بشكل عام والنمو العقلى ايضا
الشعور بالضعف والخمول العام
فقدان ملحوظ بالشهيه
اصفرار لون الوجه
اضطرابات بالقلب
الشعور بالدوخه والصداع المتكرر
تغير فى درجه حراره الجسم
التهابات متكرره
كيفيه تعويض نقص الحديد من خلال الغذاء اليومى للاطفال
ينصح لتعويض هذا النقص التركيز على الاغذيه
البقوليات ومنها الفاصولياء
اللحوم الحمراء والكبده
الحبوب المشبعه مثل الشوفان
الخضراوات الورقيه مثل السبانخ
الفاكهه المجففه مثل الزبيب والتين وتقديمها بشكل يومى للاطفال
الكشف عن نقص الحديد عند الاطفال
من خلال تحليل الدم يتم تشخيص فيما اذا كان الطفل يعانى من نقص الحديد والانيما للتحقق من انيما نقص الحديد يتم اجراء التحليل ابتداء من سن 9 اشهر حتى 12 شهر
يمكن وقايه الطفل من نقص الحديد من خلال تقديم وجبات طعام غنيه بالحديد
علاج نقص الحديد
تحسين نوعيه الغذاء من خلال تعديل النظام الغذائى ويجب التركيز على الطعام الذى يحتوى على الحديد والاطعمه التى تقلل من امتصاص الحديد فى الدم
اخذ ابره او حقن الحديد بالوريد او بالعضل
علاج النزيف اذا كان هو السبب فى نقص الحديد
تناول مكملات الحديد ولا يجب تناولها دون استشاره الطبيب
علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
العلاج الفموى وذلك من خلال تناول الحديد كاقرااص او شراب وهى الطريقه الاسهل والاكثر امانا وتعد عمليه التعافى عن طريق هذا العلاج بطيئه وعلى مدى طويل
العلاج الوريدى يتم وصف هذا العلاج للاشخاص الذين لم ينفع معهم العلاج عن طريق الفم ويتطلب الحقن بالوريد القيام بذلك بشكل متكرر الى ان يصل مجموعه الحديد الكلى تقريبا الى 2 غرام
العلاقه بين السمنه ونقص الحديد
يعتبر الاشخاص الذين يعانون من السمنه المفرطه معرضين لمشاكل سوء امتصاص الحديد فى اجسامهم بسبب اتساع الانسجه الدهنيه فى منطقه البطن يمكن علاج نقص الحديد للمصابين بالسمنه المفرط من خلال محاوله انقاص الوزن واتباع نظام غذائى متوازن ومفيد