الوصفة السحرية لـ علاج الكسل والخمول والنوم الكثير

يؤدي الخمول إلى جعل الإنسان يشعر بالتعب والإرهاق والكسل أغلب أوقات يومه، مما يؤدي إلى تقصيره في أداء واجباته وانخفاض نشاطه اليومي، ويمكن التخلص من الخمول بتعديل النظام الغذائي وروتين الحياة، وتناول بعض الأعشاب التي تمنح الجسم الطاقة وتعطي شعوراً بالحيوية والنشاط. الشعور بالخمول والكسل كثيراً ما يصيب الأفراد بعد القيام بمجهود عالي أو ربما يكون لنقص بعض العناصر الغذائية يمكن أن يساعدك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي سليم مع الحصول على قسط كافي من النوم إذا كان الخمول الذي تعاني منه متعلق بأسلوب حياتك، لكن يوجد ايضا بعض العلاجات الطبيعية للخمول أو التعب استخدمت قديما وأصبح من المألوف في السنوات الأخيرة.إذا كنت تفكر في أحد علاجات التعب والارهاق الطبيعية والطبية، من  خلال موقع دليلى ميديكال سوف يتم توضيح طرق علاج الخمول والتعب بالاعشاب الطبية الطبيعية.

علاج الكسل والخمول والنوم

. الجنسنغ يحتوي الجينسنغ على مركبات، مثل: الجينسنوسيدات (Ginsenosides)، والإليوثيروسيدات (Oleophytosides)، والسيوجيانوسيدات (Seogianosides) التي تساعد على محاربة التعب وزيادة الطاقة البدنية والفكرية ويشمل ذلك زيادة التركيز.

 الميرامية تحتوي على مركبات، مثل: اللوتولين (Luteolin)، وحمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid)، والكافور، والكيرسيتين (Quercetin)، والأبيجينين (Apigenin) التي يُعتقد بأنها تعمل على علاج التعب وزيادة القدرة على التركيز.كما أنها تعمل كمثبط للإنزيم الذي يعمل على تكسير مادة الأستيل كولين (Acetylcholine)، مما يعمل على زيادة هذه المادة في الدم وبالتالي زيادة الانتباه والتركيز وتقليل التعب.

البولينا الكأسية (Guarana) تعمل الغوارانا أو البولينا الكأسية على تنشيط الجسم والذاكرة كذلك، وذلك نظرًا لما تحتويه من مركبات، مثل: الكافيين، والتانين، والصابونين، إذ يتم إضافتها إلى مشروبات الطاقة نظرًا للمواد التي تحتويها.

 باكوبا منيرة المائي (Bacopa monnieri) تحتوي الباكوبا المائية على مادة الصابونين التي من شأنها زيادة الإدراك والانتباه والتركيز وتقليل التعب، ومع هذا فقد يحدث بعض الأعراض الجانبية عند بعض الأشخاص، مثل: مشاكل في الهضم.

 العبعب المنوم (Ashwagandha) يعمل العبعب المنوم على علاج التعب بطريقة غير مباشرة حيث أنه يعمل على تنظيم إفراز هرمونات التوتر والانفعال، كما يعمل على تنظيم النوم مما يساعد على تقليل التعب.

 مسحوق الشاي الأخضر يتم استخدام بودرة نبتة شجرة الشاي لصنع مسحوق الشاي الأخضر، وتعمل نبتة الشاي الأخضر على امتصاص ضوء الشمس وتحويله إلى طاقة التي يستفيد منها الجسم عند تناول هذا المسحوق.

 النعناع تعمل على زيادة الطاقة، وتقليل التعب، وزيادة الطاقة الفكرية والتركيز كذلك، يمكن استنشاق رائحة النعناع مخلوط بالماء أو زيت النعنع.

إكليل الجبل يحتوي على مركب التيربينات الذي يعمل على زيادة الطاقة اللازمة للتركيز والإنجاز، وذلك من خلال استنشاق رائحته العطرية.

 الروديولا الوردية (Rhodiola rosea) تعمل على زيادة الطاقة وتحسين القدرة على ممارسة الرياضة، وزيادة الانتباه وتقليل التعب خصوصًا عند الأشخاص الذين تعرضوا للتعب بسبب أعمالهم الشاقة. 

بعرق السوس يعمل عرق السوس على المحافطة على المستويات الطبيعية لهرمون الكورتيزول إذ يفرز الجسم هذا الهرمون من الغدة الكظرية الموجودة فوق الكلى، عند الإصابة بالتوتر فإن مستويات هذا الهرمون تنخفض مما يؤدي إلى الإصابة بالخمول، لكن عرق السوس من أفضل الأعشاب التي ترفع مستوى هرمون الكورتيزول، لكن يجب الحذر عند تناول عرق السوس للمرضى الذين يتناولون المميعات وأدوية الضغط.

بالجنسنج الآسيوي يساعد الجنسنج على رفع مستوى الطاقة في الجسم، كما أنه يعتبر مقوي عام خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، الاكتئاب، الإرهاق، مشاكل القذف عند الرجال، وهبات الحرارة عند السيدات في سن اليأس، يفضل إستشارة الطبيب إذا كان الشخص يتناول أدوية السكري أو المميعات أو مضادات الاكتئاب.

بالماكا

 

تعمل الماكا على جعل الأشخاص أكثر نشاطاً ويقظةً وحيوية إذ وجدت العديد من الدراسات أن له مفعول مضاد للتعب والإرهاق، ويمكن تناول الماكا محمصاً أو مخبوزاً أو في الحساء، أو تناول المكملات الغذائية.

بغذاء ملكات النحل يساعد غذاء ملكات النحل على علاج الإرهاق والخمول والاكتئاب لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب، كما أنه يخفف من التعب لدى مرضى السرطان.

بالجينسنغ السيبير يساعد هذا النوع  من الأعشاب على تخفيف التوتر، يساعد في تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل البدني ودعم التركيز والطاقة، كما أن له فوائد في دعم جهاز المناعة والهرمونات بشكل عام.

بنبات كورديسيبس تقوية عضلات الجسم وتحسين الأداء الرياضي ومحاربة التعب، كما له خواص محاربة للالتهابات والتي تعتبر من مسببات التعب.

بالمتة تحتوي عشبة المتة على مضادات أكسدة وكافيين بنسب عالية، الكافيين الموجود في المتة يزيد من إفراز هرمون الإبنفرين الذي يزيد الطاقة، كما أن شراب المتة يحسن المزاج ويزيد التركيز الذهني، والمميز بالمتة أنها لا تؤثر على الضغط أو ضربات القلب كما تفعل المنبهات الأخرى.

مستخلص عشبة الأشواجندا: وتسمى أيضاً العبعب المنوم، وتعمل هذه العشبة على تقليل التوتر والقلق الذين يؤدي إلى الشعور بالتعب وقلة الطاقة.

مساعد الإنزيم Q10 : يعمل هذا الفيتامين كمضاد أكسدة وبالتالي فهو يدعم طاقة الجسم ويقوي جهاز المناعة، ويمكن الحصول طبيعياً على هذا الفيتامين من الأسماك والكبدة والحبوب الكاملة.

فيتامين د: يعتبر نقص فيتامين د من أكثر الأسباب شيوعاً للشعور بالتعب والخمول، كما أن نقصه يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، لذى يفضل عمل فحص دوري لمستوى فيتامين د للتأكد من أن مستواه طبيعي.

فيتامين ب: تعد مجموعة فيتامينات ب من أهم مصادر إنتاج الطاقة داخل الخلايا، ويعتبر كبار السن والأشخاص النباتيون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12.

الكرياتين: هو عبارة عن حمض أميني يوجد غالباً في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية، زيادة مخزون الكرياتين في العضلات يحسن من الأداء الرياضي، ويساعد في منع الإصابات الناتجة عن الرياضة، ويقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الجفاف.

الحديد: يسبب نقص الحديد الشعور بالتعب والإرهاق، لذى يجب فحص مستوى الحديد بشكل دوري للتأكد أنه في المستوى الطبيعي، وينصح بتناول فيتامين سي مع الأغذية الغنية بالحديد لزيادة امتصاصه.

ل- ثيانين: هو عبارة عن حمض أميني موجود في الشاي، وعند تواجد ل- ثيانين مع الكافيين يساعد في زيادة الطاقة وتحسين الأداء ورفع مستوى الانتباه.

عشبة الغوارانا Guarana):  بفضل تأثيرها المنشط، إذ تحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية، بما في ذلك الكافيين، والصابونين، والعفص، والمعروفة بتأثيراتها الإيجابية على الطاقة والدماغ.

النعناع: يساعد استنشاق زيت النعناع العطري على تعزيز الطاقة، والحالة المزاجية، وزيادة الشعور باليقظة، كما يمكن أن يقلل من الشعور بالتعب، ولكن يجب الحذر من تناول الزيت العطري لأنه سام.

الروزماري:  تعزيز صحة العقل، وتحسين الأداء المعرفي، حيث يحتوي على مركبات تسمى التربينات المفيدة للدماغ.

الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة: تحتوي الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة تساعد في تحسين إمداد الطاقة بالجسم.

البروتينات الخالية من الدهون: تضيف اللحوم الحمراء الدهون المشبعة إلى النظام الغذائي، ويمكن أن تضيف الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والتونة، دهون مفيدة وصحية للقلب.

الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة: يضمن اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة أن يحصل الجسم على الفوائد الكاملة من قشر الحبوب الغنية بالألياف.

المكسرات والبذور: تعد المكسرات والبذور من أفضل الأطعمة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع، تشمل المكسرات اللوز، والجوز، والكاجو، والجوز، والبذور مثل بذور عباد الشمس، وبذور اليقطين.

الموز: يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى الألياف، والكربوهيدرات، ومجموعة من الفيتامينات، وجميع هذه العناصر تمد الجسم بالطاقة، وبالتالي يساهم في علاج الخمول والتعب المستمر.

الشوفان: يسهم تناول الشوفان في الشعور بالامتلاء في حالة اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، كما أنه يمد الجسم بالطاقة.

بذور الشيا: تعتبر بذور الشيا مصدراً ممتازاً للطاقة لفترات طويلة، وذلك لاحتوائها على الكربوهيدرات، والدهون الصحية، والألياف.

شاي التوابل: تساعد على التخلص من التعب والإجهاد، حيث يُغلى الفلفل الأسود والزنجبيل والقرنفل والهيل والقرفة في كمية من الماء، ثم يصفى ويشرب ساخنا، ما يساعد على التخلص من التعب ويمنح الجسم طاقة كبيرة.

- البن: قبل تحميصه تحديداً. ستجدينه من أكثر النباتات التي تؤجج طاقتكِ وتجعلكِ تمتلئين بالقوة والنشاط. تناولي البن بأشكاله كافة، الأخضر الطازج أو المحمص أو المحروق، لكن لا تفرطي في تناول البن إلى حد قد يسبّب لكِ فيه الانفعال الزائد.

الريحان: تساعد على التخلص من الكسل والتعب، ويمنح الجسم الاسترخاء والشعور بالراحة، وتحضيره سهل، حيث تنقع أوراق الريحان في كوب من الماء المغلي، ويحلى بعسل النحل، ويشرب يوميا قبل النوم.

 عشبة اناشد : العشبة الغريبة ، وجدت عند سفح جبال الأنديز ، تعطي الطاقة الفورية ، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تكون مثل حبة سحرية بين معززات الطاقة . لأنه يعزز الطاقة والتحمل . بالإضافة الى انه بمثابة ادابتوغن ، لأنه يزيد الرغبة الجنسية ، ويقلل من القلق ، وأيضا للتخفيف من العجز الجنسي الذي يسببه العقاقير المضادة للاكتئاب . خصائص التغذية لهذه العشبة تجعلها مثالية للاستخدام من قبل نظام الغدد الصماء في الجسم لدينا

الشاي الاخضر : يساعد على محاربة الالتهابات ، كوبين في اليوم يمكن أن تعطيكم حيوية من الصباح إلى الليل ، المواد المضادة للاكسدة الموجودة في هذا الشراب تبعد تلك الجذور الحرة المستهلكة للطاقة ، وبالتالي تصل الى مستويات الطاقة الخاصة بك

 الجنكة الصينية : تعمل مثل معجزة وتعرف هذه العشبة للحث على وضوح الأفكار وتحسين مستويات الذاكرة والطاقة من خلال الأنشطة بدءا بزيادة الميتوكوندريا في المخ

. كورديسيبس : لزيادة القدرة على التحمل ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين الاستفادة  لتخفيف التعب لما له من تأثير سكر الدم ، يمكن لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي ، ضعف في جهاز المناعة ، والقابعين الرغبة الجنسية أيضا اتخاذ كورديسيبس للتخلص من الخمول والتعب

الفطر ريشي : مغذي ولكنه نادر للغاية أن لديه القدرة على غرس الطاقة إلى حياتك . أنه يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من مستويات التوتر . فطر ريشي يمكن استهلاكه عن طريق وضعة في الشاي أو على شكل أقراص أو شراب . وهو بديل رائع للقهوة إذا كنت ترغب في عدم النوم

 عشبة قتاد : تساعد في تسريع الأيض ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك . يمكنك شرب كوب من هذه العشبة لزيادة الطاقة او وضعها في الشاي أو اختيار الأقراص أو الشراب من الصيدلية القريبة بك ، في حين أنها آمنة للجميع ، وإذا كنت تأخذ حاصرات بيتا أو دواء ترقق الدم ، يجب أن تأخذ مشورة الطبيب الخاص بك قبل استخدام هذه العشبة

 الكاكاو : لزيادة مستوى الطاقة الخاصة بك ، الشوكولاته تحتوي على مستويات عالية من الكاكاو ، التي لديها المنشطات المعروفة للجهاز العصبي المركزي