تقوية الجهاز المناعي لمواجهة متحور كورونا الجديد «EG.5»

المناعة الضعيفة تجعلك أكثر عرضة للأمراض بمجرد مواجهة اي عدوي بكترية أو فيروسية لأن الجهاز المناعي لدينا يحمي الجسم من كل هذه المشاكل والعوامل التي تشكل عامل خطر عليه . لذلك، تحتاج البقاء بعيداً عن الأمراض تعرف من خلال موقع دليلى ميديكال  تناول مشروبات لأصحاب المناعة الضعيفة . لأنه من الضروري الحفاظ علي الجهاز المناعي لدينا صحي وقوي . ولجعل الجهاز المناعي لديك صحي وقوي قم بإستهلاك هذه المشروبات التي تحتوي علي العناصر الغذائية لتقوية الجهاز المناعي. فهي واحدة من أسهل الطرق الأكثر فعالية لحماية جسمك من الأمراض لأن الفواكه والخضروات غنية بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي ويمكن تحويلها إلي عناصر غذائية تجعلها عناصر مفيدة لصحتك . من خلال تناول هذه المشروبات بشكل منتظم لن تعاني من أي مشاكل صحية .

طرق طبيعية لتقوية الجهاز المناعي

 

الثوم أقوى المضادات الحيوية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم  الثوم يمتلك قدرات علاجية ، و تأثير إيجابي في تقوية الجهاز المناعي للجسم من خلال علاج أنواع الالتهابات المختلفة ، و تحفيز الخلايا اللمفاوية في الجسم ، وتنظيم عمليات الأيض الخلوى في الجسم .

 الكركم من الأعشاب الطبيعية والتي تمتلك خصائص علاجية ، و قدرات عالية في تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان .يحتوي الكركم على مادة الكركومين (Curcumin ) ، والتي تعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تعمل على مواجهة الأمراض السرطانية بأنواعها المختلفة .و الكركم يمكن إضافته كمحسن لمذاق الطعام عند استخدامه كتوابل ، كما يمكن إذابة ملعقة منه في الماء وشربه مرة في اليوم .

 الزنجبيل هو العشب السحري الذي يساعد بشكل ملحوظ في تقوية الجهاز المناعي في الجسم .والزنجبيل يحتوي على مجموعة من المعادن الطبيعية مثل الكالسيوم ، و الزنك ، والبوتاسيوم، والمنجنيز ، كما يحتوى على فيتامينات متنوعة مثل فيتامين ج ، وفيتامين B1 ، B2 ، B6 ، وغيرها من العناصر الطبيعية التي تساعد في مواجهة الفيروسات المسببة لأمراض الجسم .

 الجوافة من الفواكه الجميلة الطعم ، والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، والذي يعد العامل الأهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم . فيتامين C الموجود في الجوافة يزيد بأضعاف عن الموجود في البرتقال أو اليوسفي . على معادن البوتاسيوم و المغنسيوم ، و الكالسيوم بنسب عالية ، و التي تساهم مجتمعة في زيادة عدد كرات الدم البيضاء في الجسم ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض و الفيروسات الخطيرة خاصة فيروس كورونا القاتل .

 العسل افضل طرق تقوية الجهاز المناعي .العسل من العلاجات النبوية ، و الأطعمة المباركة المذكورة في القرآن و التي كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يحب أكلها  . يحتوي على مواد و عناصر تساعد في إعادة بناء خلايا الجسم ، ويساعد العسل في تقوية الجهاز المناعي من خلال تحفيز افراز إنزيم الكاسبيز (Caspase) ، والذي يساعد في تحسين التواصل الخلوي بين أجزاء الجسم المختلفة ، و يحفز زيادة مناعة الجسم .و أفضل طريقة لتناول العسل هي تناوله بالطريقة التي كان يتناوله بها رسول الله صلى الله عليه وسلم ، حيث كان يذيب العسل في الماء ويشربه .

 الكيوي من الفواكه الاستوائية الغنية بالألياف الطبيعية ، والتي تساعد في تقوية ورفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم . يحتوي على نسب عالية من فيتامين C . تناول الكيوي يساعد بشكل فعال وواضح على تقوية مناعة الجسم ، وزيادة قدرته على مواجهة الأمراض و الفيروسات المسببة لها . يساعد في تنظيم حركة الجهاز الهضمي ، و علاج الإمساك ، و تحسين امتصاص الأمعاء الدقيقة للغذاء ، و تعظيم استفادة الجسم من الأغذية الداخلة إليه .

 السبانخ الخضراوات الورقية الغنية بالحديد ، والذي يعد المعالج الأقوى لفقر الدم و الأنيميا . تحتوي على مركبات بيتا كاروتين  Beta carotene  ، والتي تساعد في زيادة كمية مضادات الأكسدة في الجسم ،وبالتالي تقوية الجهاز المناعي ، و إمداد الجسم بالطاقة و الحيوية اللازمة لأداء مهامه. يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء Red blood cells ، وهو الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، و الوقاية من فقر الدم و الأنيميا و ما يصاحبها من إعياء و تعب .

 الحمضيات مثل الليمون ، والبرتقال ، و اليوسفي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين الأول المسئول عن تقوية الجهاز المناعي في الجسم ، ألا وهو فيتامين C  تناول الحمضيات في تقوية مناعة الجسم  تحتوي على فيتامين ج بصورة منتظمة يساعد بقوة في التغلب على البكتريا و الفيروسات التي تصيب الجسم ، و التي يعد فيروس كورونا هو أشرسها في الفترة الحالية .

 الحبة السوداء من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تقوية مناعة الجسم ، و في تقليل الامراض التي تصيب الإنسان . قدرة على علاج التهابات المقاصل ، و آلام العظام ، و في الوقاية من الأمراض السرطانية ، و علاج الأمراض المزمنة 

 بذور دوار الشمس تحتوي على الكثير من الفيتامينات و العناصر الغذائية التي تساعد في تقوية ورفع كفائة الجهاز المناعي في الجسم . تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة النافعة للقلب و الشرايين ، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ الذي يساهم في تقليل الالتهابات ، و يعمل على تدعيم الجهاز الهضمي و المعدة .

القرفة بديلًا طبيعيًا للمضادات الحيوية، نظرًا لخصائصها المكافحة للبكتيريا، كما تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقوية المناعة

 النعناع باحتوائه على الفلافونويد، وهي مركبات نباتية تعمل على تقوية الجهاز المناعي، فضلًا عن المنثول، الذي يعادل فعالية المسكنات ويساهم في تخفيف ضيق التنفس المصاحب لنزلات البرد والإنفلونزا، خاصةً للأطفال.

الشطة تساعد التوابل الحارة، بما في ذلك الشطة، على تقوية مناعة الجسم، لاحتوائها على فيتامين سي وفيتامين أ، اللذين يساهمان في محاربة الشوارد الحرة وتقليل مدة نزلة البرد.

فيتامين ب6: يعد فيتامين ب6 مهم للعديد من التفاعلات الكيميائية في الجهاز المناعي. يوجد فيتامين ب6 في الدجاج، والسلمون، والتونة، والموز، والبطاطا.

فيتامين ج (فيتامين سي): يمتلك فيتامين ج خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وبالتالي يساعد على مكافحة الجذور الحرة الضارة بخلايا الجسم، كما أنه يحفز نمو خلايا الدم البيضاء المناعية والأجسام المضادة. يوجد فيتامين سي في الحمضيات، مثل البرتقال والفراولة، وكذلك في البندورة، والبروكلي، والسبانخ.

فيتامين هـ: يعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، والتي توجد بتركيز عالي في الخلايا المناعية مقارنةً بباقي خلايا الجسم، ويسبب نقصه ضعف في في وظائف الجهاز المناعي. يوجد فيتامين هـ في اللوز، وزيت أو بذور عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني، والسبانخ.

البروتين: يلعب البروتين دوراً رئيسياً في بناء الخلايا، وإصلاح الأنسجة، وتكوين الأجسام المضادة المسؤولة عن القضاء على مسببات الأمراض. يمكن الحصول على البروتين من مصادر غذائية حيوانية أو نباتية، مثل صدور الدجاج والعدس.

سلطة التوت والبرتقال تلعب دور أساسي في النظام المناعي للجهاز التنفسي، بالإضافة لأهمية التوت في تقوية الجهاز المناعي بشكل عام.

حضر 100 غرام من السبانخ.

أضف 100 غرام من الجبنة البيضاء.

ضع 100 غرام من التوت.

قَطّع 1 ثمرة من البرتقال إلى مكعبات.

جهز 100 غرام من الصنوبر.

 الدواجن مصدر غني بالبروتينات التى تدخل فى بناء الخلايا في جسم الإنسان بما في ذلك خلايا الجهاز المناعي كما أن البروتينات تساعد في إصلاح تلف الأنسجة وتحارب البكتيريا والفيروسات ولذلك فهي أطعمة تقوي المناعة للحامل.كما تحتوى على فيتامين ب6 الذي يلعب دور مهم في العديد من التفاعلات المهمة في جسم الإنسان وتكوين خلايا كرات دم حمراء جديدة ولذلك تستخدم شوربة الدجاج والدجاج كأغذية ترفع المناعة.

 السلمون يحتوي السلمون على تركيزات عالية من مادة الأوميجا 3 التي تحسن عمل كرات الدم البيضاء كما أنها تقلل احتمالية حدوث الالتهابات وتحسن كفاءة الأوعية الدموية ولهذا فمن الشائع استخدام السلمون كأطعمة تقوي المناعة لمرضى السكري.

 الشيكولاته الداكنة قائمة أكلات تقوى المناعة فهي تقاوم نزلات البرد نظرًا لاحتوائها على مادة الثيوبرومين (من مضادات الأكسدة التي لها دور فعال في تخفيف السعال).

.الفواكه الحمضية أشهر الفواكه التي تقوي المناعة لاحتوائها على فيتامين سي الذي يهرع إليه الجميع عند الإصابة بنزلات البرد أو الانفلونزا حيث يعتقد أن فيتامين سي يزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء (الأهم في مواجهة العدوى) ولهذا فإن البرتقال والليمون والعنب تُعد من أنواع الفاكهة التي تقوي المناعة

وعلى الرغم من استخدام البعض الاطعمة الغنية بفيتامين سي كأطعمة تقوي المناعة ضد الكورونا  .

 الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على فيتامينات ب و ك و هـ وسي كما يحتوي على العديد من المعادن المهمة لمناعة الجسم مثل الحديد والنحاس والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك ولذلك فهو من أهم أطعمة تقوية المناعة .

 عصير الطماطم على تركيزات مرتفعة من فيتامين ب6 المعروف بالفولات (الفولات مادة تقلل احتمالية الإصابة بالعدوى) كما أن الطماطم غنية بمادة الماغنيسيوم وهو مضاد التهاب طبيعي ولذلك يمكن اعتيار عصير الطماطم ضمن أشهر مشروبات ترفع المناعة

 عصير البنجر :لا يعزز الجهاز المناعي فقط بل يمكن الإستفادة منه بطرق أخري. توجد مجموعة من العناصر الأساسية في عصير البنجر وهي البيتا كاروتين وفيتامين ج والكارتينات والكبريت والكالسيوم والحديد والمجنيز والبوتاسيوم والكولين . هذا الشراب يحسن من وظائف الجهاز المناعي وظائف الدماغ وتنظيف الدم، بالإضافة إلي أنه مشروب لطيف لصحتك .

 عصير الجزر : من المشروبات الحلوة التي يجب علي البالغين والاطفال . بالإضافة إلي ذلك تعزيز الجهاز المناعي وتحقيق فوائد أخري . يحتوي عصير الجزر علي فيتامين ج، فيتامين ب، البوتاسيوم، الحديد، الصوديوم، الفوسفور، والتي تعمل علي منع الأمراض وتحسين وظائف الكبد وتوفير الإغاثة للجهاز العصبي والقلوية الدموية .

 بذور اليقطين : لتقوية المناعة تستخدم اليقطين والكثير من السكريات المضافة ولكن هذه الوصفة تعتمد علي كمية صغيرة من السكر لكي تحقق لك فوائد صحية منها صحة العظام، تقليل أعراض إنقطاع الطمث، البشرة والشعر، صحة البروستاتا، الزنك، المغنسيوم .

 السبانخ والخس واللفت  أفضل العصائر التي يمكن أن تحصل عليها لتقوية الجهاز المناعي فهو يقدم عناصر غذائية صحية للجهاز المناعي .

بذور الكتان :تحتوي بذور الكتان علي عنصر حمض  ألفا لينوليك، أوميغا 3 الدهنية وهذه المكونات تساعد في تحسين الجهاز المناعي . لأن هذه المركبات تقاوم الإلتهابات والأمراض التي تضر المناعة .

اللوز يؤدي نقص فيتامين هـ إلي التأثير في قدرة الجهاز المناعي علي محاربة العدوي . لذلك عند تناول حفنة من اللوز وهو غني بفيتامين هـ لتقوية الجهاز المناعي .

 سموثي  يمكن أن يصبح الدواء القوي يفضل إختيار الفواكه منخفضة السكر مثل التفاح والموز والتوت لأنه يحتوي علي كمية عالية من مركبات البوليفينول القوية وتدعم الجهاز المناعي . ولا تنسي الحصول علي كمية من البروتين من خلال إضافة مصل اللبن لأن الدراسات أظهرت بأنه يزيد من المناعة ويساعدك في إستعادة الطاقة الحيوية للجسم والتخلص من السموم في الخلايا .

 عصير الليمون غني بفيتامين سي وب ومضادات الأكسدة (التي تحارب العدوى ) كما يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد (عنصر مهم لتكوين الهيموجلوبين) والماغنيسوم والكالسيوم (عنصر مهم في العديد من التفاعلات الكيميائية بالإضافة إلى دوره في بناء العظام ) والبوتاسيوم ولذلك يُعد عصير الليمون من ضمن المشروبات التى تقوي المناعة

 عصير التفاح الأخضر غني بفيتامين سي المضاد للأكسدة ولذلك فهو ضمن أشهر مشروبات للمناعة

التولسي (Tulsi) من أعشاب تقوي المناعة باسم الريحان المقدس، هي عشب مهم في الطب الهندي القديم؛ حيث يُعتقد أن تولسي مادة مُتكيفة، وهذا يعني أنها تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد. يستخدم التولسي للعديد من الحالات، بما في ذلك القلق والتوتر وأمراض القلب، كما يستخدم التولسي أيضًا لتقوية مناعة الجسم. هناك العديد من الطرق لاستخدام التولسي أحد أعشاب تقوي المناعة، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو صنع الشاي بأوراق التولسي، ويمكنك أيضًا تناول التولسي في شكل كبسولة أو كصبغة.

عشبة النيم  تم استخدامه في الطب الهندي التقليدي لعدة قرون، وتستخدم أوراقه وأزهاره في صنع الأدوية التقليدية. يُعتقد أن أوراق النيم فعالة في تقوية مناعة الجسم، وقد تم استخدامها تقليديًا لعلاج الملاريا والسل. يُعتقد أيضًا أن زيت النيم فعال في علاج الأمراض الجلدية، مثل: حب الشباب والأكزيما والصدفية. كذلك هذه العشبة عامل مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. مكملات النيم في الأطعمة الصحية، أو يمكنك شراء زيت النيم واستخراج الأوراق بنفسك. تساعد في منع أو علاج الالتهابات المختلفة، بما في ذلك: أمراض الجهاز التنفسي والجلد والجهاز الهضمي. تستخدم عشبة النيم أيضًا كمنشط عام لتحسين الصحة العامة والرفاهية، ويُعتقد أنها تطهر الدم وتزيل السموم من الجسم وتزيد مستويات الطاقة.

الأشواغندا أحد أعشاب تقوي المناعة وتحارب الالتهابات بشكل طبيعي عشب قابل للتكيف يستخدم بشكل شائع في الطب الهندي القديم، وهو فعال في تقوية مناعة الجسم ضد الالتهابات والأمراض المختلفة. هذه العشبة فعالة أيضًا في التقليل من مستويات التوتر والقلق وهذا يمكن أن يساعد بشكل أكبر في تعزيز المناعة فعالة في الحد من التوتر والقلق لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن.

الكمون الأسود (حبة البركة) أحد أعشاب طبيعية لتقوية المناعة الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، وقد أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن الكمون الأسود له بالفعل خصائص طبية، وأحد استخداماته الواعدة هو تقوية المناعة. لقد ثبت أن الكمون الأسود يزيد من نشاط الخلايا المناعية، بل ويساعد في محاربة الالتهابات. كذلك فالكمون الأسود مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن المعروف أن هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة.