الوقايه من السرطان 7 نصائح لتقليل خطر الاصابه
لاتوجد طريقه مؤكده للوقايه من السرطان لكن يمكنك العمل على تقليل فرص الاصابه عن طريق اتخاذ خيارات صحيه
ربما سمعت عن دراسات توصى باتباع بعض النصائح لوقايه من السرطان وفى بعض الاحيان تنصحك دراسات اخرى اتباع عادات معينه تسبب السرطان
ماهو السرطان ؟
السرطان هو مرض تنمو فيه بعض خلايا الجسم بشكل غير طبيعى ومختلف وتتكاثر هذه الخلايا بشكل مستمر نتيجه فقدها لاليات التحكم الطبيعيه وتجتاح الانسجه القريبه وتنتقل الى اجزاء بعيده فى الجسم مما يحفر نمو اوعيه دمويه جديده تستمد منها الخلايا السرطانيه العناصر المغذيه يمكن ان تظهر الخلايا السرطانيه فى اى مكان فى الجسم الانسان والذى يتكون من ترليونات من الخلايا عاده تنمو الخلايا الطبيعيه وتتكاثر من الخلايا عاده تنمو الخلايا لتشكيل خلايا جديده كما يحتاجها الجسم عندما تتقدم الخلايا فى العمر او تتضرر فانها تتقدم الخلايا فى العمر او تتضرر فانها تموت وتحل محلها خلايا جديده فى بعض الاحيان تتعطل هذه العمليه المنظمه وتنمو الخلايا غير طبيعيه المنظمه عندما لاينبغى قد تتكاثر هذه الخلايا اورما وهى عباره عن كتل من الانسجه ويمكن ان تكون الاورام سرطانيه او غير سرطانيه حميده
اسباب مرض السرطان
اسباب الاصابه بلسرطان مثل الاشاره الى المنتجات التى نستهلكها بشكل يومى على انها تحتوى على مواد مسرطنه والعديد من هذه الخرافات قد تسبب لك قلقا زائدا بشان صحتك
وهناك بعض المسببات التى قد تؤدى الى الاصابه بالسرطان وهى
ظهور خلل اثناء انقسام الخلايا
اصابه الحمض النووى بالضرر بسبب المواد الضاره فى البيئه مثل المواد الكيميائيه فى دخان التبغ والاشعه فوق البنفسجيه من الشمس
عوامل وراثيه من الاباء
التقدم فى العمر يتخلص الجسم عاده من الخلايا ذات المض النووى التالف قبل ان تتحول الى خلايا سرطانيه لكن قدره الجسم على القيام بذلك تنخفض مع تقدمنا فى العمر
طرق الوقايه من مرض السرطان
اجراء الفحوصات الدوريه
يمكن ان يساعد اجراء الفحوصات الدوريه على الكشف المبكر عن بعض انواع السرطان ومنعها من التطور يمكن للكشف المبكر ايضا ان يزيد بشكل كبير من فرصهك فى التغلب على السرطان الثدى بالاشعه السينيه وفحوصات سرطان القولون والمستقيم من بين لاختبارات الشائعه للكشف المبكر عن السرطان
تناول الاغذيه المضاده للاكسده
تشمل التوصيات تناول مجموعه متنوعه من
الخضار والفواكه والحبوب الكامله
تناول المزيد من الاسماك والدجاج بدلا من اللحوم المصنعه والمعلبه
التقليل من الاطعمه والمشروبات السكريه وخاصه الاطعمه المصنعه
تجنب الافراط فى تناول الملح والذى ينتشر بشكل خاص فى الاطعمه المصنعه
الحفاظ على وزن صحى
تعد السمنه وزياده وزن من عوامل الخطر الرئيسيه لانواع السرطان مثل سرطان الثدى والقولون والكلى والبنكرياس وسرطان البروستات من الضرورى الحفاظ على وزن صحى
التمارين الرياضيه
تم ربط التمارين المنتظمه بالحد من مخاطر الاصابه الثدى والقولون ومن بين انواع السرطان الاخرى والحالات الصحيه الخطيره يوصى الاطباء ببمارسه التمارين بدلاى من ذلك يمكن اختيار 75 دقيقه من التمارين الهوائيه وقد يكون من المفيد ايضا تقليل الانشطه الخامله مثل الجلوس امام الكمبيوتر او مشاهده الليفزيون على الاريكه
تجنب التدخين تماما
تم ربط التدخين بموجموعه متنوعه من السرطانات بما فى ذلك سرطان الرئه والبنكرياس والمثانه والحلق والكلى يمكن ان يؤدى استنشاق الدخان غير المباشر الى فرص الاصابه بالسرطان
تاكد من استخدام واقى الشمس
يعد سرطان الجلد احد اكثر انواع السرطان يمكن الوقايه منها يمكنك تجنب التعرض للشمس بالبقاء فى المناطق المظلله ولاتنس حمايه عينيك ايضا باستخدام النظارات الشمسيه
تاكد من ان الادوات المنزليه لاتحتوى على مواد مسرطانه
فى حين ان منزلك قد يكون نظيفا الا ان مليئا بالسموم التى تزيد من خطر الاصابه بالسرطان مثل الرادون يمكن ان تشمل العناصر الشائعه فى المنزل مثل معطرات الهواء والمكياج وزجاجات المياه ومستلزمات التنظيف على مواد مسرطنه تحقق من اغراضك
هل تسبب اجهزة الجوال السرطان ؟
لا داعى للقلق كثيرا بشان هاتفك الجوال بينما تم الحديث عن خطر الاصابه بالسرطان من الهواتف المحموله اظهرت الابحاث انه لايوجد ارتباط واضح بين الاثنين يقول الاطباء انه يمكنك استخدام سماعات الاذن بدلا من وضع سماعات الراس بجوار اذنك مباشره اثناء الحديث فى الهاتف