طرق تعزيز مناعه الاطفال بالشتاء قائمه بابرزها
طرق تعزيز مناعه الاطفال بالشتاء
ان تساهم بشكل ملحوظ فى وقايه جسم الطفل من التقاط الفيروسات واعانته على تجاوز فصل الشتاء بسلام اضافه لاهميه النظام الغذائى الصحى لطور جسم الطفل ونموه
ابرز طرق تعزيز مناعه الاطفال بالشتاء
تناول الاطعمه التى تتكون من النشويات المركبه
ينصح باستبدال الاغذيه التى تحتوى على النشويات البسيطه بالاغذايه التى تحتوى النشويات المركبه فهذه الاغذيه تحتوى على الالياف الغذائيه المفيده لجهاز المناعه ومنها
الخبز والمعكرونه المصنوعين من الحبوب الكامله
حبوب الصباح الكامله
البقوليات
عصيده الشوفان
جميعهم خيارات افضل من الاطعمه النشويه الاخرى نظرا لانهم غالبا يملكون نسبه اقل من السكريات يمكن اضافه السكر البنى لهذه الاطعمه ان رغب لذلك لكن ينصح بان تكون الكميات جدا قليله
الابتعاد عن تناول الدهون المشبعه
هي طرق تعزيز مناعه الاطفال بالشتاء وباى فصل اخر لان الدهون المشبعه تتاكسد الحره التى تضر باداء جهاز المناعه
تتواجد الدهون المشبعه فى الاطعمه الجاهزة مثل
النقانق
اللحوم المصنعه والمجمده
المقرمشات المالحه
الكعك والحلوى
يجب الابتعاد عن الاطعمه السابقه واستبدالها ب كل من
اللحوم الطازجه المجهزة فى البيت مثل البرغر المصنوع من الحبش المطون حيث ان الحبش غنى بالحديد
شرائح لحم الدجاج المغطى بالخبز المطحون والمحضر بيتيا
بسكوت الشوفان
الحرص على تناول حصص كافيه من الخضراوات والفواكه
طرق تعزيز مناعه الاطفال بالشتاء الحرص على تناول حص كافيه من الخضراوات والفاكهه الطازجه فهى تحتوى على كل من مضادات الاكسده والفيتامينات والمعادن وتعزز نشاط جهاز المناعه بشكل عام تعد فواكه الشتاء مثل الحمضيات غنيه بالفيتامين ج المعروف عنه انه مقو لجهاز المناعه قد لايفضل الاطفال اكل الحضار والفاكهه لكنهم يحبون الاطعمه ذات الالوان الغنيه والمتعدده يمكن تقطيع الفاكهه والخضار وتقديمها بشكل جذاب للاطفال
تناول الاسماك مرتين اسبوعيا
ينصح بتقديم وجبه اسماك للاطفال مرتين اسبوعيا وخاصه الاسماك التى تعيش فى حوض البحر المتوسط مثل
سمك السلمون
سمك الاسقمرى
سمك الرنجه
سمك السردين
هذه الاسماك غنيه بماده الاوميغا 3 المفيده لتعزيز جهاز المناعه كثير من الاطفال لايفضلون تناول تناول لاسماك يمكن تقديمها على شكل كفته او تغطيتها بالخبز المطحون وشويها فى الفرن
تناول منتجات اللبن الغنيه بالبكتريا النافعه
يفضل استبدال منتجات الالبان التى تحتوى على البكتيريا النافعه كاحد طرق تعزيز مناعه الاطفال بالشتاء يمكن تحلايه هذه الالبان بالاضافه الموز التوت العسل او المربى لزياده اقبال الطفل على تناولها
شرب المزيد من السوائل
من الضرورى شرب السوائل حتى عند عدم الشعور بالعطش فالماء يمكن جهاز المناعه كافه ىاجهزة الجسم من العمل بشكل سليم بالامكان شرب شاى الاعشاب وحساء الدجاج
ممارسه الرياضه
هى احد طرق تعزيز مناعه الاطفال يقوى مناعته ويجعله يقاوم الامراض بفعاليه افضل وابرز الرياضات التى يمكن للاطفال ان يمارسوها
الركض
القفز
المشى
نط الحبل
الحركات الجنبازيه مثل تقلب الجسم