نقص فيتامين د يهدد الاطفال بالموت المبكر

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، إذ أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الطعام، ويعد نقص فيتامين د شائعًا عند الرضع والأطفال في جميع أنحاء العالم لذلك خصص هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال  للحديث عن أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال والرضع بالتفصيل وكيفية تشخيص نقصه عند الأطفال والكميات التي يحتاجها الطفل بالاعتماد على عمره.

اعرض نقص فيتامين د

 

- تأخر النمو بين انخفاض فيتامين د في الجسم، ومعاناة بعض الأطفال من مشاكل في النمو،و نقصه في الجسم يؤدي إلى صعوبة المشي وتأخر عملية التسنين.

 ألم العظام عندما ينخفض فيتامين د لدى الطفل، يصبح جسمه أقل قدرة على امتصاص معدن الكالسيوم من الأطعمة التي يتناولها في كل وجبة، مما يؤدي إلى الشعور بألم في العظام، يزداد حدة عند الحركة.

 كثرة الإصابة بالأمراض  كثرة الإصابة بالرشح والإنفلونزا قد تكون عرضًا لنقص فيتامين د في الجسم، كما ربطت عدّة دراسات بين نقص فيتامين د وبعض الالتهابات التنفسية، مثل الالتهاب الرئوي.

 آلام الظهر نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في العظام وظهور الآلام المُزمنة.

التعب والإرهاق لا شكّ أنّ هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، لكن من المُحتمَل أن يكون نقص فيتامين د سببًا في ذلك أيضًا.

بطء التئام الجروح يساعد في زيادة إنتاج بعض المركّبات الضرورية لتكوين جلد جديد ضمن عملية التئام الجروح.

 تساقط الشعر فقد وُجِد أنّ هناك علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تساقط الشعر عند مرضى الثعلبة.

آلام العضلات هناك دلائل تُشير إلى احتمالية تسبّب نقص فيتامين د في آلام العضلات لوجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن الألم.

 ضعف النمو والكساح عند الأطفال فقد يؤثر نقص فيتامين د على نمو عظام الأطفال، وزيادة الوهن العضلي وتقوّس الأرجل.

الصداع  احتمالية وجود علاقة بين انخفاض فيتامين د والصداع.

هشاشة العظام يُعّد مُسبّبًا رئيسًا لفقدان كثافة العظام، والذي يؤدي إلى هشاشة العظام والإصابة بالكسور.

بعض الاضطرابات النفسية والعصبية مثل المزاج السيئ، والاكتئاب، والفصام وانخفاض مستوى فيتامين د.

أمراض القلب يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.

مرض التهاب الأمعاء المصابين بالتهاب الأمعاء كانوا يعانون من انخفاض مستوى فيتامين د عن الحد الطبيعي.

المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د

 ضوء الشمس تعتبر الشمس من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د، حيث يمتص الجلد أشعة الشمس، ومن ثم يستطيع إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه.ولكن، التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد والالتهابات والحروق، لذلك يجب الحذر.

 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د، الحليب، الحبوب مثل دقيق الشوفان، عصير البرتقال.

الأسماك الدهنية: تعد الأسماك الدهنية من مصادر فيتامين D الجيدة، كسمك السلمون الذي تحتوي 100 غرام منه على حوالي 526 وحدة دولية من فيتامين D. ومن الأمثلة الأخرى على أسماك تحتوي فيتامين دال بكميات جيدة سمك السلمون المرقط، والماكريل، وسمك التونة، وثعبان البحر.

سمك التونة المعلب: الأسماك الطازجة ليست الطريقة الوحيدة للحصول على فيتامين د، إذ يوجد فيتامين د أيضاً في أسماك التونة المعلبة والسردين، حيث يوجد في 100 جرام من التونة الخفيفة المعلبة 268 وحدة دولية من فيتامين د، بينما تحتوي 100 جرام من سمك السردين المعلب على 193 وحدة دولية.

أنواع معينة من الفطر: للفطر القدرة على إنتاج فيتامين D عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية، ولكن هناك أنواع تزرع في الظلام، وبالتالي لا تحتوي على فيتامين د، إلا أن بعض العلامات التجارية المحددة تزرع الفطر تحت الأشعة فوق البنفسجية لتحفيز إنتاج فيتامين D.

الحليب المدعم: لا يحتوي الحليب على فيتامين د بشكل طبيعي، ولكن معظم الأنواع التي تباع في الأسواق تدعم به. كما يدعم أحياناً حليب الصويا والأرز أيضاً لتعويض نقص فيتامين د فيها.

بعض أنواع عصير البرتقال: بعض أنواع عصائر البرتقال تكون مدعمة بفيتامين D، وعادةً ما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال المدعم على حوالي 100 وحدة دولية من فيتامين D، لكن تختلف الكمية باختلاف العلامة التجارية.

صفار البيض: من مصادر فيتامين دال أيضاً صفار البيض، لذلك من المهم تناول البيض كاملاً وليس فقط البياض، إذ يحتوي صفار بيضة واحدة على حوالي 37 وحدة دولية من فيتامين دال، ولكن لا يوصى بمحاولة الحصول على حاجة الجسم اليومية من الفيتامين فقط من البيض.

الحبوب المدعمة: هناك بعض أنواع الحبوب منخفضة السعرات الحرارية مدعمة بفيتامين د تساعد الجسم في الحصول على جزء من حاجته اليومية من الفيتامين والوقاية من نقصه. يمكن تناول هذه الحبوب مع الحليب المدعم حيث يحتوي الحليب أيضاً على الكالسيوم.

كبد البقر: تحتوي كبدة البقر على العديد من العناصر الغذائية، وتحتوي الحصة الواحدة من كبد البقر المطبوخ على حوالي 50 وحدة دولية من فيتامين D، بالإضافة إلى فيتامين أ، والحديد.

زيت كبد الحوت: تحتوي ملعقة واحدة من زيت كبد الحوت  Cod Liver Oil) على حوالي 1300 وحدة دولية من فيتامين د، وذلك أكثر من ضعف الحاجة اليومية (600 وحدة دولية في اليوم الواحد).

التعرّض لمصباح الأشعة فوق البنفسجية حيث يُمكن الاستفادة من مصابيح الأشعة فوق البنفسجية إذا كان التعرّض للشمس محدودًا حسب المنطقة أو الوقت المتاح؛ إذ أنّها تحاكي عمل الشمس.ويُوصى بعدم التعرّض لما يزيد عن 15 دقيقة في المرة الواحدة؛ إذ أنّ التعرّض المفرط قد يؤدي إلى حرق الجلد. 

 ممارسة التمارين الرياضية يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا، مثل: المشي، والركض، وركوب الدراجات لديهم مستويات أفضل من فيتامين د. 

علامات نقص فيتامين د لدى الأطفال

وجود تشنجات في العضلات والنوبات وصعوبة في التنفس.

تأخر التسنين لدى الطفل.

وجود صعوبة في التنفس لدى الطفل بسبب ليونة القفص الصدري.

أن يكون الطفل عصبي ويكون من الصعب إرضاءه.

الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي المتنوعة.

ضعف عضلات القلب.

انخفاض الوزن وضعف النمو.

الكساح.

نوبات آلام حادة ومتكررة في العضلات والساقين.

الضعف العام.

انحناء عظام الساقين.

من هي الفئة الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

النساء الحوامل والمرضعات، لذا فمن المهم على النساء الحوامل والمرضعات تناول المكملات الغذائية من فيتامين د للتأكد من حصولهن على ما يكفي من فيتامين د.

الرضع والاطفال من عمر 6 أشهر - 5 سنوات، خاصةً إن كان الحليب المتناول أقل من 500 مل يوميًا. يولد الطفل بمخزون من فيتامين د يكفيه الأشهر الأولى، ثم يجب التعويض وأخذ الكفاية من فيتامين د. 

كبار السن ومن تجاوز عمر الـ65 عام.

الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بالشكل الكافي، أو الذين يغطون بشرتهم لفترات طويلة.

الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، إذ يأخذ صنع فيتامين د في جسمهم فترة أطول من ذوي البشرة الداكنة، لذا فإن سكان أفريقيا وجنوب آسيا هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.

جرعة فيتامين د اليومية

جرعة فيتامين د اليومية للرضع من الولادة حتى عمر السنة: جرعة 400 وحدة دولية يومياً، وتؤخذ في صورة نقط بالفم.

جرعة فيتامين د اليومية للأطفال بعد السنة حتى عمر 18 عاماً: 600 وحدة دولية يومياً.

جرعة فيتامين د اليومية للكبار البالغين من 19-71 سنة: 600 وحدة دولية يومياً.

جرعة فيتامين د اليومية لكبار السن فوق عمر 71 سنة: 800 وحدة دولية يومياً.

جرعة فيتامين د للحامل: 1000-4000 وحدة دولية يومياً. ويجدر الإشارة إلى أن فيتامينات الحمل تحتوي على فيتامين د ولكن بجرعة 400 وحدة دولية فقط وهي كمية غير كافية.