اعشاب تقضي على الاكتئاب ورفع هرمون السعادة في المنزل

وصفات علاج الاكتئاب طبيعيا بالأعشاب بسهولة في المنزل، كثير من الأشخاص يسعى للتخلص من مرض الاكتئاب عن طريق الأدوية، ولكن هناك بعض الوصفات قد والأعشاب قد تساعد في التخفيف من الاكتئاب، وهذا بالتأكيد يكون مع متابعة الطبيب لتقييم حالة الشخص، وسوف نوضح لكم من خلال موقع دليلى ميديكال بعض الوصفات لعلاج الاكتئاب باستخدام الأعشاب يعد الاكتئاب مرض مثل بلقي الأمراض، لذلك يجب العلاج منه بشكل صحيح حتي لا ينتج أفعال وسلوكيات غير جيدة وتدهور الحالة، حيث يوجد له علاج من خلال استخدام الاعشاب الطبيعية التي أثبتت قوتها وفعاليتها في التخلص منه وتقليل حدة أعراضه، ومن أبرز تلك الأعشاب هي:

علاج الاكتئاب بالأعشاب

عشبة القديس يوحنا (St. John's wort) تُستخدم في علاج حالات الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط لاحتوائها على المادة الفعالة المعروفة بالهايبرسين (Hypericin) التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، كما تٌستخدم هذه العشبة في علاج حالات أخرى، مثل: الأعراض المرافقة لانقطاع الطمث.

 الجنسنج تساهم في التقليل من أعراض التعب وانخفاض الطاقة المرافقة للاكتئاب لاحتوائها على مواد فعالة تسمى الجينسينوسيدات (Ginsenosides)، لكن لا يوجد حتى الآن دراسات كافية تؤكد فعاليتها في تحسين أعراض الاكتئاب.

 البابونج تأثير البابونج المضادة للاكتئاب اعتمادًا على إجمالي درجات مقياس هاملتون للاكتئاب

. زيت اللافندرالتخفيف من حدة القلق، والمساعدة على النوم، ما يعني أنها قد تخفف بشكل مؤقت من بعض أعراض الاكتئاب، لكن لا يوجد حتى الآن أدلة كافية حول فعاليتها في علاج الاكتئاب.

 الزعفران التخفيف من أعراض الاكتئاب، لكن ما زال هناك حاجة لدراسات توضح مدى فعاليته والآثار الجانبية المحتملة لاستخدامه في هذا المجال.

الجينسينج لتحسين الصحة النفسية وتخفيف التوتر، كما أنه من الحلول لمشكلة عدم وجود الدافع والطاقة التى تظهر لدى المصابين بالاكتئاب.

الأحماض الدهنية أوميجا 3 تقليل خطر الاكتئاب، كما أنها تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن العثور على هذه الأحماض الدهنية فى زيت السمك وفى الطحالب البحرية.

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) فيتامين قوي مضادات الأكسدة له فوائد معينة مثل فقدان الوزن وتحسين الطاقة، يتم التحكم فى إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر بواسطة هذا الفيتامين. زيادة الكورتيزول يؤدي إلى ارتفاع خطر الاكتئاب، وبالتالى فإن الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C عادة ما يكونوا مرهقين ومجهدين، فيتامين C له خصائص مضادة للاكتئاب لأنه عامل مساعد للسيروتونين.

فيتامينات ب المعقدة تعزز الحالة المزاجية عن طريق نقل الإشارات بين خلايا الدماغ بكفاءة، الفيتامينات B تجعل الجسم يحفظ التريبتوفان، وهو حمض أمينى، ويحوله إلى السيروتونين، وبالتالى يحسن الحالة المزاجية للاكتئاب.

 مستحضرات التريبتوفان تنظيم وتحسين مستويات السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يؤثر إيجاباً في مزاج الشخص.

 الجنكة بيلوبا "Ginkgo" تساعد في تحسين الحالة المزاجية والأشخاص الذين يعانون من القلق وفقدان الذاكرة والتوتر وحتى بعض المشاكل الجنسية والربو.

 نبات الرهوديولا الوردية استخدمت للمساعدة في علاج التوتر والقلق والتعب العقلي والجسدي والمزاج المكتئب.  تخفيف أعراض الاكتئاب رغم أنه لم يتفوق على العلاجات الدوائية الأخرى. 

 الكوهوش الأسود "Cimicifuga Racemosa" يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث المرتبطة بالمزاج.

الماغنسيوم وفيتامين B : تناول الأطعمة المحتواه على تلك العناصر تعمل على التخفيف من الاكتئاب.

فيتامين د:  تناول جرعة من فيتامين د يومياً يعمل على التقليل من الشعور بالاكتئاب.

الزنك:  من أهم المغذيات المفيدة في التقليل من الشعور بالاكتئاب، وتناول 25 مللي جرام من الزنك يومياً لمدة 3 شهور يساعد على زيادة نسبة الأحماض الدهنية في الجسم وبالتالي التخفيف من الاكتئاب.

 بعشبة النعناع :  تناول النعناع البري المعروف بإسم فليو في المغرب. لكونه يحتوي على خصائص كيميائية مركزة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي أبرزها مادة المنتول الطيارة التي تحارب الإكتئاب وتمنح المريض القدرة على إستعادة النشاط والحيوية. وليس هذا فقط فالنعناع يمكن أن يعالج الآلام، المغص، الإنتفاخات، التشنجات

 عشبة البردقوش : تحتوي على العديد من المواد الكيميائية المهدئة للأعصاب أبرزها مادة النتول الطيارة. التي لها العديد من الوظائف العلاجية مثل طرد الغازات، تهدئة أعصاب المعدة والأمعاء، تهدئة الجهاز العصبي السمباثي، تهدئة الآلام والتشنجات

عشبة الجذر الذهبي: تحتوي على قيم غذائية عالية جداً تساعد على معالجة مرض الاكتئاب ومحاربة، وتساعد على التقليل من أعراضه المصاحبة التي تتمثل في الشعور بالتوتر والقلق.

 عشبة القديس يوحنا: تحتوي على مضادات قوية للاكتئاب الدوائية التي يتم استعمالها لعلاجه، والكثير من الأشخاص ذكروا أنها ساعدة في علاج الاكتئاب الخفيف والتوسط، ولا يجب الاعتماد عليها كدواء رئيسي لعلاج الاكتئاب الحاد.

 زهرة العاطفة تحتوي على مادة كيميائية يطلق عليها اسم هارين، وهي لها خصائص مهدئة، كما تعمل على تسكين الألم ومساعد على النوم ومضادة للتشنجات، كما تعمل على تهدئة الجهاز العصبي والقلب وتنقي الكبد وتساعد على الهضم.بالإضافة إلى انها تزيد من القدرة على التركيز، لذا هي من الأعشاب الفعالة في علاج الاكتئاب والصداع وفرط الحركة،  بديلا طبيعيا للديازيبام، كما يمكن استخدامها لأجل علاج انسحاب النيكوتين.

 الزعرور: يحسن من كفاءة القلب في ضخ الدم والأكسجين عبر كل أعضاء الجسم ومنها المخ، مما يقلل من التهاب الأعصاب ويساعد في علاج الاكتئاب.

 الخس البري:غني بمواد تشبه الحليب، وهو من الأعشاب التقليدية المستخدمة في المساعدة على النوم، كما يهدئ من أعراض القلق والاكتئاب، ويقلل من نوبات الغضب المفرطة.

 خشب بيتا:  تساعد على خفض ضغط الدم، وتعمل على تخفيف الصداع، وتستطيع أن تحد من القلق والتوتر.

 الايروفيدا:  تساهم بفاعلية في علاج الاكتئاب والذي يمكن تدليكه في فروة الرأس للشعور بالاسترخاء، كما يستخدم في علاج الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة والنشاط الزائد، كما يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز مما يفيد في تحصيل المعلومات والاستذكار.

 حشيشة الدينار: تحتوي على الاستروجين الذي يتمتع بخصائص مهدئة، ويمكن لهذه العشبة أن تعالج اضطرابات الدورة الشهرية وما تسبب من قلق واكتئاب وتوتر في المزاج للنساء، كما تحسن من القدرة على النوم وتقي من السرطان، كما تساعد في إنقاص الوزن ولها دور في تعزيز النشاط الجنسي.

 نبات بولدو  يعمل كمهدئ ومدر للبول، كما أن له خصائص مسكنة ويقلل كثيرا من القلق والتوتر، كما انه مثلي لعلاج حالات التهاب الكبد المرتبطة بالصحة العقلية، حيث أن بعض حالات الاكتئاب تكون بسبب تدهور حالة الكبد.

 الجنسينج السيبيري: تساعد الإنسان على اجتياز الفترات العصيبة وتزيد من قدرته على التعافي منها، وتعمل على تنشيط الجهاز العصبي وتحفيزه، كما تعالج فقدان الشهية الناتج عن الاكتئاب، وتزيد من قدرة الشخص على تحمل الضغوط والمشاكل بكفاءة، ويمكن تناولها على هيئة أقراص أو بغلي المسحوق في كوب من الماء وتناوله قبل الإفطار.

 الموللين: هو واحد من أهم النباتات المفضلة في علاج الاكتئاب بالاعشاب حيث يفيد الصحة العقلية ويخفف من أعراض التوتر والقلق، حيث يساعد بقوة في صحة الجهاز التنفسي والقلب، الغضب والتوتر يؤثر في الرئتين والقلب ويزيد بالتالي من الاكتئاب، لذا فإن المولين يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة للاكتئاب ويقلل من أخطاره على الجسم.

 حشيشة الكلب:  علاج الاكتئاب بالاعشاب حيث أنها تعمل كمهدئ طبيعي، وتقلل من الألم العصبي، وآلام الدورة الشهرية، وهي يمكن أن تؤخذ على حيئة مسحوق أو على شكل أقراص.

 جنكة بيلوبا: يزيد من حماية الجهاز العصبي المركزي ويقلل من علامات التلف.وبالتالي يحسن الصحة العقلية ويزيد من القدرة على التذكر والوظائف المعرفية المختلفة، كما أن الجنكة بيلوبا تبطئ من العوامل المسببة لمرض الزهايمر ويمكنها السيطرة على أعراض مرض باركنسون، كما أنها مفيدة في علاج ألام الأذن والشعور بالدوار.