أمراض تسبب الخمول تهدد حياة الكبار والمراهقين

عادة ما نشعر بالتعب عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، أو عند بذل جهد إضافي دون الحصول على بعض الراحة، ولكن الأمر يخرج عن إطاره الطبيعي عندما يرافقنا التعب الشديد طوال الوقت، والذي لا يمكن تخفيفه بالنوم والراحة والخمول وفقدان الشغف، لكن هل يمكن أن يكون هناك تبرير واضح لاسباب النوم الكثير والخمول طبياً ومرضياً، تعرّفي من خلال موقع دليلى ميديكال على بعض الأسباب الطبية التي قد تعزز الشعور بالخمول والرغبة في النوم.

أمراض تسبب التعب والخمول الدائم

فقر الدم: من أكثر الأسباب التي قد تسبب لكِ الشعور بالتعب والإجهاد، وخاصة في مرحلة انقطاع الطمث أو أثناء الحمل أو في أيام الحيض.

- الاضطرابات الهضمية: مثل الالتهابات المزمنة للأمعاء الدقيقة بسبب تناول طعام يحتوي على الجلوتين، فبعض الأشخاص مصابون بحساسية من مادة الجلوتين التي تتواجد بشكل أساسي في المخبوزات.

- قصور الغدة الدرقية: خلل وظائف الغدة الدرقية يسبب شعور بالتعب والإجهاد، بالإضافة إلى زيادة الوزن الملحوظة نتيجة انخفاض هرمون الغدة الدرقية.

- مرض السكري: يصاحبه كثيرًا شعور دائمًا بالتعب والخمول، وأيضًا الحاجة إلى دخول المرحاض كثيرًا، والعطش، وفقدان الوزن.

- الاكتئاب: الحالة النفسية السيئة بإمكانها أن تؤثر بشكل كبير في انخفاض طاقة الجسم والشعور بالتعب والخمول سريعًا، وكذلك يؤثر الاكتئاب في اضطراب النوم والشعور بالإرهاق طوال اليوم.

الالتهابات والعدوى إذ تتسبب الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية بتنشيط جهاز المناعة في الجسم، والذي يقوم بإرسال كريات الدم البيضاء إلى منطقة الالتهاب لمحاربة البكتيريا أو الفيروس المسبب له، مما يؤدي إلى الشعور بآلام العضلات وتيبسها، ومن الأمثلة على الإصابة بالعدوى: الإنفلونزا، ونزلات البرد، وغيرها.

- التوتُّر: حيث إنّ التوتر قد يستنزف طاقة الجسم ورُبّما يؤدي إلى الشعور بالإحباط، ويمكن اتّباع بعض الخطوات للتقليل من التوتر مثل: المشي، والتنفس بعمق وببطء، والتأمل..

مرض_التهاب_المسالك البولية: من أعراضه الإصابة بألم وحرقة أو الحاجة إلى التبول، وهناك أعراض أخرى لالتهاب المسالك البولية لا يتم تشخيصها، مثل الشعور بالتعب والإرهاق، لعلاج التهاب المسالك البولية قد ينصح بتناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهاب.

- نقص كريات الدم البيضاء:عبارة عن عدوى فيروسية تتجلى مع التعب والحمى والتهاب الحلق، ويستمر فيها الشعور بالإرهاق لفترة قد تستمر لأشهر.

- متلازمة التعب المزمن:عبارة عن حالة من الإرهاق الشديد والوهن، والذي قد يستمر لعدة أشهر، كما يتجلى ذلك مع التهاب الحلق والصداع وآلام المفاصل والعضلات. 

بعض أنواع الأدوية  حدوث آلام في الجسم، وتيبس العضلات، ومن هذه الأدوية مجموعة الستاتين  Statins) المستخدمة في تخفيض نسب الكوليسترول في الجسم، بالإضافة إلى منظمات ضغط الدم وغيرها

الجفاف يؤدي نقص المياه في الجسم إلى اضطراب عدة وظائف في الجسم، مثل: التنفس والهضم، ويسبب ذلك المعاناة من الألم الجسدي أيضاً، وتترافق حالات الجفاف بالشعور بالعطش، وتغير لون البول ليصبح غامقاً، كما قد يشعر الشخص بالإرهاق والدوار، ومن الحالات التي تسبب جفاف الجسم: المعاناة من الإسهال دون شرب كميات كافية من الماء.

اضطرابات النوم كونه يتيح المجال للجسم لإصلاح الأضرار وتعويض الطاقة التي يستخدمها، كما أنّه ضروري لإبقاء الدماغ متيقظاً ونشطاً، ويحتاج الإنسان للنوم لمدة لا تقل عن ستة إلى ثمانية ساعات يومياً، وتظهر أعراض عديدة عند قلة النوم منها: المعاناة من آلام الجسم، وضعف التركيز، والذاكرة، ومهارات الاستيعاب والنطق.

متلازمة الإرهاق على أنّها حالة مزمنة من الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على إنجاز المهمات اليومية، وقد تصاحبها آلام الجسم، واضطرابات النوم، ووجود صعوبة في التركيز والتفكير، والدوخة، وتُعتبر الأسباب وراء الإصابة بهذه المتلازمة غير واضحة، إلا أنّه يُعتقد بوجود أكثر من محفز يتشاركون بالإصابة بها، ويُعتبر الأشخاص بين عمر الأربعين والستين عاماً، والإناث، وذوي البشرة البيضاء، أكثر عرضة ً للإصابة بها من غيرهم.

داء كثرة الوحيدات تسببه العدوى بفيروس ابشتاين باروتترافق الإصابة بكثرة الوحيدات مع الشعور بالإرهاق والآلام في الجسم، وارتفاع درجة الحرارة، وتضخم الغدد اللمفاوية، واليرقان، وتحسس الجلد، وغيرها.

نقص بعض الفيتامينات يُعدّ نقص الفيتامينات من أسباب الإرهاق والخمول، ومن أشهرها نقص فيتامين D، وفيتامين B12، ونقص الحديد، ونقص حمض الفوليك

الإصابة بالعدوى  مرض السل، والإنفلونزا، والملاريا، والعدوى بالفيروس مضخم الخلايا، والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية، وغيرها.

المعاناة من اضطرابات الأيض والغدد الصماء منأسباب خمول الجسم والدوخة ونقص طاقة الجسم الإصابة بفقر الدم، إضافة إلى المعاناة من بعض مشاكل الغدد الصماء كقصور الغدة الدرقية، والسكري، وأمراض الكلى والكبد، والإصابة بمتلازمة كوشينج،وهي حالة مرضية يسببها التعرض المفرط لهرمون الكوتيزول، وتتسبب الإصابة بهذا المرض بازدياد الوزن، وحدوث اضطرابات في الجلد

الإصابة بأمراض القلب والرئة كالإصابة بفشل القلب، ومرض الشريان التاجي، وأمراض صمام القلب، أما أمراض الرئة فمنها: الربو، والتهاب الرئة، ومرض الانسداد الرئوي المزمن وهو مجموعة من الأمراض التي تخلق صعوبة في عملية التنفس، وتتضمن التهاب الشعب الهوائية المزمن والنفاخ الرئوي ، ويُعتبر التدخين المسبب الرئيسي للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن

نقص فيتامين دي D من التعرّض للشمس بشكل أساسي، ومن بعض أنواع الطعام. ونظراً لظروف كورونا التي جعلت غالبية الأشخاص يعملون من المنزل؛ فإنَّ العديد صار في حالة عزلة وبعد عن الشمس وضوء النهار؛ لندرة الخروج لقضاء مهام في وضح النهار خارج المنزل.

نقص الفيتامينات ب بشكل عام يعد نقص الفيتامينات واحد من أهم أسباب النوم الكثير والخمول، ومن أهم هذه الفيتامينات ب 1، ب 2، ب 6، ب 12، أو الإصابة بالأنيميا، فجميع هذه الأمور تؤدي إلى الكسل والخمول.

متلازمة الكوخ  تبين أنّ العزل الإجباري مع الأجواء الكئيبة والمشحونة والخوف على الحياة، تدفع الفرد لتفضيل البقاء بمفرده، ويمكن أن تكون هذه المتلازمة إحدى أسباب النوم الكثير والخمول.

اضطراب نشاط الغدة الدرقية يتسبب في تنبيه المخ بصورة زائدة عن الحاجة، وبالتالي المعاناة في النوم. أما قلة نشاطها فهو واحد من أسباب النوم الكثير والخمول، والشعور الدائم بالخمول والتعب وعدم القدرة على إنجاز أية مهام.

مرض السكري هو أحد أعراض مرض السكري، هو واحد من الأسباب الرئيسية للشعور بالخمول وصعوبة التركيز، والرغبة في النوم لساعات طويلة أثناء النهار.

السمنة فالعديد من الأطباء يؤكدون أن كثرة النوم وقلة الحركة تتسبب في السمنة، بينما يرى البعض الآخر أن السمنة قد تتسبب في رغبة الفرد في النوم لساعات طويلة، وتولّد عنده سلوكاً من الكسل والخمول وعدم الرغبة في مخالطة الآخرين.

مشاكل في القلب أو في التنفس من الممكن أن تكون مشاكل القلب أو التنفس إحدى أهم أسباب الخمول. وذلك بسبب ضعف عضلة القلب أو الضيق في صمامات القلب، وكذلك الحال عند ارتفاع الضغط الرئوي، وحدوث تليف في الرئة.

 توقف التنفس أثناء النوم (Sleep apnoea) يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم على ما يقدر بنحو 1.5 مليون شخص في المملكة المتحدة، ومع ذلك فإن ما يصل إلى 85% منهم لا يتم تشخيصه وبالتالي لا يتم علاجه.يمكن أن يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا اللهاث والاستيقاظ كثيرًا والشخير بصوت عالٍ، وقد لا تؤثر هذه الحالة على بشكل مباشر خلال اليوم، ولكن قلة النوم المرتبطة بها يمكن أن تجعله يشعر بالتعب الشديد أثناء النهار، وقد يجد أيضًا صعوبة في التركيز ، أو يعاني من تقلبات مزاجية أو صداع عند الاستيقاظ.

 متلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome) تتضمن متلازمة تململ الساقين الرغبة الشديدة في تحريك الساقين، مما قد يبقي المصاب مستيقظًا في الليل، حيث يصعب الحصول على النوم الجيد ليلاً مع وجود رغبة شديدة بتحريك الساقين، وهذا يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد طوال اليوم.في هذه الحالة قد يوصي الطبيب بتبني عادات نوم جيدة، مثل النوم لساعات منتظمة، وتجنب الكافيين في وقت متأخر من الليل، والإقلاع عن التدخين والبدء في ممارسة الرياضة أثناء النهار.

كيفية علاج خمول الجسم

تخفيف التوتر والضغوط التي تضعف طاقة الجسم وحيويته، ويمكن تحقيف ذلك من خلال ممارسة رياضات الإسترخاء واليوغا وكذلك التدليك.

تناول الغذاء الصحي المتكامل، وعدم تفويت أية وجبة رئيسية أو أي عنصر أساسي من العناصر الغذائية، خصوصاً الخضراوات والفاكهة. وفي المقابل يجب تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي للخمول.

شرب الماء بكميات كافية، لمحاربة الجفاف الذي يسبَب الخمول، وذلك بمعدل 8 أكواب يومياً.

أخذ قسط كاف من الراحة والنوم، كون النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعات النوم اليومية يسبَبان الشعور بالنعاس الدائم والكسل.

ممارسة الرياضة بانتظام لضمان حفاظ الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.

الإستحمام بالماء البارد الذي يساعد بشكل خاص على تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وتجنب الإستحمام بالماء الساخن.

الحفاظ على وزن صحي، وتجنب السمنة التي تعد من أبرز العوامل المؤدية لخمول الجسم وعدم القدرة على ممارسة أية أنشطة.