وصفة خيالية لتسمين طفلك في أسبوع

يعاني طفلِك من النحافة، وتريدين أن تعرفي أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن للأطفال، إذ من الممكن أن تقومين بإطعامه الحلويات المحملة بالسكر لزيادة وزنه؛ ومع ذلك هذا غير صحي من خلال هذا المقال من موقع دليلى ميديكال  تعرفي على  أفضل النصائح التي يجب اتباعها لتغذية الطفل. قد يظنّ البعض أنّ السعرات الحرارية العالية القادمة من الأطعمة غير الصحية طريقة سهلة لتسمين الطفل، كالحلويات، والشوكولاتة، والكعك، والمشروبات السكرية، والأطعمة والمشروبات الدسمة، ولكن في الحقيقة فإنّ النظام الغذائيّ المتنوع والمتوازن هو الطريقة الأفضل لزيادة وزن الطفل بشكل صحيّ.

أكلات تزيد الوزن بسرعة للأطفال

العسل ممزوج بالمسكرات مثل وضع عسل النحل مع الفول السوداني او الفستق أو عين الجمل، فتناول ملعقة كبيرة يومياً مفيد للغاية.

 التمر، فهو مفيد ووصى به الرسول في السنة النبوية.

تناول العسل الأسود مع الطحينة.

البليلة باللبن.

الزبيب والمكسرات مع الأرز بالحليب أو الوصفات المغذية للأطفال تساعد على اكتساب الوزن.

مجموعة من المكسرات صباحاً مع الفاكهة امر مفيد للغاية ويكسب الطفل وزن.

تناول وججبة متكاملة في الغداء من لحوم ونشويات أمر هام وأساسي.

الحرص على وجبة الأفطار، ويجب أن يتناول فيها الطفل حبة من الموز، وبيضة وكوب من الحليب وجبن.

المخبوزات من شانها زيادة الوزن، ولكن يجب الأعتدال في تناولها.

الدجاج: الدجاج غذاء عالي السعرات الحرارية البروتين للأطفال، كما أنه غني بالفسفور، وهو معدن أساسي يدعم الأسنان والعظام، ويفيد الكلى والكبد وعمل الجهاز العصبي المركزي.

السلمون: يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 والسيلينيوم والكولين التي تدعم وظائف المخ والوظائف الإدراكية والصحة العصبية عند الأطفال.

الزبادي: يساعد الكالسيوم والبوتاسيوم الموجودان في الزبادي على تحسين صحة عظام الأطفال، ويعتبر الزبادي مصدرًا للبكتيريا الصديقة للأمعاء والتي يشار إليها باسم "البروبيوتيك" والتي تساعد على الهضم والامتصاص السليم وبالتالي تؤثر على نمو الطفل وتطوره بشكل عام.

البطاطا: تعد غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والسيلينيوم، وهي غنية بالكربوهيدرات التي تعزز زيادة الوزن بشكل صحي.

الحمص: يحتوي الحمص على العناصر الغذائية الأساسية والدهون الصحية، وهو مصدر للمعادن الحيوية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم المفيدة في مكافحة فقر الدم، كما يحتوي على كمية جيدة من البروتين وهو أمر مهم لزيادة الوزن بشكل صحي.

البقول: مليئة بالعناصر الغذائية، فهي غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والبوتاسيوم، بعد ستة أشهر من العمر، يمكنك إدخالها على شكل حساء، أو تقديمها مع الأرز.

العجوة والعسل واللوزفيما يلي خطوات تحضيرها:

تحضير مقدار متساوي من العجوة العسل واللوز بمقدار كوب واحد.

ينقع اللوز لمدة 24 ساعة في الماء.

يطحن اللوز بشكل جيد ويضاف إلى العجوة ومن ثم يضاف العسل وتخلط جميع المكونات جيدًا.

يتناول الطفل ملعقة أو إثنين من هذه الوصفة بشكل يومي.

زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية فتناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني تمد الجسم بحوالى 191 سعر حراري و16 جرام من الدهون

 الفواكه المجففة تحتوي الفواكه المجففة كالتين المجفف أو المشمش على العديد من السعرات الحرارية فهي غنية بالسكر الطبيعي كما تمد الجسم بالطاقة وتعد الفواكه والخضروات واللحوم والحبوب الكاملة من ضمن الأطعمة التي تزيد وزن الجنين عند تناولها فى فترة الحمل.

مشروبات لتسمين الاطفال

عصير الموز والحليب.

الحليب بالتمر.

عصير الفراولة مع الحليب الكامل الدسم مع ملعقة من العسل الأبيض.

عصير زبدة الفول السوداني مع الحليب والفانيليا[4].

سموثي الفواكه اللذيذ.

مشروب اللبن بالشيكولاتة الداكنة البارد.

الأفوكادو: تعد غنية بالفيتامينات سي، هـ، ك، ب 6، والبوتاسيوم والدهون والألياف، كما تحتوي على أحماض اللوتين والبيتا كاروتين وأوميغا 3 المفيدة في تحسين الصحة العامة للجسم.

مشروب الكاكاو: يحتوي الكاكاو على قيمة غذائية جيدة كما أنه يغذي الطفل ويقومه لأنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لذلك يفضل أن يتناوله الطفل بشكل يومي ويسهل تحضيره من خلال إضافة ماء مغلي إلى الحليب البودرة ثم التقليب جيدًا وبعدها يضاف الكاكاو ومن الممكن إضافة الشوكولاتة لتزيد من قيمته الغذائية.

مشروب الحلبة: تساعد الأطفال على زيادة الوزن لأنه فاتح شهية طبيعي وتحضر عن طريق غلي القليل من الحلبة في الماء على النار حتى الغليان وتترك قليلًا وتحلى بالعسل الأسود ويتناوله الطفل بشكل يومي أكثر من مرة.

مشروب الحليب كامل الدسم: يعد الحليب من أهم المشروبات التي تعمل على زيادة وزن الأطفال لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون ويحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام بشكل صحي، لذلك لابد من تناول الحليب بشكل يومي.

سيبروفيتا للأطفال يتكون شراب سيبروفيتا من كمية كبيرة من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن التي تساعد الجسم في النمو وزيادة الوزن بشكل طبيعي.

يمد الجسم بمادة الكولاجين الهامة للنمو ويتواجد الشراب في جميع الصيدليات.

يُستخدم من خلال تناول الطفل الشراب بشكل يومي في الصباح والمساء والجرعة هي 4 مل ويفضل استشارة الطبيب المختص في حالة أن الطفل يعاني من بعض الأمراض الأخرى حتى لا يؤثر على صحته بالسلب.

يجب الاستمرار على تناول الشراب لمدة تصل إلى ثلاثة شهور حتى ينتهي كورس العلاج.

بودرة تسمين الاطفال بحاجة كبيرة إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة في جميع أنواع الأطعمة، وفي حالة أن الأطفال يعانون من سوء تغذية لن يحصل الجسم على احتياجاته من الفيتامينات والمعادن، لذا يأتي دور البودرة التي تستخدم في التسمين ومن بعض الأنواع الشهيرة ما يأتي:

جروث فورميلا.

ويت جين.

سوستاجين.

مخفوق البروتين يحتوي مخفوق البروتين على تركيزات كبيرة من البروتين ويساعد فى بناء العضلات خاصة إذا تم تناوله مباشرة بعد أداء التمرينات الرياضية ولذلك يوصى به كمشروب لزيادة الوزن من الصيدلية.

. البابونج قد يستخدم البابونج كأعشاب تفتح الشهية بشكل طبيعي ويمكن ملاحظة الفرق والزيادة في الوزن عند الانتظام على تناول البابونج بشكل يومي.

الزنجبيل يستخدم الزنجبيل في معالجة مشاكل المعدة كعسر الهضم والغثيان كما أنه فاتح شهية طبيعي ولذلك قد يكون له بعض الفوائد عند استعماله فى وصفات الأعشاب لزيادة الوزن

 العرقسوس أعشاب طبيعية لزيادة الوزن وفتح الشهية

يستخدم العرقسوس كفاتح شهية طبيعي كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.

 الأشواجندا أو العبعب المنومالأشواجندا هو عشب هندي شهير يستخدم كفاتح للشهية كما أنه يعالج التوتر ولذلك يعد من ضمن أشهر أعشاب طبيعية لزيادة الوزن

تسمين الأطفال في عمر الستة أشهر

الفاكهة: في عمر الستة الشهور، الكمثرى والموز والتفاح، من أهم الفواكه للأطفال التي تمدهم بالعناصر الغذائية اللازمة، كما إنها تحتوي على الحديد اللام لتكوين الجسم للرضع.

الخضروات: أفضل ما يتناوله الرضع في بداية تذوقهم الطعام الخضروات، حتى لا يرفضوه فيما بعد، فالبطاطا والبروكلي والكوسا والجزر من أهم الخضروات التي يجب أن يتناولها الرضع.

البقوليات: يمكن تناول الرضع العدس المسلوق والمخفوق مع الجزر في محضررة الطعام، ولكن بكمية قليلة، فالعدس به العديد من العناصر الغذائية.

الأرز المطبوخ والمخفوق: الأرز من المواد الغذائية والحبوب التي لها قدرة على تسمين الرضع، كما إنه مفيد وغني، ويمكن إضافة الخضروات او الفواكه له، لتعطيه طعم مميز يتقبله الأطفال.

الاسماك: في بداية تناول الرضع الطعام، يفضل تناولهم لحم السمك عن أي نوع آخر من اللحوم، كونها مليئة بالعناصر الغذائية كالفسفور، وغيرها، وتساعد على نمو العظام، كما إنها خفيفة على أمعاء الرضع، غير اللحم الأحمر الذي قد يسبب عسر الهضم، لذا ينصح بتناول اللحم الأحمر بعد عمر العام.

تسمين الاطفال عمر ست سنوات

البطاطا الحلوة: مليئة بالعناصر الغذائية كفيتامين أ وج، والفسفور والمنجنيز والبوتاسيوم، كما إنها تساعد بشكل كبير في إكساب الوزن، وطعمها اللذيذ يجعل الأطفال يرغبوا في تناولها.

البقوليات بشتى أنواعها، الفول والعدس والفاصوليا.

اللحوم والدجاج والأسماك، يجب تناولهم بكمية معقولة.

الألبان: الجبن والزبادي واللبن الطازج من أهم المواد الاساسية للأطفال.

كما أن أطباق السلطة يجب أن تكون عادة للاطفال منذ الصغر.

سلطة الفواكه من أشهى وأجمل الأطباق التي تقدم للأطفال وتساعدهم على النمو بشكل صحي.

طرق تسمين الاطفال الصحية في سن 2-5 سنوات

ما لا يقل عن خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه كل يوم.

 يجب أن يكون أساس وجبات الطعام من البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة، أو غيرها من الكربوهيدرات النشوية.

قطعتين من الأسماك كل أسبوع، ويجب أن تكون واحدة منها دهنية مثل الماكريل أو السالمون.

 البقوليات والبيض واللحوم والدواجن والألبان، ومصادر البروتين الأخرى يجب أن تكون موجودة في الوجبات.

 يحتاج الأطفال الصغار إلى الطاقة الموجودة في الدهون غير المشبعة، ولكن يفضل أن تكون الزيوت بكميات قليلة في الأطعمة.

 تناول الأطفال في هذا السن 6-8 أكواب من الماء والسوائل كل يوم.

 الابتعاد عن الدهون المشبعة، والمشروبات الغازية والمشروبات والأطعمة السكرية، وتقليل الحبوب الكاملة قدر الإمكان، لأنها تحتوي على الألياف التي تشعر الطفل بالشبع سريعاً قبل حصوله على ما يحتاجه من السعرات.

طرق تسمين الاطفال الصحية 6-12 سنة

أساس الوجبات من الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا وغيرها من الكربوهيدرات النشوية، واختيار الحبوب الكاملة كلما أمكن ذلك.

 تناول ما لا يقل عن خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه كل يوم.

 تناول الحبوب والبقول واللحوم والأسماك والبيض، ومصادر البروتينات الأخرى.

 يجب أن يكون لدى الطفل قطعتين من الأسماك كل أسبوع، واحدة من الأسماك الدهنية مثل السالمون أو الماكريل

. وضع الزيوت غير المشبعة في الأطعمة بكميات قليلة.

 تقليل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون قدر الإمكان.