افضل 5 طرق فعالة ومؤكدة لتقوية مناعة الاطفال
تعد افضل طريقة للحفاظ علي صحة الجهاز المناعي هي تشجيع العادات الجيدة واتخاذ خطوات لتعزيز جهاز المناعة لدي طفلك منذ الصغر لحياة اكثر صحة يمكن تعزيز مناعة الطفل منذ الولادة وافضل الاطعمة التي يمكن تقديمها للطفل لتعزيز مناعتة
لحديثى الولادة ضعى في اعتبارك الرضاعة الطبيعية
الرضاعة طبيعية فقط خلال ستة الاشهر الاولي علي الاقل من عمر الطفل فقد تقلل من اصابة الطفل فقد تقلل من اصابة الطفل بفرص الاصابة بحساسية الالبان ورفع مناعة الطفل لان الرضاعة تحمل فوائد غير متوقعة للطفل
تشجيع غسل اليدين بانتظام
ثمانون بالمائة من العدوى تنتشر عن طريق اللمس علمى طفلك ان ياخذ الوقت الكافى لغسل يدية بعد العطس والسعال والذهاب الي الحمام غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية علي الاقل يمكن ان يزيل البكتريا والفيروسات ويقلل من فرصة الاصابة بعدوى الرئة بنسبة تصل الي 45%
لا تفوتي التطعيمات
يجب اتباع نصيحة طبيب الاطفال عندما يتعلق الامر بجدول تطعيم الاطفال يجب اتباع نصيحة طبيب الاطفال عندما يتعلق الامر بجدول تطعيم الاطفال يبدا التحصين حتي البلوغ ويمنع الحصبة والنكف والجدرى المائى وفيروس الروتا وغيرها من الامراض يجب الاهتمام باعطاء الطفل لقاح الانفلونزا سنويا ايضا هذا مهم بشكل خاص للاطفال المصابين بالربو والحالات الصحية المزمنة الاخرى
النوم الكافى
لزيادة المناعة يجب ان يحصل الاطفال علي قسط كاف
يحد من قدرة الجسم علي انتاج بروتينات تسمي السيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوى وتقليل الالتهاب تختلف متطلبات النوم لكل ليلة حسب العمر
يحتاج الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 0 و3 اشهر الي 14 - 17 ساعة من النوم
اولئك الذين تتراوح اعمارهم بين 4 و12 شهرا يحتاجون اعمارهم بين 4 و12 شهرا يحتاجون الي 12 الي 16 ساعة من النوم
الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 1 و2 يحتاجون مابين 11 و14 ساعة يجب ان يحصل الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 3و 5 سنوات علي مابين 9 و12 ساعة
يحتاج المراهقون الذين تتراوح اعمارهم بين 13 و18 عاما مابين 8 الي 10 ساعات
تشجيع اتباع نظام غذائى صحي
من افضل الطرق لتعزيز مناعة الطفل تقديم الاطعمة الصحية للطفل وتشجيعة علي تناولها اليك افضل 9 اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل
فاكهة الكيوى
غنية بفيتامين سي مما يزيد من انتاج الجهاز المناعى للاجسام المضادة عند وجود الجراثيم في الجسم تاكدى من ان طفلك يتناول حصتين من الفاكهة يوميا الفواكة الاخرى الغنية بفيتامين سي هي البرتقال والبابايا والجوافة
السمك
غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية وهي مضادة للالتهابات وتحمى الجسم من الاضرار التي تسببها استجابة مفرطة الحساسية من قبل الجهاز المناعى
لحم البقر
يحتوي علي نسبة عالية من معدن الزنك يحتاج الجسم من الاضرار يحتاج الى الزنك لمساعدة خلايا الدم البيضاء علي اطلاق الاجسام المضادة استجابة للعدوى الاجسام المضادة للعدوى المصادر الاخرى للزنك هي صفار البيض والحبوب المدعمة بالزنك
المكسرات
تعد المكسرات مصدرا غنيا بفيتامين ه احد مضادات الاكسدة يحفز هذا الفيتامين تكوين الخلايا التى تدمر الجراثيم بالنسبة للاطفال الصغار يمكنك محاولة طحن المكسرات واضافتها الي الحساء او المرق او البطاطس المهروسة
الزبادى
يحتوى علي بكتيريا صحية تحفاظ علي الجهاز الهضمى يحتوى الزبادى علي بكتيريا او بروبيوتيك صحية تساعد طفلك في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمى
شوربة الدجاج
يحتوى حساء الدجاج علي حمض امينى وسيستين وقد اظهرت الدراسات انة يساعد في تقليل اعراض نزلات البرد
الجزر
غنى بالبيتا كاروتين والذى تحول في الجسم الى فيتامين ا وهو ضرورى لبشرة صحية وسرعة التئام الجروح لمنع الجراثيم من دخول الجسم الاطعمة الاخرى الغنية بالبيتا كاروتين هى البطاطا الحلوة او الفليفلة الحمراء
البصل والثوم
يحتوى على نسبة عالية من مادة الكيرسيتين المضادةللفيروسات يمكنك اضافة البصل والثوم الي الحساء او المكرونة فهي لاتفقد قيمتها الغذائية بالطهي
البيض
مصدر غنى للزنك والسيلينيوم مما يساعد علي تعزيز جهاز المناعة كما ان البيض غنى بالبروتينات