اسباب العصبية الزائدة واضرارها وطرق علاج العصبية والنرفزة

اسباب العصبية الزائدة متعددة ومتنوعة واخطارها واثارها علي الجسم لا يمكن تجاهلها  اسباب الصبية الزائدة المفاجئة او اضرار الغضب والصراخ

 

والصوت العالي وتاثير الانفعال علي الجسم واسباب العصبية الزائدة عند المراة او عند المراهقات 

 

تعريف العصبية الزائدة لنرفزة 

 

العصبية نوع من انواع الغضب الذي يعد عورا طبيعيا وصحيا لكنها في بعض الاحيان قد تزيد عن الحد الطبيعي لتتحول الي ما

 

نسمية العصبية الزائدة في حالات العصبية الزائدة تعيق العواطف عملية اتخاذ الشخص للقرار السليم كما وقد تحدث العديد من

 

الاضرر الصحية نتيجة العصبية المفرطة لذلك فان عملية التحكم بالعصبية الزائدة او التخلص من العصبية والانفعال السريع تساعد

 

كثير علي الحد من الاضرار العاطفية والاجتماعية والصحية التي يتعرض لها الشخص نتيجة الغضب المفرط والسريع 

 

العصبية الزائدة او الغضب الشديد شائعة للتجارب المحبطة والمهددة للشخص الذي يعاني منها كما يمكن ان تكون العصبية الزائدة

 

استجابة ثانية لمشاعر الحزن والخوف والوحدة وفي بعض الاحيان قد تنشا العصبية الزائدة دون سبب محدد 

 

العصبية الزائدة دون سبب محدد 

 

العصبية الزائدة تؤثر علي صاحبها كثيرا فيما يتعلق بعلاقاتة الاجتماعية ورفاهيتة النفسية ونوعية حياتة لكن تجدر الاشعارة الي تخزين الغضب او عدم التنفيس عنة يؤدي الي تاثير ضار دائم 

 

هل العصبية مرض وراثي ؟ 

 

في الحقيقة لا يمكن اعتبار العصبية الزائدة في حدودها الطبيعية اضطرابا مميزا مستقلا لكنها في المقابل تعتبر علامة واضحة علي وجود اضطرابات

اخري مثل القلق والاكتئاب 

 

يعتقد الكثيرون ان حالة العصبية الزائدة وراثية خاصة عندما يفكرون بوالديهم واجدادهم وغيرهم من افراد الاسرة الممتدة باعتبارهم اشخاصا سريعي

 

الغضب يتميزون بالنزق وسرعة الانفعال وشدتة ومع ذلك يتفق معظم الخبراء علي ان العصبية سلزك مكتسب علي افتراض انة لايتعلق بالاضطراب

 

الثنائي القطب او اي مرض 

 

اعراض العصبية الزائدة 

 

تنقسم اعراض العصبية الزائدة الي ثلاثة اقسام 

 

القسم الاول الاعراض النفسية 

 

للعصبية الزائدة ويمكن تلخيصها علي النحو 

 

الرغبة في الهروب من مواقف محددة

 

الغضب الهائج والانفعال الشديد 

 

الحزن او الاكتئاب 

 

الشعور بالذنب والندم 

 

الاستياء من مواقف معين 

 

المعانتة من اضطرابات القلق 

 

الرغبة الفعلية في التعدي علي شخص اخر لفظيا او جسديا 

 

اما الثاني من اعراض العصبية الزائدة فيشمل اعراضا جسدية سلوكية مثل 

 

فرك الوجة باليد 

 

التململ او شبك يد مع اخري 

 

التحرك بسرعة وبانفعالية 

 

التصرف بسخرية او وقاحة 

 

فقدان حس الفكاهة والمزاح 

 

زيادة تناول المواد التي يعتمد الشخص انها ستمنحة شعورا الراحة مثل التبغ والكحول والمخدرات 

 

ارتفاع حدة الصوت 

 

الصراخ والبكاء 

 

هناك ايضا القسم الثالث من اعراض العصبية الزائدة والذي يتضمن اعراضا مرضية واهمها

 

اضطراب في المعدة 

 

ارتفاع معدل ضربات القلب 

 

التعرق 

 

التنفس السريع 

 

هبات ساخنة في الوجة والرقبة 

 

ارتجاف اليدين او الشفتين او الفكين 

 

الشعور بالدوار 

 

وحز في الجزء الخلفي من الرقبة 

 

اسباب العصبية الزائدة 

 

من النادر تتسم اسباب حيث يمن ان تاتي نتيجة للرغبة الملحة في حماية العائلة من فقدان امتيازات الحياة او متطلبات العيش الرئيسية مثل الطعام لي

سبيل المثال 

اسباب العصبية الزائدة اما ان تكون عقلانية موضوعية وفي حال كانت النوع الثاني غر موضوعية فان الشخص يعاني من العصبية الزائدة 

 

من اهم اسباب العصبية الزائدة والنرفزة 

 

الحزن علي فقدان احد افراد الاسرة او صديق مقرب 

 

ضعف مهارات التواصل مع الاخرين 

 

التعب والاجهاد لان بعض الاناس الذي يعانون من حالات غضب قصيرة يكونون اكثر انفعالا عند الشعور بالاجهاد 

 

الاحساس بالجوع الذي يحفز العصبية والنرفزة 

 

الاحساس بالظلم ومن اهم مسببات ذلك الخيانة الزوجية او التعرض للاحراج او اعلامك بانك او اسرتك مصاب بمرض خطير 

 

الاحباط الجنسي

مشاكل مرتبطة بالمال والديون المتراكمة 

 

التعرض لمواقف تثير التوتر خارجة عن سيطرة الشخص 

 

الشعور بالفشل والاحباط وتدني احترام الذات 

 

تعاطي الكحول والمخدرات او عند محاولة التوقف عن تعاطيها 

 

تعرض الشخص او افراد اسرتة لعمل اجرامي مثل السرقة والعنف 

 

عدم التمتع بصحة جسدية او نفسية جيدة او الشعور بالالم والتعايش مع المرض

 

تعتبر الهيئة والمظهر والشكل الخارجي من اهم اسباب العصبيو الزائدة عند المراهقات ان التركيز علي المظهر والثقافة

والدراسو يساعد في التخلص من العصبية الزائدة ومن ناحية ثانية اعراض الدورة الشهرية تعد ابرز اسباب العصبية

الزائدة عن النساء مثل العصبية الزائدة والبكاء دون سبب 

الاطفال ايضا يعانون من العصبية الزائدة 

وتعتبر القسوة يعانيها الطفل من الوالدين وافتقاد الحب والحنان والاهتمام وعدم افساح المجال امامة للاختيار او حرمانة من امور محببة الية من اهم الاسباب العصبية الزائدة عند الاطفال 

العصبية الزائدة خلال الحمل 

 

 تقلب المزاج نتيجة للتغيرات الهرمونية عند الحمل 

 

ارهاق الحمل والانزعاج الجسدي والشعور بالتعب 

الارهاق النفسي مثل التفكير بالمسقبل وضغوط الحياة المادية المرتبة علي انجاب الطفل 

 

هل تؤثر العصبية الزائدة علي الجنين ؟

 

من المهم عدم تجاهل العصبية الزائدة اذا كانت تحدث بشكل متكررحيث وجدت ان الغضب اثناء الحمل قد يؤثر علي الطفل الذي لم يولد بعد ان الغضب قبل الولادة مرتبط بانخفاض معدل نمو الجنين وان العصبية مرتبطة بعدم الرغبة في الحمل فمن الضروري الحصول علي العلاج قبل الانجاب الطقل وقد تتاثر الروابط  المبكرة بين الام والطفل والرضيع 

 

اضرار العصبية الزائدة علي الجسم 

 

قد يكون الغضب مفيد احيانا اذا تم التعامل معة بسرعة وقد يساعد الغضب بعض الناس علي التفكير بطريقة اكثر عقلانية 

 

من هم اضرار العصبية الزائدة للجسم 

 

العصبية الزائدة تعرض القلب صاحبها للخطر تتعلق بالقلب فان نوبة عصبية زائدة تمتد لساعتين ستضاعف فرصة الاصابة بنوبة قلبية معرضون لخطر الاصابة بامراض الشريان التاجي اكثر من الاشخاص الاقل غضبا لحماية قلبك حدد مشاعرك وعالجها قبل ان تفقد السيطرة واعمل علي تحويل العصبية الي غضب بناء وهو نوع من انواع الغضب يتحدث فية صاحبة مباشرة مع الشخص الذي يشعر بالغضب منة 

العصبية الزائدة ترفع خطر السكتة الدماغية 

ان خطر الاصابة بسكتة دماغية او جلطة دموية او نزيف داخل المخ يتنمي ثلاثة اضعاف الوضع القياسي 

العصبية الزائدة تضغف الجهاز المناعي 

ستجد نفسك تشعر بالغثيان اكثر تسبب في تراجع مدتة ست ساعات في مستوساعات الجلوبيولين المناعي للاجسام المضادة 

العصبية الزائدة يمكن ان تزيد اعراض القلق 

هي حالة تتميز بقلق مفرط لايمكن السيطرة علية تتداخل مع حياة الشخص اليومية 

العصبي لزائدة مرتبطة بالاكتئاب 

يجب الانشغال في فعل امر تحبة من اجل التوقف عن التفكير بمثيرات الغضب ومسببات النرفزة اي نشاط يجذب انتباهك الكامل 

 

العصبية يمكن ان تؤذي الرئتين 

 

حتي ل لم تكن مدخنا ايذاء رئتيك قائما ان كنت تعاني من العصبية الزائدة العصبية الزائدة يمكن ان تجعل حياتك اقصر 

يرتبط الاجهاد بشدة بالصحة العامة واذا كنت تعاني من العصبية فانك ستقصر حياتك 

 

علاج العصبية الزائدة 

 

سيقوم طبيب الاسرة باجراء عملية تقييم ةتحديد مرتبط بحالة  جسدية او مشكلة تتعلق بالصحة اعقلية فمن المرجحان يحيل الطبيب مريضة الي طبيب معالج نفسي 

 

تشمل العلاجات الممكنة لاثار الزائدة 

 

العلاج النفسي 

العلاج السلوكي المعرفي 

تقديم المشورة 

جلسات ادارة الغضب 

 

اما بالنسبة الي علاج العصبية الزائدة بالادوية تشمل الخيارات الممكنة 

 

بروزاك او مضادات الاكتئاب الاخري 

البنزوديازيبينات المعروفة لعلاج القلق مثل كلونوبين 

الليثيوم او الادوية الاخري المعروفة لتحقيق الاستقرار في المزاج 

لكن علاج العصبية الزائدة بعض الاثار الجانبية 

يعانون من اثار جانبية متعلقة بالكلي يعانون من اثار جانبية متعلقة بالكلي والغثيان زيادة العطش التغيرات في التفكير الاعياء الدوخة الارتعاش الحمي والادمان 

 

علاج العصبية الزائدة بالاعشاب 

 

استخدام المشروبات العشبية بمكافحة التوتر وتهدئة الغضب عن طريق استنشاق الروائح المبعثة منها اضافتها للشاي او اضافة العسل الي زهرة البابونج الكاموميل الليمون اكليل الجبل روزي ماري عشبة الحزامي لافندر جوز الطيب وعشبة الشمر 

لاتفرط بتناول الاعشاب 

اليات ادارة العصبية الزائدة والنرفزة 

فكر قبل ان تتكلم  

في خضم حرارة اللحظة من السهل ان تقول شيئا واسمح للاخرين المشاركين ف لموقف بان يفعلو الشئ نفسة 

بمجرد ان تهدا عبر عن غضبك 

تصبح قادرا علي التفكير بوضوح عبر عن احباطك بطريقة حازمة دون ايذاء الاخرين ا محاولة السيطرة عليهم 

مارس بعض التمارين الرياضية 

يساعد النشاط في تقليل العصبية اذا شعرت بالعصبية تتصاعد بقضاء بعض الوقت في ممارسة انشطة بدنية اخري 

خذ استراحة 

امنح  نفسك فترات راحة قصيرة خلال اوقات اليوم تميل فيها للشعور بالارهاق تساعد علي الشعور بانك افضل استعدادا للتعامل مع الامور دون الغضب او العصبية الزائدة 

تحديد الحلول الممكنة 

 بدلا من التركيز علي مايجعلك تشعر بالعصبية 

الدقة في تحديد المشكلة 

لتجنب الانتقاد قد يؤدي الي العصبية الزائدة اذا كانت الزوجة مزعجة من اهمال الزوج لمساعدتها في اعمال المنزل يتوجب ان  تقول لة  لاتحمل ضغينة التسامح اداة قوية تسامح شخصا 

استخدام روح الفكاهة للافراج عن التوتر 

تجنب التهكم والسخرية يمكن ان يؤذي المشاعر ويزيد الامور سوءا 

ممارسة مهارات الاسترخاء عندما تتوتر اعصابك مارس تمارين التنفس العميق 

معرفة متي تطلب المساعدة 

تعلم السيطرة علي العصبية الزائدة هو تحد للجميع في بعض الاحيان اطلب المساعدة فيما يتعلق بمشاكل الغضب اذا كان غضبك يبدو خارجا عن نطاق السيطرة