ادمان الانترنت والشاشات الالكترونية كيف يمكن علاجة ؟

اكدت الدراسات والبحوث الاخيرة علي ان الادمان علي الانترنت اصبح واقعا وحمي مرضية حيث عكف الاطباء النفسيون البحث عنها وعن مخاوف الاستعمال المفرط والمبالغ بة للانترنت واكدوا انة نمط من الادمان الحقيقي الذي تتكافئ خصائصة وعلاماتة الاكلينيكة واثارة الفسيولوجية والنفسية مع حالات الادمان التي تسببها المواد الادمانية المتعارف عليها كالمخدرات والكحوليات اقرت الجمعية الامريكية للطب النفسي علي وضع الادمان علي الانترنت من ضمن عناصر الادمان الاخري وعرفتة علي انة اضطراب يظهر حاجة سيكولوجية قسرية نتيجة عدم الاشباع من استخدام الانترنت والمصاب بهذا الاضطراب يعاني من اعراض عديدة 

اعراض ادمان الانترنت 

زيادة عدد الساعات امام الانترنت بحيث تتجاوز الفترات التي حددها الفرد لنفسة 

التوتر والقلق الشديدين في حال وجود اي عائق للاتصال بالانترنت قد تصل الي حد الاكتئاب 

اهمال الوجبات الاجتماعية والاسرية والوظيفية 

الحديث المتكرر عن الانترنت في الحياة اليومية 

رغبة ملحة لاستعمال الانترنت علي الرغم من وجود بعض المشكلات مثل فقدان العلاقات الاجتماعية والتاخر عن العمل 

النهوض من النوم بشكل مفاجئ والرغبة بفتح البريد الالكتروني او رؤية قائمة المتصلين 

تغير مفاجئ في المزاج 

قلق شديد حول مايجري علي مواقع التواصل الاجتماعي مما يؤثر علي التركيز 

الحاجة لاستخدام الهاتف او الانترنت بشكل اكبر مما سبق للحصول علي نفس الشعور بالسعادة والراحة 

الشعور باعراض مشابهة لاراض انسحاب المواد المخدرة مثل الالم الجسدية والاكتئاب والشعور بعدم الراحة او الانترنت لوقت اقل من  المعتاد

 ماهو سبب ادمان الهاتف والانترنت للاطفال والمراهقين ؟

 لايوجد سبب معين لادمان الهاتف والانترنت ولكن هناك بعض العوامل الموثرة علي الادمان وهي وجود اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق كما وتؤثر الجينات علي اجتمالية الاصابة الادمان علي احتمالية الاصابة بالادمان علي الانترنت والعوامل البيئية قد يكون سبب الادمان عدم وجود كميات كافية من مستقبلات هرمون السيروتونين  اوعدم وجود توازن هرموني السيروتونين اللذان يؤثران بشكل كبير علي مزاج الانسان وسعادتة يكون الاطفال والمراهقين اكثر عرضة للادمان علي الانترنت للاسباب التالية 

زيادة استخدام الاطفال والمراهقين للانترنت في المنازل 

امتلاك الاطفال والمراهقين الهواتف النقالة المزودة بشبكة الانترنت وتوفر السيولة المالية للمراهقين 

السرية وتوفر غرف الدردشة والتي يتم عبرها اطلاق الرغبات الدفينة والتفريغ الانفعالي من كبت وعدوانية وغضب بعيدا عن القيود المجتمعية الصارمة مما يؤدي الي توهم الحميمية والالفة 

سمات شخصية المراهق في البحث عن الاثارة الحسية في كل جديد وغريب 

الافتقار للسند العاطفي خاصة من يتصفون بالخجل والوحدة النفسية والانطواء 

يكون من السهل عليهم تكوةين علاقات علي الانترنت حيث تنمو لديهم شخصيات عن شخصياتهم والهروب من الواقع 

سرعة التاثر بثقافات اخري مع تكوين مفهوم سلبي للتحضر والحرية 

اما عن المواقع التي يفضل الشباب الدخول اليها فهي تشمل علي ما يلي 

حجرات الدردشة 

منصات التواصل الاجتماعي 

العاب الانترنت 

المواقع الاباحية 

المنتديات 

مواقع سياسية ورياضية 

اثار الادمان علي الانترنت 

الاثار الصحية 

تتمثل الاثار لادمان الانترنت 

يؤثر علي سلامة اليدين والجسم ويسبب البدانة نتيجة الجلوس المفرط علي الحاسوب 

ضرر يصيب العين نتيجة للاشاعة الذي تبثة شاشات الحاسوب او التلفون 

ضرر في الاذنين  لمستخدمي مكبرات الصت او اجهزة التلفون 

الاثار النفسية لادمان الانترنت 

الدخول في عالم وهمي بديل تقدمة شبكة الانترنت حيث يختلط المواقع بالوهم 

عجز الفرد علي خلق شخصة نفسية سوية قادرة علي التفاعل مع المجتمع والواقع المعاش 

الاثار الاجتماعية لادمان الانترنت 

العزلة والانسحاب من التفاعل الاجتماعي خسارة الاصدقاء 

اضطراب في الهوية الثقافية والعادات والقيم 

ضعف الرقابة الاسرية علي الابناء والتفكك الاسري 

علاج ادمان الانترنت 

يتم علاجها دون اللجوء الي الطبيب النفسي وتتمثل غالبيتها بحرمان الطفل من الجلوس علي الانترنت وتقليص عدد الساعات لاكبر قدر ممكن ويتفصيل اكبر يتم علاج ادمان الانترنت بالخطوات التالية 

العلاج الاسري لادمان الانترنت 

يتم العلاج لادمان الانترنت 

التعرف علي مشاكل الابناء 

زيادة مساحة الحوار والاحتواء العاطفي للابناء 

غرس اهمية الانترنت في الاستكشاف والبحث العلمي 

العلاج الغذائي لادمان الانترنت 

يتم العلاج الاسري لادمان الانترنت 

يعالج باعطاء فيتامين b 

تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين e 

نصائح للتخفيف من الوقت امام الشاشات الالكترونية 

تعيين منبة لتحديد الاوقات التي سيتم فيها التحقق من الهاتف 

ايقاف تشغل الاشعارات لاكبر عدد ممكن من التطبيقات 

ازالة التطبيقات التي تعمل علي تشتيت الانتباة والمرراد تقليص مدة استخدامها عن الشاشة الرئيسية 

ابعاد الهاتف عن السرير وعدم استخدام الهاتف قبل النوم كاخر شئ مستخدم واول شئ مستتخدم في الصباح عند الاستيقاظ 

تشغيل التدرج الرمادي في الهاتف 

محاولة اشغال النفس من خلال التفاعل مع المجتمع وايجاد نشاط بديل مثل ممارسة الرياضة والمشاركة مع المجموعات او نادي الكتاب