شرب الماء أفضل العلاجات الطبيعية لمريض السكر

الماء مورد حيوي لأجسامنا، ولا يمكن المبالغة في أهميته. لكن بالنسبة لمرضى السكر، يصبح دور الماء أكثر أهمية. مرض السكري هو حالة تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، والترطيب المناسب ضروري لإدارة هذه الحالة بشكل فعال. في هذه المدونة،من خلال موقع دليلى ميديكال  سوف نستكشف الفوائد المحددة للمياه لمرضى السكر، بما في ذلك تأثيرها على التحكم في نسبة السكر في الدم، وإدارة الوزن، والصحة العامة. سنناقش أيضًا نصائح عملية لدمج المزيد من الماء في روتينك اليومي وفضح المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الترطيب ومرض السكري. لذا، احصل على كوب من الماء وانضم إلينا لنكتشف أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم للأفراد المصابين بداء السكري.

أهميته الماء لمريض السكري

خفض سكر الدم: يحتاج مرضى السكري إلى كميات أكبر من الماء لمساعدة الكلى على التخلص من سكر الدم المرتفع عن طريق التبول، فعندما يشرب مريض السكر كميات كافية من الماء يتم تحفيز عملية التبول التي تخلص الجسم من كميات السكر المرتفعة.

حماية الجسم من الجفاف: يمثل الجفاف خطرًا على مريض السكري، فهو دليل على ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذا يساعد شرب كميات كافية من الماء في وقاية الجسم من الجفاف.

التقليل من أعراض السكري الكاذب  Diabetes Insipidus): لا يوجد علاقة بين السكري الكاذب ومستويات سكر الدم، لكن يعجز المريض المصاب بالسكري الكاذب عن الاحتفاظ بالماء في جسمه نتيجة لكثرة التبول، لذا يساعد شرب الماء على التخفيف من الأعراض المزعجة مثل جفاف الفم والصداع.

الوقاية من الإصابة بالسكري: يعمل الحفاظ على الجسم رطبًا عن طريق شرب كميات كافية من الماء على الوقاية من ارتفاع السكر في الدم، وبالتالي عدم الإصابة بالسكري أو على الأقل تأخير الإصابة.

دعم الصحة العامة: يساهم شرب الماء في تحسين صحة مريض السكري بشكل عام، فهو يدعم الكبد، ويحسن من عملية الهضم، ويرفع الشعور بالطاقة طوال اليوم، كما يزيد من لمعان ونقاء البشرة والجلد.

علامات تدل على نقص الماء

ينتج عن عدم شرب كميات كافية من الماء قلة ترطيب الجسم، فيشعر الشخص بالخمول والتعب العام، وتظهر عليه بعض العلامات والأعراض بسبب نقص الماء، وهي كالتالي: 

لون البول الأصفر الداكن أو البرتقالي.

جفاف الفم والشفاه.

الإصابة بالصداع أو زيادة حدته.

الغثيان.

الشعور بالدوار والضعف.

الإصابة بالتقلصات العضلية في حالة نشاط الجسم.

حصص الماء اليومية لمريض السكري

يوصى الشخص السليم غير المصاب بالسكري بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، لذا ينبغي على مريض السكري الاهتمام بكمية الماء التي يتناولها يوميًا والنظر إلى الأمر بجدية، منعًا للإصابة بالجفاف أو ارتفاع مستوى سكر الدم. 

لا توجد كمية محددة من الماء يجب أن يشربها مريض السكري، فينبغي ألا يجبر نفسه على شرب الماء للانتهاء من مقدار معين، لكن يمكن أن يتبع بعض الإرشادات التي تضمن تناوله لما يكفيه من الماء، وهي كالتالي:

الماء في المتناول، ليستطيع مريض السكري شرب الماء كلما شعر بالعطش مع مراعاة عدم التأخير.

الحرص على شرب كميات بسيطة من الماء ولو رشفات قليلة كل ساعة، وذلك طوال اليوم دون الشعور بالعطش للحفاظ على ترطيب الجسم.

تزداد كمية الماء التي ينبغي أن يشربها مريض السكري في الأيام الحارة أو عند ممارسة أي نشاط بدني، وذلك لفقد الجسم للماء عن طريق العرق أثناء الرياضة أو لارتفاع الحرارة، لهذا يوصي الأطباء بشرب كوبين أو 3 من الماء كل ساعة في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة، لتعويض كمية الماء المفقودة.

بدائل الماء لمريض السكري

إضافة شريحة من الفاكهة مثل الليمون، أو البرتقال، أو الفراولة، أو الأناناس على الماء لإضافة نكهة مقبولة يوصى مرضى السكري بإضافة شرائح الفاكهة الطازجة في البيت، وعدم شراء المياه المنكهة الجاهزة التي قد تحتوي على السكر المضاف أو غيرها من المحليات الصناعية، يمكن أيضًا لمريض السكر شرب الماء المكربن غير المحلى.

نصائح لشرب كميات كافية من الماء

شراء زجاجة للمياه قابلة لإعادة الاستخدام والملء، للشعور بحالة وتجربة خاصة جميلة عند شرب الماء، ويفضل الزجاجات المدرجة لتسهيل حساب كمية الماء.

شرب الماء عن طريق الماصة، حيث غالبًا ما يشرب الشخص كمية أكبر من الماء عن طريق الماصة مقارنة بالكوب أو الزجاجة نفسها.

استخدام أحد تطبيقات الهاتف التي تشجع وتذكر بشرب الماء طوال اليوم.

ربط الماء بجميع الأنشطة اليومية، مثل تناول الطعام، والشعور بالجوع، والاستيقاظ من النوم، وفحص نسبة السكر في الدم، وغيرها من مختلف الممارسات الحياتية المتكررة.

إضفاء بعض الجاذبية على شكل زجاجة الماء عن طريق إضافة شرائح الفاكهة أو الأعشاب المحببة لمريض السكر مثل الريحان أو النعناع.

فحص لون البول باستمرار للتأكد من شرب كميات كافية من الماء، حيث يدل اللون الداكن على نقص المياه من الجسم، مما يعطي دافعًا لشرب المزيد.

أسباب الماء لمريض السكري

.يساعد على انخفاض مستوى السكر:فإذا كنت مصابا بمرض السكر ومستوى السكر فى الدم عاليا، فمن المهم أن تشرب الكثير من الماء، لأنه يساعد على انخفاض مستوى السكر فى الجسم ويحافظ على مستوى السكر فى الدم تحت السيطرة.

يساعد على منع الجفاف:فعندما يكون مستوى الجلوكوز ونسبة السكر فى الدم مرتفعة، تؤدى إلى سحب المياه من الأنسجة والشعور بالجفاف، لذا فإن شرب الكثير من الماء يروى العطش ويؤدى إلى كثرة التبول، بالتالى يحافظ على توازن مستوى الماء فى الجسم فمن المهم شرب الكثير من الماء.

يمنع عدوى الجلد:عدوى الجلد تكون مشكلة صحية شائعة بين مرضى السكر، فكلما ارتفع مستوى السكر والجلوكوز فى الجسم تجف الأنسجة، ويؤثر ذلك على الجلد، مما ينتج عنه جفاف الجلد الحكة ويكون عرضة للعديد من الالتهابات الجلدية، لذلك شرب الكثير من الماء يجعل البشرة رطبة وتمنع العدوى الجلدية.

يساعد على منع التعب:فى بعض الأحيان عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية يؤدى ذلك إلى فقدان الماء من الجسم، هذا غالبا ما يؤدى إلى التعب والضعف بسبب الجفاف بين مرضى السكرى، وبالتالى فمن الضرورى شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطب ومنع الشعور بالتعب.

هل شرب الماء يخفض السكر؟

نعم، شرب الماء يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الغلوكوز في الدم.كما يساعد شرب كميات كافية من الماء في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النسب الطبيعية، كما يساعد شرب الماء بانتظام في خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري عند الأشخاص الأصحاء.تأثير شرب الماء على الإصابة بالسكري أن شرب الماء يقلل من الإصابة بفرط سكر الدم بنسبة 21%، وذلك عند المقارنة بين أشخاص يشربون 700 ملليلتر من الماء يوميًا مع غيرهم ممن يشربون 450 ملليمتر من الماء يوميًا، مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على احتمالية ارتفاع نسب السكر في الدم، مثل: الجنس، والعمر، والوزن، والنشاط البدني، وكمية استهلاك المشروبات السكرية والكحولية.

دور شرب الماء في تقليل تناول السكريات

التمييز بين علامات الجوع وعلامات العطش أو الرغبة في تناول الحلويات، مما يدفع بعض الأشخاص إلى تناول المشروبات الغازية والعصائر وغيرها.في حال حدوث هذه الرغبة الشديدة لتناول السكريات قم بشرب كوب من الماء ومن ثم انتظار ردة فعل الجسم، من الممكن أن يكون الدافع العطش فقط، لذا قد يساعدك شرب الماء في سد هذه الرغبة لتناول السكريات، وبالتالي تجنّب ارتفاع سكر الدم.

ما كمية الماء الممكن شربها لتخفيض السكر؟

ينصح بتناول الكميات التالية يوميًا:

النساء: 1.6 لتر، أي ما يعادل 8 أكواب حجمها 200 ملليلتر يوميًا.

الرجال: 2 لتر، أي ما يعادل 10 أكواب حجمها 200 ملليلتر يوميًا.

كيف يتم علاج مرض السكر بالماء؟

شرب كميات كافية من الماء يوميا يساعد على الآتي:

التخلص من السكر المتراكم في الدم عن طريق البول وبالتالي تنظيم مستويات سكر الدم.

شرب الماء يمنع إصابة الجسم بالجفاف وبالتالي لن يتم إفراز الهرمون المانع لأدرار البول.

شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد على الشعور بالشبع سريعًا وبالتالي فهو ينقص الوزن الزائد ويمنع مضاعفات مرض السكر المتمثلة في السمنة.

تناول المزيد من الماء يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي ومن ثم لا يتم الشعور بالإرهاق.

شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا من شانه أن يمنع تكون حصى الكلى ويعزز من وظائفها عن طريق تخفيف تركيز الأملاح والمعان المفلترة من الكلى.

ينبغي التنويه بأنه شرب الماء لا يقتصر على الشعور بالعطش بل لا بد من تناول الماء على فترات منتظمة من اليوم بصرف النظر عن العطش من عدمه.

يمكن معرفة كمية الماء المطلوبة لمريض السكر من خلال النظر إلى لون البول فإذا ما كان داكنا لا بد من استهلاك كميات أكثر من الماء.

يمكن أيضًا لمريض السكر أن يلدغ جلده بإصبعيه فإذا ما استغرق الجلد وقتًا حتى يعود كما كان لحالته الطبيعية فإن ذلك إشارة لإصابة الجسم بالجفاف بما يتطلب شرب المزيد من الماء

 

 

في الختام، تلعب المياه دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جيدة للأفراد المصابين بداء السكري. من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم، يمكن لمرضى السكري إدارة مستويات السكر في الدم بشكل فعال، وتعزيز الهضم السليم، ودعم وظائف الكلى الصحية. إن دمج كمية كافية من الماء في روتينهم اليومي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، من خلال اختيار الماء كمصدر أساسي للترطيب بدلاً من المشروبات السكرية، يمكن لمرضى السكر تجنب الارتفاعات غير الضرورية في مستويات السكر في الدم والمساهمة في الصحة والرفاهية على المدى الطويل. تذكر أن الماء مورد بسيط ويمكن الوصول إليه بسهولة ويمكن أن يكون له تأثيرات عميقة على إدارة مرض السكري والعيش حياة أكثر صحة بشكل عام.